这些能补血的食物,你有经常吃吗?
黑芝麻、莲藕、胡萝卜:传统食材的现代演绎除了上面提到的那些食材,黑芝麻、莲藕、胡萝卜这些传统食材也是补血的好选择。黑芝麻富含铁元素和多种矿物质,莲藕熟食可以补肾健脾、养血益气,胡萝卜则含有丰富的维生素B和维生素C以及胡萝卜素。这些食材虽然看起来普通,但它们的补血效果却不容小觑。我特别喜欢用黑芝麻来做...
铁摄入不足?这 7 种饮食法可轻松解决!
它还富含钾、镁、钙、叶酸和维生素C,有助于促进铁的吸收。菠菜用途极其广泛。可以生吃做沙拉,放进蔬菜炒蛋里或者加到汤中。强化铁的谷类食品强化食品是增加铁摄入量的好方法,谷类食品是一个简单的选择。仅1.5杯的麦圈就能提供12.6毫克铁,约占每日推荐量的70%,而1.25杯的家乐氏特别K能提供1...
含铁的蔬菜和水果有哪些?
菠菜:每100克熟菠菜含有约2.7毫克的铁,是蔬菜中含铁量较高的品种。不过,菠菜中的铁为非血红素铁,吸收率较低,但与富含维生素C的食物一同食用可以提高其吸收率。甜菜根:甜菜根不仅颜色鲜艳,每100克含有约1.5毫克的铁,同时富含抗氧化物和维生素C,有助于铁的吸收。西兰花:除了富含铁质,西兰花还含有大量的维生...
维生素d是什么食物有哪些
1.沙丁鱼沙丁鱼是富含维生素D的食物,因为其脂肪含量较高且含有丰富的不饱和脂肪酸。适量摄入可促进钙质吸收,改善骨密度。但不宜过量食用以避免增加心血管疾病风险。2.蛋黄蛋黄也是维生素D的良好来源,它还提供了磷、锌等矿物质以及胆碱等营养素。经常吃鸡蛋可以为身体提供多种必需的微量营养素,并支持心脏健康。但是...
先天性心脏缺损吃什么东西可以弥补好
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓等,这些食物能够提高身体免疫力,促进伤口愈合。先天性心脏缺损患者可通过摄入此类食物来辅助治疗疾病。但不宜过量食用,以免引起胃肠道不适症状。3.含铁丰富的食物含铁丰富的食物有瘦肉、菠菜等,铁元素对于红细胞的合成具有重要作用,有助于改善贫血状况。先天性心脏缺损可能导致...
多囊肾肌酐高可以吃什么食物
核心提示:多囊肾患者肌酐高可以吃低蛋白优质蛋白食物、富含维生素C的食物、含铁丰富的食物、含磷量低的食物以及利尿作用的食物(www.e993.com)2024年10月19日。但需注意,上述食物并不能替代药物治疗,若肌酐水平持续升高,应及时就医。1.低蛋白优质蛋多囊肾患者肌酐高可以吃低蛋白优质蛋白食物、富含维生素C的食物、含铁丰富的食物、含磷量低的食物...
全面了解森林印象钙片:含钙、铁、锌及维生素D,效果如何?
此外,维生素D的吸收也需要一定的条件。维生素D是脂溶性的,需要有足够的铁锌脂肪来帮助其吸收。因此,如果你在喝普洱茶的同时想要增加维生素D的吸收效果,可以选择搭配一些含脂的食物,如坚果、鳄梨等。最后,我想提醒大家,在补充维生素D的时候还需注意适量。超过摄入推荐量的维生素D摄入可能会对身体造成不利影响。如果你...
健康教育丨要想护肝多吃“苦”,春季哪些食物有益于护肝?
1.苦味食物:苦瓜、黄芩、枸杞子等具有清热解毒的作用,适量食用可以促进胆汁分泌,帮助肝脏排毒。2.黑木耳:黑木耳中含有大量的铁和蛋白质,有助于促进肝脏的代谢和修复。3.红枣:红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于调节肝脏功能,增强免疫力。4.茶叶:茶叶中含有茶多酚,有助于促进肝脏的代谢和排毒,同时茶叶...
维生素C,你吃对了吗?
1、含钙食物或药物:服用维生素C后,胃中可以形成有利于钙吸收的酸性环境,并防止不溶性钙络合物在胃部生成及沉淀。而钙又是构成骨质的重要元素,因此与维生素C合用有利于促进钙的吸收;2、含铁食物或药物:维生素C有利于铁剂的吸收,维生素C作为一种抗氧化剂,和含铁的食物或药物一起服用时,可促进植物源铁的吸收,并...
食物如何影响癌症预防、复发?奶及乳制品中这些营养素与降低癌症...
乳铁蛋白具有抗菌、抗病毒、抗炎、抗癌、维持肠道稳态等特性[11]乳铁蛋白是一种先天免疫防御的铁结合糖蛋白,具有抗菌、抗病毒、抗炎、抗癌、维持肠道稳态等特性[11]。牛乳乳清部分由五种主要蛋白质组成:α-乳清蛋白、β-乳球蛋白、免疫球蛋白、牛血清白蛋白和乳铁蛋白。乳铁蛋白是人乳中第二丰富的蛋白质。牛乳...