“低碳水”或对健康产生负作用
意大利米兰大学临床科学和社区卫生系研究人员、英国营养师协会发言人利尼娅·帕特尔说:“生酮饮食(一种低碳水化合物饮食方式)被医生推荐给癫痫患者,因为它们似乎可以减轻症状并降低癫痫发作频率。而且还有证据表明,它们可能对其他神经系统疾病——如帕金森病和阿尔茨海默病——有好处。”但是对于任何只是希望变得瘦一些的人...
卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?
而且,鱼虾等碳水化合物和脂肪的含量较低,非常适合糖友食用,每周最好吃鱼2次,共约300-500克[6]。对糖友来说,蒸或煮可以减少油脂摄入,吃起来更健康。而且清蒸比水煮更有营养(因为蒸的时候,与水接触少,可溶性营养素的损失也较少[6]),如果先蒸后浇汁,既可保留蛋白质等营养,又可增加美味。05豆制品大豆...
你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、...
科学实证:餐前饮用低GI酸奶,有利于血糖平稳、降低血糖波动
伊利安慕希AMX系列3款产品,通过低GI食品认证,是中国首款“低GI常温酸奶”;2022年,伊利舒化无乳糖牛奶全系4款产品,荣获低GI食品认证,成为中国首个获得权威认证的“低GI牛奶”品牌;“须尽欢”获得低GI食品认证,是中国首款“低GI冰淇淋”。
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接下来是如何通过合理的饮食和生活方式来控制血糖。1.饮食干预选择低GI食物:低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于稳定血糖。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维和植物化学物,GI...
健康真相NO.283丨这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝...
研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少(www.e993.com)2024年10月21日。此外,还显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。02这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质...
这种“神奇碳水”,减肥又护肝!
其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少。此外,还显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。02这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质...
最新研究:这类食物更适合晚上吃??
其次,以我国饮食习惯来说,传统早餐往往相对清淡,以富含碳水化合物的包子、大饼、馒头、面条(米粉)等搭配小菜、鸡蛋等;年轻人的早餐追求便捷,多数选择面包、鸡蛋、牛奶,搭配少量新鲜水果。这两种类型的早餐,总得来说不饱和脂肪酸摄入量都不会太大。所以,大部分人都可以放心了。毕竟在我们的饮食习惯下,不太容易出现...
碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”
这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。1全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或...