膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎...
高膳食纤维的食物有哪些
膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的停留时间,防治便秘,并减少大肠里的细菌把食物转化成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质...
癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上
我们常吃的大米,所含的膳食纤维仅为0.6克(主要指不溶性膳食纤维),但如果在蒸米饭的时候,我们能添加以下这些膳食纤维比较高的食物,就可以帮助补充膳食纤维,所以好好吃这类主食,有助于预防结肠癌、乳腺癌,对血糖、血脂也有一定好处。膳食纤维含量较高的食物燕麦6克/100克糙米3.4克/100克红小豆7...
膳食纤维含量80%以上,iSDG水溶性膳食纤维增强肠道动力
高纤维食物具有较高的饱腹感,可以减少整体的热量摄入,有助于控制体重和减少体脂肪积累。▲健康肠道膳食纤维是肠道有益细菌的食物来源,有助于维持肠道菌群的平衡,促进有益菌的生长,增强免疫系统功能。对于肠道活力不足,膳食纤维摄入不足的人士,建议每天1-2杯iSDG水溶性膳食纤维固体饮料,补充4种水溶性膳食纤维和5...
菠菜这样吃,有助预防糖尿病并发症,千万不要错过
富含膳食纤维,每100克菠菜中不溶性膳食纤维的含量高达1.7%[1]。不溶性膳食纤维有助于调节人体血糖水平,提高胰岛素的敏感性[2],还有助增加粪便体积,有利于预防便秘。从中医角度来解释,菠菜味甘、性冷、滑,具有调节消化系统、通便润肠等功效[3]。03...
这19种食物照着吃 降低慢性病风险
研究发现,蔬菜水果摄入不足,是世界各国居民死亡相关的前十大高危因素之一(www.e993.com)2024年9月8日。如果经常蔬果吃得少,会对身体造成哪些危害呢?1、增加便秘风险蔬果是饮食中补充膳食纤维的重要来源,膳食纤维中的可溶性膳食纤维能吸水膨胀,增大粪便体积并使粪便柔软易于排出;不溶性膳食纤维能刺激胃肠的机械运动,促进粪便排出体外。饮食中...
对比了45种水果,最推荐减肥吃的是这10种,不只是能量友好
1、膳食纤维膳食纤维可以占据胃的体积,增加饱腹感,减少高能量食物比如油炸食品、甜食的摄入,其中水溶性的膳食纤维还能在小肠里形成凝胶,延缓胃排空,也能包裹消化酶,减少酶对碳水、脂肪和蛋白的消化吸收,它们可都是产能营养素,消化吸收少了自然就利于减肥。
古人常说的“秋吃果”,指哪种果?
一个中等大的梨也能提供6克膳食纤维,其中不溶性的膳食纤维含量较高,促进肠道运动的能力很强,但胃肠比较敏感,容易腹泻的人,不要吃太多,或者把梨蒸煮熟了再吃。此外,膳食纤维含量较高的水果还有猕猴桃、山楂、无花果等。维生素C:推荐鲜枣、猕猴桃维生素C具有抗氧化作用,能维持正常免疫力。成年人维生素C的推荐摄...
“香蕉拜年”的梗过不去了,所以运动员为啥都爱吃香蕉?
??钾离子:香蕉的钾含量为256毫克/100克,比大多常见水果含量都高,比如桃子、橙子、李子、西瓜、哈密瓜等,更是苹果的3倍多。??镁离子:香蕉的镁含量为43毫克/100克,是苹果10.7倍。??膳食纤维:总膳食纤维含量为2.6克/100克,不溶性膳食纤维含量为1.2克/100克。
普洱茶膳食纤维含量:你需要注意的关键信息
普洱茶是一种特色的毫克发酵茶,以其独特的营养素风味和丰富的元素营养成分而闻名。其中一个重要的外形营养成分是膳食纤维,膳食纤维是指不能被人体内酶解的属于多糖类物质,可以促进消化系统的杂粮正常运作,有益于人体健。普洱茶中的一样膳食纤维含量丰富,对人体健有很多益处。膳食纤维可以分为不溶性膳食纤维和可溶性...