【籽多多】备孕期间如何正确选择食物以补充维生素

建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。食物来源包括动物肝脏、蛋黄、全脂奶、奶酪、奶油、富含油脂的鱼类、豆制品等。同时,适量的阳光照射也能帮助身体合成维生素D。5.维生素E维生素E对于孕妇的身体健康和胎儿的发育也有积极作用。虽然具体的推荐摄入量未在搜索结果中提及,但可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜等食物来...

这个维生素对女性很友好,竟然可以免费获得!

仅仅20%源于食物摄入,植物来源的维生素D2和动物来源的维生素D3,鸡蛋、牛肉、鱼油等食物含量更为丰富。(3)额外药补常用药物有活性维生素D和普通维生素D制剂。我们常说的维生素D是没有生理活性的,需要经肝脏,再经肾脏转化成有生理活性的1,25-羟基维生素D。a.活性和半活性维生素D:不需要肾脏转化,或仅需肝...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

胡萝卜素则来源于植物性食物中,如西兰花、菠菜、胡萝卜等。维生素A1的生物活性最高,维生素A2只有它的40%。常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性更低,吸收率只有10%~50%,假如有补充的必要,建议通过食用动物性食物来补充维生素A,以海产鱼、动物肝脏最佳。维生素B《英国癌症杂志》曾刊登了一项在加...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

地中海饮食是一种以植物性食物为基础的多样化饮食模式,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。图片来源:123RF需要注意的是,该研究只是观察了地中海饮食...

几块钱一瓶的维生素B2,却是高血糖的“克星”?早了解早受益

生活里许多常见的食物中都含有维生素B2,比如牛奶,鸡蛋,动物肉类和动物内脏,还有玉米。由此可见,动物中的维生素B2含量要比植物中的多,动物的内脏肉类和牛奶都有着丰富的维生素B2。血糖高的人可以在生活中适量的吃这些物质,如果爱吃植物类的食物,西兰花和菠菜就是最好的选择。

素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!

-维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、乳制品和鸡蛋(www.e993.com)2024年11月9日。素食者需要通过食物补充剂或富含维生素B12的强化食物(如谷类、豆浆和营养酵母)来确保足够的摄入。5.**Omega-3脂肪酸**-Omega-3脂肪酸对心脏健康和大脑功能至关重要。富含Omega-3脂肪酸的植物来源包括亚麻籽、葵花籽、蔓越莓籽油、大豆油和胡麻油。

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中，专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成，起源于农场和农庄，是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量...

血压血脂血糖!想要改善,应该补充哪几种维生素?一文讲清楚

1.维生素B1:糖代谢的“助推器”维生素B1,又称硫胺素,是一种水溶性维生素。它在体内参与糖代谢的过程,能够促进葡萄糖的利用和转化,从而降低血糖水平。维生素B1还能保护神经系统和心血管系统的健康,对预防糖尿病并发症有一定帮助。老年人可以通过食用全谷类、豆类、瘦肉等食物来补充维生素B1。

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

当我们皮肤中特定类型的胆固醇暴露在阳光下时就会产生维生素D3,其是维生素D的主要天然来源,一些动物源性食物(例如鱼和蛋黄)中也含有少量维生素D3。维生素D2则可从植物源性食物(例如某些蘑菇和酵母)中少量获取[5]。两者统称为"普通维生素D",属于“营养补充剂”范畴[6],见图1。

科普|母体维生素D对子代健康的影响——基于多哈理论的解读

人体内VitD少量来源于食物的肠道吸收(约占10%,主要为植物来源的VitD2和动物来源的VitD3),富含VitD的植物来源食品有紫菜与蘑菇;富含VitD的动物来源食品有鱼肝油、深海鱼类、肝脏类、蛋黄等,但饮食中VitD摄入主要依赖于VitD补充剂。母体VitD水平与子代健康的关系...