免疫力最爱的6种食物,每天换着吃,增强免疫力,越吃越健康

每天吃一点,补脑健体,嘎嘣脆的琥珀核桃仁。空口吃皮会有些涩,所以做成香甜、嘎嘣脆的琥珀核桃仁,吃着就停不下来了。食材:核桃仁300克、苏打一小勺、蜂蜜60克、细砂糖60克、白芝麻60克做法:1、锅中加适量的水放入苏打,倒入核桃仁煮沸捞起。2、锅中再倒入干净的水和煮过的核桃仁,进行第二次煮沸五分钟...

这些食物,晚上吃能延寿,而早上吃反增加死亡风险,老年人要注意

此时,吃一些富含碳水化合物的食物,如粥、面包等,既容易消化,又能为一天提供足够的能量。而到了晚上,消化功能减弱,过多摄入高蛋白、高脂肪的食物,可能会增加肠胃负担,甚至影响睡眠质量。那么哪些食物是晚上吃有益,早上吃却有风险的呢?除了前面提到的牛奶、香蕉、红薯和蜂蜜,还有一些值得注意的食物。比如绿豆汤,夏...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

但是菜山药的淀粉含量就低得多,12%左右,虽然跟芋头差不多,但是蒸着吃口感依然很脆,更适合当菜吃。为了平衡热量,可以和其它菜配着做,比如炒山药、木耳、胡萝卜、西葫芦,多放点其它三样菜,少放山药。5、南瓜推荐可做主食的是栗面南瓜,这是因为菜南瓜的碳水含量只有5.3克/100克,连土豆的1/3都不到。▲...

五种食物夏季节控糖很有效,抓住夏天的尾巴,糖友赶紧吃起来

胡萝卜中的膳食纤维能够减缓食物在肠道中的消化速度,降低血糖的上升速度,有助于稳定血糖水平。同时,胡萝卜中的维生素和矿物质,如维生素C和钾,也有助于身体更好地利用葡萄糖,进一步降低血糖水平。洋葱:控糖的隐形卫士洋葱中含有一种类似降糖物质的成分——甲苯磺丁脲,这种物质能够刺激胰岛素的合成及释放,从而提高...

夏天这类食物劝你要少吃,研究表明这种成分会增加疾病风险!(不是糖)

希望大家在夏日享受清凉的同时,也别忘了关注自己的健康哦!最后,欢迎大家把文章分享给身边爱吃冰淇淋的小伙伴~早安,我爱这个世界。参考资料[1]李小芳.《乳化剂在烘焙食品中的应用研究》[J].现代食品,2024.[2]李文强,薛玉清,张妍,等.不同食品乳化剂加工耐受性研究[J].中国食品添加剂,2022,33(10):...

头伏是健脾祛湿的关键!多吃这7种食物,健康过夏天

通过合理的饮食调整,我们可以有效增强脾胃功能,排出体内湿气,保持身体健康,愉快度过夏天(www.e993.com)2024年11月15日。1.薏米薏米,又称薏苡仁,是一种常见的药食同源食材。它味甘淡,性微寒,具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏米富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内湿气。此外,薏米还含有丰富的维生素B族和矿物质,有助于缓解夏季因出汗...

立秋最不能错过的食物有哪些?这个清单一定要看一看

夏天人们食欲不振,通常又会多吃寒凉食物,胃肠的消化功能比较弱。因此,到了秋天,应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的发酵食品,在补充B族维生素的同时,还有助于胃肠道更好地吸收利用营养。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃6种高钾食物,腿脚有劲更健康

5、紫菜:紫菜属于高钾食物,营养价值也高,搭配鸡蛋食用能提神醒脑、解除乏困。6、银耳:银耳被誉为“菌中之冠”,其中含有丰富的植物性胶质和钾元素,银耳熬汤能补充钾元素和水分,有养眼功效。天气热、出汗多、频繁腹泻的人,如果有疲乏无力、烦躁不安、抽筋等症状,要警惕是缺钾所致。

夏天水该怎么喝、西瓜吃多少合适?国家卫健委答疑

谨记:冰箱不是食品保险箱国家卫健委食品安全评估中心副主任刘兆平介绍,高温高湿的夏季,细菌霉菌容易滋生,如果储藏、加工、食用食品时不到位,可能就会发生食源性疾病。夏天最主要的食源性疾病由细菌引起,我国西南一些地区毒蘑菇中毒也较常见。预防食源性疾病要遵循食品安全五个基本原则:保持清洁、生熟分开、烧熟煮透、保...