得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

1.有胰岛素样作用的食物如猪胰体、苦瓜、鳄梨、桑葚、桑叶、玉米须、青豌豆、月见草、番石榴叶等。2.味苦食物苦可攻甜,这类食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶、鱼腥草、车前草、蒲公英、黄连、苦参、西洋参、莲子心等。3.对控制血糖有好处的食物如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞...

血糖的正常范围到底是多少,哪些食物能快速升高血糖?

我们还需要知道的是,血糖指数的大小与诸多因素有关,如淀粉的结构和含量,颗粒大小及包裹淀粉的纤维状态,食物内除淀粉外,还有膳食纤维和蛋白质的种类和含量,人体的个体差异也是不可忽视的,一种食物的血糖指数大于75为高血糖指数的食物,75~55为中血糖指数,小于55为低血糖指数食物。食物的血糖指数可以作为糖尿病患者选...

5类食物有助逆转胰岛素抵抗,3类食物会加重胰岛素抵抗,大家一定要...

在控制胰岛素抵抗时,加入富含欧米伽-3脂肪酸的食物是对饮食的有益补充。含有欧米伽-3脂肪酸的食物包括:多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳟鱼;坚果和植物种子:亚麻籽、核桃;植物油:亚麻籽油、豆油、菜籽油;强化食品:添加了欧米伽-3脂肪酸的酸奶、果汁、鸡蛋、牛奶和豆奶。3.镁含量高的食物镁是一种...

真的有用!5类食物,帮你逆转胰岛素抵抗

在控制胰岛素抵抗时,加入富含欧米伽-3脂肪酸的食物是对饮食的有益补充。含有欧米伽-3脂肪酸的食物包括:??多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳟鱼;??坚果和植物种子:亚麻籽、核桃;??植物油:亚麻籽油、豆油、菜籽油;??强化食品:添加了欧米伽-3脂肪酸的酸奶、果汁、鸡蛋、牛奶和豆奶。3.镁含量高...

想天然调节血糖?试试这些可促进胰岛素分泌的食物

黑豆:黑豆富含蛋白质和纤维,同时含有丰富的微量元素,能够促进胰岛素的分泌,对调节血糖很有帮助。洋葱:洋葱中的硫化合物可以提高胰岛素的分泌水平,促进血糖的代谢,是一种不可多得的血糖调节食材。蒜:蒜中的大蒜素被证明可以增加胰岛素的分泌,同时有助于保护胰腺,对糖尿病患者来说是一种理想的食物。

餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!

我们今天所介绍的就是食物中常见的一种物质,它对于控制血糖、血压都有着显著的效果,被称为“天然胰岛素”,它是哪种物质呢?一、餐桌上的“天然胰岛素”——膳食纤维膳食纤维在我们的日常饮食中占有极高的地位(www.e993.com)2024年11月23日。其本身作为一种我们身体无法消化的多糖,在许多食物中都含量丰富。

糖尿病人吃这五类食物可以助你改善胰岛素抵抗

在控制胰岛素抵抗时,加入富含欧米伽-3脂肪酸的食物是对饮食的有益补充。含有欧米伽-3脂肪酸的食物包括:多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳟鱼;坚果和植物种子:亚麻籽、核桃;植物油:亚麻籽油、豆油、菜籽油;强化食品:添加了欧米伽-3脂肪酸的酸奶、果汁、鸡蛋、牛奶和豆奶。

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

首先,四季豆饮食还降低了高脂饮食小鼠的血脂异常和高血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而有助于缓解脂肪肝。其次,补充四季豆饮食能够使高脂饮食诱导的小鼠肠道菌群失调正常化,从而介导多种代谢物的改变。最后,补充四季豆饮食改变了代谢途径,包括甘油磷脂代谢等,这可能与改善脂肪肝密切相关。

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

碳水化合物摄入过量会影响葡萄糖和胰岛素的新陈代谢功能,阻止大脑利用糖分,脑部就会出现胰岛素抵抗问题,从而增加记忆障碍以及痴呆的风险。2.平时吃什么食物能“补脑”?一、富含黄酮类物质的食物黄酮类化合物是一组天然存在的抗氧化剂,包括多种亚型,如:黄酮醇、黄酮、黄烷酮类、花青素等。有研究发现,饮食中摄入更多...

高碳水食物,哪些吃多了容易胖?

长期高碳水摄入,人体需要更长时间分泌更多胰岛素来处理过多的血糖→抑制胰高血糖素(帮助分解脂肪)和生长激素(帮助增肌)的分泌→后果就是,日积月累……越来越胖。那么,哪些食物是富含碳水化合物的呢?我给大家简单整理了一下:富含碳水化合物的食物??谷物:米饭、包子、馒头、面条、面包、精制米面制品等...