有哪些轻松不累的高效学习法?专家支招→

食物选择建议晚餐的搭配50%是蔬菜,25%是低脂蛋白或者肉类,25%是粗粮,如糙米或全麦面食。运动也能促进大脑健康运动是对大脑最好的投资运动除了能加速全身的血液循环和代谢,给大脑带来丰富的血供、氧气和营养外,还对大脑有以下好处。第一,调节情绪。运动会激活大脑内部的快乐神经递质——多巴胺、内啡肽和血清...

《细胞·代谢》:脂肪肝竟然是这样吃出来的!科学家首次证实,蛋白质...

从组织学角度看,低蛋白饮食小鼠的肝脏脂质积累减少,同时肝损伤减轻。▲低蛋白饮食改善了脂肪肝总的来说,傅肃能/韩卫平/廖一烈领衔的这项研究成果,首次揭示了大部分肝脏脂肪从头合成(约75%)的饮食来源,并确定了氨基酸是肝脏脂肪从头合成主要碳源。更重要的是,这项研究还发现,饮食中的蛋白质限制可以改善肝脂肪...

如何增强孩子的记忆力?有哪些轻松不累的高效学习法?脑外科医生的...

食物选择建议晚餐的搭配50%是蔬菜,25%是低脂蛋白或者肉类,25%是粗粮,如糙米或全麦面食。运动也能促进大脑健康运动是对大脑最好的投资运动除了能加速全身的血液循环和代谢,给大脑带来丰富的血供、氧气和营养外,还对大脑有以下好处。第一,调节情绪。运动会激活大脑内部的快乐神经递质——多巴胺、内啡肽和血清...

人人都需要的12种健康食物,长寿从健康的饮食习惯开始

三文鱼、鲭鱼和鲱鱼等油性鱼类是增加蛋白质和Omega3脂肪酸摄入的关键途径,二者是保持骨骼、皮肤和头发健康所必需的物质。如果你是纯素食者或素食者,要确保在日常饮食中加入来源于蔬菜的优质Omega3脂肪酸。大豆、核桃、菜籽油、奇亚籽、亚麻籽等食物都含丰富的Omega3脂肪酸。06白豆与荚果荚果是包括...

食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?

02建议1岁以上人群采用与宏量营养素膳食摄入量参考保持一致的膳食摄入模式,包括蔬菜、水果、谷物、乳制品、富含蛋白质的食物和油。03为此,成人宏量营养素的分配大致为:蛋白质10%~35%、脂肪20%~35%、碳水化合物45%~65%。04其中,碳水化合物摄入量低于常规范围是否具有预防疾病的作用,现有证据尚不充足。

NEJM:食物即良药!探索蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维“最佳”饮食...

成人宏量营养素的分配大致为:蛋白质10%~35%、脂肪20%~35%、碳水化合物45%~65%(www.e993.com)2024年11月28日。至于碳水化合物摄入量低于常规范围是否具有预防疾病的作用,现有证据尚不充足;健康饮食指数是与《2020~2050年美国膳食指南》相一致的评估整体饮食质量的方式,主要包括婴儿期和幼儿期(即出生至23个月),以及2岁及以上人群。

宠物食品的加工工艺有哪些?

根据宠物的不同种类(如狗、猫)、年龄(幼犬、成年犬、老年犬等)、生理状态(怀孕、哺乳等),宠物食品需要精确配比营养成分。例如,幼犬食品需要更高的蛋白质和能量含量以支持其快速生长。成年犬则需要维持能量平衡的食物。一般来说,宠物食品中包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。这些营养成分需要按照...

NEJM:饮食即良药!一生中碳水、脂肪、蛋白质的“最佳量”

在狗和人体中的实验表明,当食物摄入中的能量平衡热量、粪便、尿液和皮肤的能量损失时,动物或人类将保持固定体重,反映了能量平衡。总蛋白质、脂肪、碳水、纤维和水的膳食参考摄入量蛋白质蛋白质是由氨基酸合成的人体主要结构和功能成分,在人体20种氨基酸中,有9种是必需氨基酸、6种条件必需氨基酸、5种非必需氨基酸...

美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量

像鸡鱼肉蛋、乳制品、大豆制品,这里面含有的是蛋白质,像油炸食物、肥肉、动物内脏、动物油等食物主要含有的是脂肪,像精米细面,则是大家所熟知的碳水化合物。今天,我们重点要说的就是碳水化合物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。由于它所含的氢...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工业发达国家的肥胖症患病率远远高于不发达国家,其原因之一是发达国家人群的能量和脂肪摄入(尤其是饱和脂肪的摄入量)大大高于不发达国家。随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的...