从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

并不是所有的水果含糖量都高,糖尿病患者可以适量吃水果,选择含糖量低的新鲜水果或水果罐头食用。但注意不要喝果汁,容易加速血糖的上升。误区三:每天只吃粗粮不吃细粮粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只吃粗粮不吃细粮会导致肠胃负担加重,甚至影响营养素的吸收,导致营养不良。误区四:随意吃点零食帮助充饥有些糖尿...

糖尿病患者,吃米好还是吃面好?很多人都弄错了

如果你患有糖尿病,那么建议你每餐摄入的米饭尽量控制在英文mvkumt24100克以内,同时,平时如果将米饭作为主食,就要避免把英文5566778米煮成白粥喝,因为白粥进入人体,很容易被吸收,会导致血英文dryjy糖迅速升高。做到这两点,糖尿病人是可以放心吃米饭的。英文na999糖尿病患者适合吃米还是吃面?在吃米...

糖尿病患者不能吃馒头?医生提醒:这几类食品常吃易爆血管!

米饭、面条、馒头等主食是我们中国人餐桌上最为常见的”老朋友”,可对于糖尿病患者来说,它们就如同炸弹一般,那么得了糖尿病真的就得“滴糖不粘”吗?人们常说的不能吃馒头又是真是假?糖不能吃、馒头也不能?首先我们要明白的是,“糖”是包含有很多品种的一个大类概括词,其中分为单糖、二塘和多糖类,像...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

长期不吃晚饭,身体被掏空肠胃、皮肤的毛病也会随之而来正常情况下晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难,这些原则很重要①主食粗细搭配或全粗粮如果以前晚上选择的都是吃精细主食(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭...

玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了

玉米分几种,吃错不控糖玉米美味营养,又是粗粮,是很多糖友首选的白米饭替代品。其实,玉米分几种,有的并不适合糖友完全替代主食。糯玉米不适合吃其实,口感绵软的糯玉米反而含有较高的支链淀粉,因为糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样,很容易被消化吸收。糯玉米在食用后血糖的上升速...

稳血糖,防并发症:糖尿病人吃米饭时加点“料”,让血糖更稳定

糙米、大麦、玉米、燕麦、黑米、紫米等粗粮,它们的膳食纤维含量是精米的数倍。在米饭中加入适量粗粮,可以显著降低米饭的消化速度,帮助血糖保持稳定。特别是加入纯糙米,它的低升糖指数,对控好血糖更有益。四、冷却米饭,抗性淀粉来帮忙米饭冷却后再食用,也是一个控制血糖的小妙招。米饭冷却后,其中的淀粉会变成抗性...

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...

粗杂粮的血糖陷阱:5种吃法让你的血糖飙升,糖尿病人早做了解

有些糖尿病人为了控制血糖,就会过分依赖粗杂粮,这样反而忽视了饮食的多样性。长期单一食用粗杂粮,不仅可能导致营养不均衡,还可能因为膳食纤维摄入过多而加重肠胃负担。正确做法:在饮食中加入一些低升糖指数的食材,比如蒸米饭时加些山药、大豆、瘦肉和大量蔬菜,这样既能保证营养均衡,又能避免血糖过快上升。