米饭、面条一个最伤命吃法,让你寿命短4年!
碳水化合物,投射到我们每天吃的三餐,那就是包子、面条、米饭以及薯类、豆类这些。中国人最主要的碳水化合物摄入,其实就在于一日三餐的主食。如果你碳水化合物摄入不足,用一句老话来说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,如果没吃饱,那可能饿肚子,或{cuervoysobrinos}{850606}者变成低血糖,两...
56岁大叔一天两顿面条,半年后去体检,医生惊讶:平时都吃啥
另外,面条和米饭的GI值差别不大,但一餐饭并不只有米或者面,在吃米饭的时候会配合肉、蔬菜等食物,这些食物会延缓胃排空的速度,降低餐后血糖的上升速度;而吃面条时,肉、菜等食物搭配都会比米饭少得多,加上煮面时很多人喜欢吃软烂的面条,这很容易让餐后血糖的上升速度加快。二、常吃面条,到底是养胃还是伤胃?
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。吃月饼不升血糖的6个技巧...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
对于已经出现血糖问题的人来说,餐盘1/2选择非淀粉类蔬菜,餐盘1/4是谷物淀粉类,也就是主食,另外1/4是优质蛋白质,鱼虾肉蛋类。血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面...
糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
吃米饭时,他们也不敢多吃一口:"白米饭!升糖最快了"其实,这些担忧不无道理(www.e993.com)2024年9月22日。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人"饿得快"。更重要的是,吃完这些食物后,我们的血糖会坐上"过山车"——快速升高之后再快速下降,血糖波动得那...
煮米饭时1个小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!
1.大米+玉米玉米具有中等的血糖生成指数,当它与高升糖值的大米混合食用时,可以有效地降低整体食物的血糖生成指数,从而减缓进餐后血糖水平的提升速度。此外,玉米还富含膳食纤维、维生素B族以及玉米黄素,其钾和钙的含量也相当可观。2.大米+燕麦无论是完整颗粒的燕麦,还是经过脱皮处理的燕麦,当它们与米饭以1:1的...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。
“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
今天我们就来讲五个GI值比较高的“升糖王”。1、主食无论是北方人爱吃的馒头、煎饼,还是南方人钟爱的米饭,它们的主要成分都是淀粉,又叫碳水化合物,实质上是一种多糖。淀粉在体内消化速度很快,很快地被分解成麦芽糖,从而升高血糖,尤其对餐后血糖影响较大。淀粉在人体内的消化受多种因素影响,对我们的血糖...
“西瓜这么甜”,血糖高的人到底能不能吃?
可不可以吃?吃多少?1.每次摄入不超过200克建议每次吃瓜不要超过200克(去皮),这时的GL值小于10,对血糖影响不大。另外,糖友吃水果应减掉相应的主食量,来保证每日能量摄入不超标。吃300克西瓜(去皮)相当于1个食物交换份,需要减掉25克粳米煮的米饭。