一把瓜子相当于一碗米饭?这么吃可不行!

建议每周摄入50-70g(相当于每天10g左右),相当于每天食用带壳葵花瓜子20-25克,约一把半。*数据来源:中国食物成分表3瓜子好吃,也不能贪多瓜子虽好,但吃的时候也不能“口无遮拦”,吃瓜子也要掌握强技术:1、小瓜子要适量瓜子的营养成分中脂肪含量较高,经常多吃会造成脂肪摄入过量,增加超重肥胖的风险。

为什么说一旦过了60岁后,就要少吃瓜子、核桃?还有老人不听劝

要知道,瓜子与核桃的热量并不低,每百克瓜子的热量可达到600千卡左右,是白米饭的6倍之多,对于每百克核桃为184千卡,也是米饭的1倍以上。再加上现在的瓜子、核桃,为了吸引人们更多的购买力,已出现很多诱惑人的口味,如山核桃味瓜子、椒盐瓜子、荔枝味瓜子、奶油味瓜子、五香味瓜子、海盐味瓜子、绿茶味瓜子等等,核桃...

春节茶话,“嗑瓜子”时要注意什么?

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所和中国营养学会发布的食物营养成分数据来看,每100克常见的坚果炒货食品的能量平均为2500kJ左右,而100克蒸米饭的能量仅约500kJ左右,前者是后者的5倍!由于坚果中的能量和脂肪含量较高,因此也不可过量食用。《中国居民膳食指南》(2022)推荐成人平均每周摄入50-70克坚果,也就是说...

糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生咋说

待李女士的血糖稳定后医生询问李女士的饮食习惯，才发现她犯了一个大错误：误认为瓜子对血糖没有影响，肆意得摄入过多。医生向李女士解释道：瓜子虽然属于低糖食物（升糖指数28），但它所含的热量却不低，一把瓜子的热量等于二两米饭，肆意摄入自然不利于血糖的控制，更何况她还摄入许多其他种类的坚果。此外，医生...

“嗑瓜子”时要注意什么?

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所和中国营养学会发布的食物营养成分数据来看,每100克常见的坚果炒货食品的能量平均为2500kJ左右,而100克蒸米饭的能量仅约500kJ左右,前者是后者的5倍!由于坚果中的能量和脂肪含量较高,因此也不可过量食用。《中国居民膳食指南》(2022)推荐成人平均每周摄入50-70克坚果,也就是说...

瓜子,是得糖尿病的“加速器”吗?保护好胰岛,做到3吃3不吃!

100克瓜子含有约600千卡的热量,也就是相当于吃下了200-300克大米(www.e993.com)2024年11月17日。而糖尿病患者是要控制每日总热量的,否则可能会导致血糖波动。特别是如今瓜子的口味众多,比如绿茶味、焦糖味、核桃味,其中就添加不少糖及添加剂。虽然瓜子与糖尿病之间并没有直接的因果关系,但糖尿病人吃瓜子,一定要注意掌握科学的方法,比如瓜子...

2月谣言榜丨喝茶能刮油?头孢就酒没事?别听别信

而车厘子中铁的含量较低，根据相关数据，每100克车厘子中的铁含量仅为0.36毫克，与其他富含铁的食物相比（例如红肉、豆类、某些绿叶蔬菜）差距较大，完全构不成健康威胁。5.吃瓜子等于喝油？夸张谣言：网传说法称，瓜子的脂肪含量很高，吃瓜子等于喝油。真相：“科普中国”有文章称，上述说法过于夸张。从目前的...

南京人四季三餐“吃”瘦有门道

“例如限制总能量的摄入,《指南》根据轻体力、中体力和重体力人群分门别类提供计算公式,能量摄入精确到每一千卡。”肖瑶解释,个性化分析让人一目了然,平时看着不会发胖的很多食物,热量也惊人,“例如很多人觉得米饭吃多了增重,其实一根香蕉、油脂含量高的一把瓜子、七八片薯片就顶一碗米饭,有人吃多了瓜子也同样会...

疾控话健康|一把瓜子相当于两碗米饭的热量?!还能不能愉快地磕瓜子...

但是要注意的是,瓜子属于高热量食物,每100克瓜子所含的热量约为582千卡,比同等重量的米饭(116千卡/100克)所含的热量要高得多。所以光从结论而言,一把瓜子的热量和两碗米饭(250克)的热量确实等同。但也不是说不能食用瓜子,只是宅家时间长,尤其对瓜子爱好者来说,一次摄入量过大而又不及时调整其他高油脂含量的食物...

1斤瓜子的热量相当于18碗米饭

1斤瓜子的热量相当于18碗米饭2022-01-3020:501斤瓜子的热量相当于18碗米饭不感兴趣看过了取消赞打赏不感兴趣看过了取消精彩评论点击查看更多评论相关阅读精彩视频赞+1健康界峰会2019健康界峰会2018健康界峰会2017健康界峰会2016健康界峰会2015健康界峰会2014健康界峰会2013...