掌握“控糖”策略 轻松应对糖尿病 - 如东新媒体
一般每一餐的碳水化合物摄入量不宜超过60克。60克碳水化合物大约相当于80克的大米或面粉,做熟后大约是150克米饭或100克馒头。控糖策略二餐餐有蛋白,营养价值高蛋白质食物指鱼虾等海产品、肉类、蛋类、奶制品和大豆制品(豆腐、豆浆)等。它们富含优质蛋白质,也提供维生素和矿物质,如钙、铁、锌、维生素A、B族...
都知道糖尿病患者要控制主食,可这里指的是“生重”还是“熟重”
最终研究表明,在不同受试者中,每天摄入450g熟白米饭的人,罹患糖尿病的风险有所增加。并且,根据《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》中推荐的我国人每天应摄入的谷类量为200~300g(全谷物和杂豆占50~150g)。针对糖尿病患者,则是建议每天成年人一日三餐,每餐主食为一个拳头大小即可。看到这,有的糖尿病患者问,这里指...
大米生虫,不能暴晒!米虫最怕这3招,米袋里放一点,一年不生虫
而米饭含糖量每100克大概有76克左右,属于高升糖食物,也是高血压、糖尿病患者需要控制摄入的食品,确实在某些方面白米饭似乎真是垃圾食物?哈佛公卫学院还曾推出过“健康饮食金字塔”,而米饭和红肉、加工制品和其他含糖饮料位于最不健康的塔尖食品,按这么说白米饭真的“很垃圾”。但我们不能单凭这一点全盘否认米饭...
糖尿病人吃主食,要用好六个方法血糖好更营养
这是日常生活中常见的一种食材,近年来通过对山药的药理研究,人们发现吃山药对于治疗和预防糖尿病都有促进作用,山药中的一些物质能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高,因此糖尿病人适当将主食换成山药是可行的,据统计每100g山药热量为57千卡,蛋白质含量为1.9g,脂肪含量为0.2g,碳水化合物含量为12.4g。4、黑米黑...
早餐必须吃还得科学吃
日本一项针对2万例2型糖尿病患者的回顾性队列研究也证实,不吃早餐的患者,更易合并高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。而另一项前瞻性队列研究则发现:规律进食早餐可以降低老年人群发生心血管疾病的风险。这可能与早餐对于稳定血糖水平和改善人体代谢状态有关。
人间| 我的俗人养母和她的逃跑人生_网易
“他呢,就直接把我带去了稻草堆,居然想在那里生米煮成熟饭!”白女士胖嘟嘟又土黄黄的脸鼓了起来,居然有几分少女的羞赧和失望(www.e993.com)2024年10月22日。“然后呢?”“然后我就稀里糊涂地抓啊,跑啊,等再次见到他的时候,我们也没说话。哎呀!我都稀里糊涂准备嫁人了。”...
不用开火、无需炊具!8分钟“生米”变“熟饭”!自热米饭的米能不能...
记者发现,这些自热米饭所用的“煮”米方式主要有两种,一种是使用加热包,还有一种是直接用开水冲泡,基本在8-15分钟之间都可以让“生米”变成“熟饭”。这些产品包装上米饭配料表“出镜率”较高的就是大米、单双甘油脂肪酸脂,此外,还有食用玉米淀粉、磷酸二氢钙等添加剂。
得了糖尿病,米、粥、面主食应该选哪种?糖尿病饮食,2忌不能忘
比方说,正常人可能一天三顿,每顿吃一碗米饭。而糖尿病患者可以选择一天吃4顿或者5顿,但每顿只吃三分之一碗饭,通过减少单次的碳水摄入,来起到控制血糖,稳定病情的效果。总之,糖友想要控制血糖,主食的摄入选择和方式尤为重要,以上建议不妨参考。但主食并非是膳食的全部,糖尿病膳食还存在其他的禁忌,需要了解。
米和面打架,肉是赢家;谈谈糖尿病的饮食管理!
大家都知道,主食是血糖升高的主要因素,大米和白面都属于主食,那到底哪个更升糖呢?主食中升糖的主要成分是碳水化合物,大米中碳水化合物大约为74%,白面大约为75%,所以从碳水含量对比来看,大米和白面的热量其实相差无几,这只是没煮熟的生米面而已,一旦生米煮成熟饭,面粉变成了馒头和面条,就发生了很大的变化!
糖尿病患者,吃米好还是吃面好?谨记2个饮食建议,血糖更稳定
糖尿病患者需控制每天总热量摄入,饮食方面需选择血糖反应低且饱腹感强的食物。生大米和面粉的淀粉量及含水量差不多,但煮熟后就有很大区别。煮熟后的面条吸水量能达到72%,米饭吸水量大约在70%。由此可见同样质量下的面条和米饭都是高升糖指数的食物,升高血糖的能力差别很小。