完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半
最后吃碳水化合物时血糖升高最少,餐后60分钟血糖比先吃法降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的降糖幅度,算得上好吗?已经比得上部分降糖药物了。在一项研究中,与安慰剂相比,阿卡波糖和那格列奈降低餐后血糖曲线下面积的幅度分别是31%和64...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血...
59岁男子血糖从15降到4.9,医生:他的这2种降糖方法,值得借鉴
医生告诉他,他的空腹血糖高达15mmol/L,远远超过了正常范围(4.4-7.0mmol/L)。这个消息对王明来说如晴天霹雳,他一时间不知所措。医生建议他立即开始服用降糖药物,并且严格控制饮食、增加运动。然而,王明对长期服药有些抗拒,他担心药物的副作用,同时也希望能通过自然的方式来改善自己的健康状况。于是,王明开始了自...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血...
以为是胃病?不,这可能是胰腺癌在敲门!
血糖波动异常血糖升高通常会被认为是糖尿病的症状,但胰腺癌也可能导致血糖波动。当胰腺组织细胞发生病变时,血糖调节会受到影响,导致血糖突然升高。对于50岁以上、莫名其妙出现血糖升高症状的患者来说,需要警惕胰腺癌的可能性。预防胰腺癌,做好这三点饮食“三不要”:要想降低患上胰腺癌的风险,最好做到饮食上的“...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现(www.e993.com)2024年10月23日。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...
多少岁才算长寿?8个长寿“硬指标”,达标5个以上你或许是长寿命
航空总医院心血管内科主任医师董鹏指出,握力体重指数可以通过公式握力(千克)÷体重(千克)×100来计算,一般来说,正常的握力指数应大于50。在40岁左右,男性的握力应在43~50千克之间,女性则应在27~31千克之间,才能被视为合格。长寿建议:一旦发现握力下降,就应该考虑是否存在心脏功能下降或全身性动脉硬化的可能,这时...
女性20、30、40、50岁必做的体检项目,一起了解一下!
40岁以后人在四十岁左右时,心脏和血管都会有一个明显的老化,特别是对有心血管病家族史的人来说,定期检查很有必要。体检重点检查项目:包括肝功、肾功、血糖、血脂、心肌酶等各项生化指标、妇科彩超、宫颈检查、乳腺彩超等50岁以后到了50岁,女性一般到了围绝经期,体内雌激素水平降低,钙流失增加,因此患骨质...
美国花50亿消灭的入侵植物,一到中国成了笑话!被吃到人工种植!
根据统计,中国人一年要吃掉65万吨的牛蛙,而2022年中国总养殖量只有50万吨,这说明中国目前的养殖量甚至都不够我们吃的。结语有些人会吐槽,中国人实在是太能吃了,但能吃的背后其实隐藏着大智慧。就拿我们平常再日常不过的鲤鱼举例子。在中国吃鲤鱼是在正常不过的事情了,而在美国,由于美国人并不会鲤鱼去腥的...
吃这种食物,短短6周,全身炎症都下降
怎么吃?吃多少?在这项研究中,研究小组根据当地居民的饮食习惯提供了糙米和全麦粉两种全谷物,份量则根据根据每个人的能量需求,每人每天最多300g。中国居民膳食指南2022建议成年人,每天吃200-300g谷类食物,其中全谷物和杂豆50-150g。实验中提供这个量,差不多是每天谷类主食的总量了;如果你平常没有全谷物的习惯...