用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

世卫组织建议,腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。3.体重指数体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。按照我国的标准,BMI在18.5~24之间,为正常体重;超过24为超重,超过28为肥胖。近期,欧洲肥胖研究协会提出,在考虑BMI时,可加入腰高比(腰围除以身高)和身体健康状态,共同判断是否肥胖。鉴于...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体质指数(BMI)应为18.5-23.9kg/m??(体质指数=体重kg/身高m??),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。三、行为改变,管理高血压合理膳食坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,...

2024全国高血压日:健康体重,理想血压

建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。二、管理高血压,从行为改变做起1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,做到食...

每天早上吃个水煮蛋,是营养佳品还是心血管杀手?请听科学解释

具体来看,每日额外摄入300mg膳食胆固醇(一颗鸡蛋约有186mg胆固醇)与过早死亡风险增加19%相关;死于心血管疾病的风险会增加16%;癌症死亡风险会增加24%。即便是每日只额外摄入半个鸡蛋,也与全因死亡率增加7%相关。在调整了年龄、性别、教育以及其他饮食因素后,该研究结果仍然保持稳定。实际上,该研究仅表明了二者之间存...

多少人有“晨练”的习惯,晨练应该先吃早饭还是先锻炼?

有助于减肥：晨练可以消耗更多的热量，有助于体重管理。但是，2000年，在广州就发生了一起跑步猝死悲剧。据“南方都市报”报道，广州一名中年男子在跑步10余公里后突然倒地，失去意识。事情发生后，路人马上拨打了急救电话。但是急救医生抵达现场时，这位中年晨练者已经完全丧失呼吸心跳，没有大动脉脉搏，双侧瞳孔散大...

听说不吃晚饭会“越减越肥”?这是真的吗?

一般午餐跟第二天早餐距离约15~20个小时,如此长时间不进食,肝脏存储的糖原近乎耗竭,血糖就会降得过低,此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖,用来维持身体需要(www.e993.com)2024年11月16日。肌肉量减少,基础代谢率随之降低,能量的使用效率也会明显下降,结果是不仅体重很快卡在平台期,身体也变成了“易胖体质”。

不吃早饭、爱吃肉,胆石症“偏爱”五类人群

当患有脂肪肝、肝硬化等疾病时,胆汁中的胆固醇、胆红素超标,易形成结晶沉积在胆囊或胆管内;经常吃高胆固醇、高脂食物,会让胆固醇浓缩变成晶体;不爱吃早饭,易造成胆汁淤积;细菌或寄生虫感染、家族史、肥胖……这些因素都增加了患胆石症的几率。这五类人群...

一日三餐中,早饭可有可无吗?研究证明:不吃早饭心血管疾病和癌症...

两项具有全国代表性的队列NHANES和JACC,分析了不吃早餐与癌症死亡率之间关系的研究,共涉及90417名40岁及以上的参与者,包括6839名癌症死亡患者。与不吃早餐的最高频率到最低频率相比,不吃早餐与癌症死亡率(合并HR:1.34,95%CI:1.11~1.61)的风险增加有关,具有低异质性,表明不吃早餐导致癌症风险增加...

不吃早饭VS不吃晚饭,哪个对身体影响更大?

04.体重增加:英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示,不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤)。05.心血管病风险升高:《美国心脏病学会杂志》发文称,不吃早餐或者早餐摄入能量低于全天总热量的5%时,动脉粥样硬化的风险增加2倍,心血管病死亡风险约升高87%。

从青涩学生到铁血军人,看三代军人如何铸就军心如铁

杜超等这哥俩闹完了，给三位好友满上酒，继续说道：“我问过军分区的几个干部，他们都建议我去坦克师，因为那个坦克师所在的王牌军有一支特种部队，那可是老美101空降师都服的部队！他们每年都会挑选一些尖子兵，当了特种兵，同志们就算活出头了。”雷霆：“据我所知，特种兵都是百里挑一的，我们四个都被挑上...