相对能量缺乏症:运动员需警惕的特殊挑战
运动相对能量缺乏症是一种能量不平衡,当人们(尤其是运动员)没有获得足够的能量时就会发生这种情况。国际奥委会发表在《英国运动医学杂志》上的研究称,残疾人运动员可能正在与饮食失调进行一场无声的斗争。这使人们担心,运动相对能量缺乏症在残疾人运动员中可能比在非残疾人运动员中更为普遍。在接受调查的美国残疾...
人老了,不在于运动与喝水,年过60岁,要熟记这6大“长寿准则”
一般一周有3-4次运动频率就可以达到健身效果,60岁以后每天万步走就是上限,走多了反而是消耗关节和肌肉,消耗生命,不能天天这么走,其他运动也是如此。老年人可以选择两三种运动,锻炼不同的部位,转换心情,加入不同的社交圈子,不仅身体变好了,自尊心、幸福感也得到提升,对长寿很有利。由此可知,人老了,要...
那些很少运动的人,最后都怎么样了?
放低预期开始行动后,练肌肉这事儿其实也没那么难:即使是不怎么运动的人,经过三个月的运动,也可以增长20%左右的肌量。别小看这20%的增长。打个比方,如果你体重50公斤,肌肉量差不多就是20公斤,坚持运动3个月,你可以再长4公斤的肌肉。只要稍微努力一点,你长肌肉的速度,就可以超过长肥肉...
运动使人年轻,但为什么有人健身后“显老”?
空军军医大学唐都医院军事训练伤防治中心副教授吴智钢表示,以下原因可能影响运动后“塑形”效果,造成运动后反而“显老”。1.缺乏护肤意识??长时间户外运动,尤其在没有任何防晒措施下,强烈的紫外线会刺激黑色素生成,使皮肤变黑,产生晒斑、皱纹等。??研究发现,紫外线还会破坏肌肤的胶原纤维、胶原蛋白,使皮肤胶...
经常运动和很少运动的人,到底有什么区别?这一点很重要!
很少运动的人可能更容易受到心理问题的影响,如抑郁症和焦虑症。这主要是因为缺乏运动导致身体释放的内啡肽减少,因此心情和压力没有得到有效的缓解。总的来说,经常运动和很少运动的人之间存在显著的差异。经常运动的人在心肺功能、肌肉力量和耐力、骨骼健康、代谢功能和心理健康方面具有优势。相反,很少运动的人在这些方...
过来人给年轻人的警告:这5大行为不要有,会给健康添麻烦!
运动是保持身体健康的重要途径(www.e993.com)2024年9月9日。然而,很多年轻人因为工作繁忙、生活节奏快等原因,忽视了运动锻炼的重要性。长期缺乏运动会导致身体机能下降,免疫力减弱,容易患上各种疾病。因此,年轻人应该根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的运动方式,如跑步、游泳、瑜伽等,每周坚持一定的运动量,提高身体素质。
有规律运动习惯的人,与不爱运动的人对比,究竟有什么差别呢?
1、经常锻炼的人的肺部更好定期锻炼能够提高呼吸肌的肌肉力量和力量,提高肺的顺应性,提高肺功能和肺局部的抵抗力,同时也能让心跳变得更有规律,确保心脏的泵血节奏与效率,降低心血管病的发病率。2、定期锻炼的人也许会有较好的认知能力许多人在运动过后,会感觉到自己的呼吸更加顺畅、身体更加轻快、情绪也会变好...
研究发现:晚餐影响寿命!经常不吃晚餐的人,后来怎么样?
很多人认为不吃晚餐可以减肥,但实际上,长久不吃晚餐是弊大于利的。1、肠胃功能紊乱不吃晚餐到第二日进食,意味着会有15-18h的时间保持空腹,此时缺乏胃酸胆汁等消化液的刺激,就很容易引起胃肠功能紊乱,导致胃炎乃至胃溃疡、胆结石等疾病。2、免疫力易下降...
科学家发现:37℃不再是人体标准体温!体温是高好,还是低好?
??缺乏运动现代人大多数能坐着就不想站着,而且科技水平的发达让人们足不出户就可以满足衣食住行的需求,要知道肌肉是人体最大的发热器官,因为运动的减少,肌肉含量低,能耗也会减少,自然体温会下降。??无处不在的空调无论工作还是生活,空调无处不在,由于长期处于凉爽的温度中,人体体温调节机制没有了刺激...
最毁健康的9件事,很多人都爱做!今天起别再消耗自己
一、长期不运动,突然剧烈运动天气转暖,不少人开始投身到了各种运动中,但提醒长期不运动的人,一定不要突然剧烈运动。不管做任何的运动,都要循序渐进,同时,在运动前做好热身。河北体育学院人体科学系教授仇广信曾表示,如果不做热身运动,一上来就突然加大运动量,心脏就会受不了。运动前热身就是让心脏和各个器官有一...