感觉预制菜有点咸?媒体调查:钠含量普遍过高,吃一顿咸一天

钠含量普遍过高如果你仔细研究下预制菜的配料构成,不妨自信一点,把“感觉”去掉,因为它就是很咸,很多预制菜成分表显示,含“钠”量惊人,有的甚至达到每100克食物中含钠1000毫克以上。这是什么概念呢?根据《中国居民膳食指南2022》建议,成年人每天摄入食盐不超过5克。一般食盐中钠含量约40%,也就是说建议成年人每...

一天当中,什么时候血压更高?这2个“危险时间”请记好

摄盐量过多或盐敏感性特征显著的人群,如亚洲和非洲人群、老年人群;存在慢性肾功能不全或心脏功能受损人群;合并糖尿病、帕金森病、睡眠障碍或自主神经功能紊乱人群;存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者;老年患者合并大动脉弹性减退、动脉硬化或粥样硬化、血管内皮功能障碍、压力感受器反射敏感性下降等;部分继发性高血...

躺一天也“回不了血”...是工作太废成年人了吗?

毕竟一些动物性食物补铁效率比较高,但对于像我这样素食吃的比较多的人,或者是担心脂肪、高嘌呤的人来说,如果日常已经有铁元素缺失,天天吃动物性食物又有点难,这种情况想食补就真有点费劲了。你再去看看价格,就单说我们常吃的牛里脊肉,每天吃也真的不便宜啊~所以在食补没有办法实现、或者满足不了的情况下,尤其...

买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意

营养成分表——钠含量购买挂面时,看清楚钠含量是多少,就是盐里面含有的钠,根据《中国居民膳食指南》推荐,正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就...

抓紧转给“相亲相爱一家人”!这个行为竟这么伤身体→

可能会更胖不吃早餐的人每天摄入的热量,其实高于吃早餐的人。早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%,这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始,加速身体循环,而不吃早餐的人更容易出现过胖甚至超重的情况。通过少吃来控制热量,对减脂期的新陈代谢非常不利,因为当吃的热量少到低...

长期不吃早饭竟这么伤身体?这份健康小贴士请查收

饼干是烘焙食品,热量通常较高,吃多了会使机体摄入过多能量(www.e993.com)2024年11月10日。如果未增加运动量,进行及时代谢,有可能导致肥胖。而零食高热量、高糖、高油,不建议经常吃,更不建议当早餐吃。一顿健康的早餐应该怎么吃?时间专家建议,从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时,其间不进食,但注意不要超过15个小时。一般来说,...

长期不吃早饭竟这么伤身体?这些误区还有很多人不知道

饼干是烘焙食品,热量通常较高,吃多了会使机体摄入过多能量。如果未增加运动量,进行及时代谢,有可能导致肥胖。而零食高热量、高糖、高油,不建议经常吃,更不建议当早餐吃。一顿健康的早餐应该怎么吃?时间专家建议,从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时,其间不进食,但注意不要超过15个小时。一般来说,...

一天中的不良生活习惯看看你中招了哪几个?

沙拉酱、坚果、肥瘦相间的肉都是“藏油”大户,蚝油虽然名字里带“油”,但脂肪含量不高,做蚝油扒生菜时,只要不额外多放油,就不会在无形中过多摄入油量。不过,蚝油加多了也可能导致钠(盐)摄入偏多。5.开始烹饪吧,但用什么油让你犯了难,怎么选最健康?

晨读丨6月2日,关注健康每一天

钙摄入不足会使血压升高,每天钙摄入量低于600毫克与高血压的发生有很强的相关性。并且,钙促进钠从尿中排泄可能是其降血压的机制之一。钾的摄入量与血压水平呈负相关,饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显,这可能与钾能促进尿钠排泄、抑制肾素释放、舒张血管、减少血栓素的产生有关;镁对降血压也有...

对肾脏很不友好的8类食物,有人一天能吃好几种!

可乐配汉堡、炸鸡配薯条,吃多了也会很伤肾。会导致体内的血尿酸浓度升高,引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大,容易造成肾器官病变,最后发展成慢性肾功能衰竭,即尿毒症。8.运动饮料运动型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质。运动量少的人,尤其是中老年喝了运动型饮料后,这些电解质只能通过肾代...