怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

跑马拉松不是一件简单的事,可以教会你很多东西,不仅强壮你的肌肉、身体,更会让你明智、开慧。跑步真的是一种修行,仅只对于好学、慎思、谨行的跑者。这些东西都要准备到:创可贴:赛前贴乳头(男跑友),赛后处理可能的水泡或是伤口。凡士林或润肤露:起床后,涂擦腋下、腹股沟等易摩擦的区域,脚上爱起水泡的可能擦...

26条马拉松法则,让成绩更上一层楼!

总有那么一天,你会因为种种原因错过了训练,例如忙着照顾孩子,或做饭,或家里的沙发实在太舒服了。这没有什么大不了的,千万不要让训练占据了你的生活,它应该是令人愉悦的。5.倾听你的身体同样的,如果你想要跑步,但是你的肌肉却不这么认为,那么就听它们的。错过一天的训练总比受伤好。6.交叉训练史蒂夫·...

男人跑马拉松却“血流成河”,乳头保卫战该何去何从?

乳头出血虽看似小伤,但是长期漠视可能会引发更严重的问题。首先,乳头受损不仅令人感到疼痛不适,还会成为细菌侵入的渠道,增加感染的风险,尤其是在户外运动环境中,灰尘与汗液的混合更是为细菌提供了繁殖的肥沃土地。其次,乳头持续受到摩擦伤害,会影响跑步的质量和成绩,受伤部位的疼痛可能会分散跑者的注意力,导致无法全...

为什么跑马拉松的男人,都不「包二奶」?

如果这里的肌力不足跑步时人为了保持平衡就会使膝盖向后弯曲医学上形容这种现象为膝反张这样是为了保持重心稳定这样会导致关节面之间压力骤增从而导致关节软骨退变那最明显的感受就是膝关节出现疼痛此外,由于肌力不足导致膝关节处不能保持相对稳定出现左右晃动现象进而影响半月板和软骨也会引发膝关节疼...

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

一些跑者怕早餐摄入热量不够,在发枪前还会喝点运动饮料或吃点食物,这种做法不推荐,因为会引起血糖水平波动。安检入场-比赛结束建议选手在6:30之前到达起点马拉松广场,在完成安检入场、寄存衣物等流程后,还能够留有充足的上卫生间、热身时间。1.发枪时你可以激动不已,但还要保持一份理性...

272023 哈尔滨马拉松 日开跑

日开跑当当日日地地铁铁提提前前至至55时时运运行行比比赛赛周周边边区区域域交交通通管管制制生活报讯(记者梁晨)27日,万众期待的2023哈尔滨马拉松即将鸣枪开赛.为方便社会各界了解"哈马"赛事的赛前筹备情况,哈尔滨市政府新闻办23日召开2023哈尔滨马拉松赛前新闻发布会,介绍了赛事组织情况....

跑马拉松为什么一定要贴上“乳贴”?看完你就明白了,网友:辛酸

所以如果没有乳贴的帮助和保护,人体的乳头是很难抵挡这样的破坏的。在很多的比赛当中,我们也会看到很多运动员的乳头附近和衣服下边都会出现一片血迹,这就是这些运动员没有在比赛当中使用乳贴所导致的乳头被磨破而导致了出血。其实这还是非常危险的事情,因为我们在跑步穿的衣服大多都是纤维制成的,如果乳头被磨破以后,...

跑马拉松竟会让乳头血流成河?这背后的原因简直太赤裸!

由于乳头属于突出在胸前的皮肤,因此在长跑过程中一直被摆动的上衣内侧摩擦。再加上乳头本就是人体十分敏感的部分,长时间的摩擦很容易被磨破出血。不过,乳头喷血的现象大多是出现在男选手身上,而女选手总是幸免于难,这又是为何呢?是因为女性天生乳房比男性大吗?当然不是。即使是胸大的女生,乳头附近的皮肤也不会...

马拉松后查出这种癌!这里出血要警惕

乳头出血一查需要手术今年年初,瑶瑶从公司辞职,准备在新媒体做家居博主,由于做博主需要出境,为此瑶瑶开始了对自己的形象管理,从久坐不动的模式开始了健身,还参加前不久在杭州的马拉松接力赛,回家后洗澡发现自己左乳头有点出血溢液,以为是跑马拉松衣服摩擦导致的,便没在意。

男子跑马拉松裆部流血染红,跑步也会扯到“蛋”?

我估计是因为:跑步短裤的内衬裤过松,压不住蛋蛋,在长距离的跑步以后,造成了磨伤。要避免裆部磨伤,其实也很简单,在短裤里面穿一条紧身裤,既可以保暖又包裹紧致,免除长距离跑步磨损蛋蛋皮肤的可能性。不光是蛋蛋,男性的乳头也是非常容易磨伤的部位,下面这组照片,大家应该看过很多次了吧。