重阳特辑:摄入足量蛋白质,保持强健好身体 | 奶思奶知识??
蛋白质作为生命体不可或缺的一部分,约占人体固体成分的45%,几乎所有器官和组织中都含有蛋白质[2]。无论是身体的成长发育还是组织细胞的新陈代谢,都依赖于蛋白质的供给。研究发现:含有大量动物蛋白质的饮食能防止老年人身体、心理和社会功能的快速下降[3]。老年人三餐如何获得足够的优质蛋白质?保证每天奶或奶制...
一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
谷胚:含有蛋白质、脂肪、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、矿物质等。胚乳:含有淀粉和少量蛋白质等。糊粉层:含有蛋白质、脂肪、丰富的B族维生素、矿物质等。谷皮:含有膳食纤维、B族维生素、矿物质、植物化学物。②人民日报健康客户端图。张霞设计全谷物对人体好处太多了!注册营养师杨瑾2024年8月在四...
中老年人为什么要补充优质蛋白质?看完这篇你就懂了
对于普通成年人来说可以选择蛋白质含量在50%-80%左之间的蛋白质营养品作为补充,如有增肌需求更需要选择蛋白含量更高的高蛋白营养补充剂哦~弗洛莱小分子蛋白质肽:臻选科学好营养,优质蛋白质补充更轻松!弗洛莱品牌致力于全球消费者的健康和福祉,以高品质蛋白质肽,提供人们卓越、简单、高效、信赖的科学营养支持,为人...
关于咖啡的健康知识您了解多少?
咖啡中含有咖啡因、丹宁酸、脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质,以及微量石灰等成分。正是复杂成分的相互作用,使得不同种类的咖啡在味觉上展现出各异的甜度、酸度、香醇度与纯净度。咖啡因作为咖啡中最为关键的活性成分,同时也是苦味的主要来源。它是一种黄嘌呤生物碱化合物,适量摄入能刺激中枢神经系统,帮助人们保持...
这个年龄段的人,蛋白质吃太多还可能致癌
蛋白质摄入的推荐量:因人而异既然蛋白质摄入过多会带来诸多危害,那么我们每天应该摄入多少蛋白质呢?最近的一项研究发现,不同年龄段的人对蛋白质的需求和反应有所不同。在65岁及以上的老年人中,增加蛋白质摄入可以降低癌症和死亡风险;而在50~65岁的中年人中,过多的蛋白质摄入则可能增加癌症发病及死亡风险。
中国人吃的最多的5种“伤身”早餐,你的身体正在被掏空
这类主食富含碳水化合物,能够转化成葡萄糖,提供身体所需的能量;杂粮含有的B族维生素,还可以保护肝脏(www.e993.com)2024年10月17日。吃多少1个包子或1碗粥/面条(约100克左右)。肉/蛋/奶:补充蛋白质,一定要有牛奶(酸奶、奶酪)、豆浆、蛋类、肉类等优质蛋白质食物,提供身体必须的氨基酸,早餐的时候任选一种吃就好。
比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!
一袋含2大优质蛋白选手科学配比,吸收更好《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1~1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——...
老了以后的人,如果不想身体虚弱,究竟要怎么才能改善呢?
运动能维持充足的肌肉数量,能刺激人体骨骼肌、神经、内分泌、免疫系统,从而增强人体肌肉的力量与活力,长时间的锻炼还能增强肌肉的耐力或身体的平衡能力,预防摔倒、血栓偏瘫等。2、蛋白质的补充老年人要有足够的蛋白质摄取量。有效的营养支持与适量的锻炼可以预防和扭转虚弱。因为它的氨基酸成分与人体所需的比例相近,...
血压高不高,身体不会骗人,这4个症状,中老年人不要忽视
动物性蛋白质,可以优先选择鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼、猪瘦肉等。5、适当补充含钾、钙丰富的食物比如,新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾,每天适当的补充,能够抵消钠的升压作用,减少血管阻力,有助于降低血压。高血压患者,每天钙的摄入量要保证在800~1000毫克。
吃什么食物能让身体更温暖?
其实食物多多少少都会让人感觉到温暖,只是程度不同罢了。所以,很多人会有这样的体验:进餐厅之前会觉得冷,而从餐厅里出来,身上就热乎乎的了。这是因为,无论蛋白质、脂肪还是碳水化合物,多少都有点热效应。只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量当中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则...