【科普营养】蛋白质:吃多少、怎样算?

总的必需氮流失折合成蛋白质是每日0.35g/kg/d,也就是说即便不吃蛋白质,我们的身体也会每日排出0.35g/kg的蛋白质,这些蛋白质的来源就是自身组织的分解。所以至少每日要摄入这些蛋白质才能不进入消耗状态。如果研究者控制人的氮摄入,同时测定他们的氮排泄,就可以知道这些人身体中的氮平衡是正还是负,测定足够多...

增肌必看!停止这5个行为,让肌肉增长更顺畅!

据相关研究表明,每公斤体重至少需要1.5克的优质蛋白质,才能满足肌肉生长的基本需求。比如,一个70公斤的健身者,每天至少要摄入105克蛋白质。然而,很多人在饮食中往往忽略了这一点,导致肌肉增长缓慢。第三,每天锻炼同一肌群。肌肉的生长并不是是训练期间,而是休息的时候。身体大肌群每次训练后需要72小时进...

揭示增肌的 4 个真相,让你涨更多肌肉

如果一个人的体重是60KG,每公斤体重要补充1.5-1.8g蛋白质,也就是说,你每天至少要补充90g蛋白质,我们可以从高蛋白食物中获取。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类等。

一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!

乳制品中的营养价值主要包括:蛋白质、钙、维生素A、D、B群等,还有对心脏和肌肉健康重要的矿物质如钾和镁。总之,适量摄入乳制品能帮助维持整体健康,尤其是骨骼和牙齿。乳制品真的让你发胖吗?首先,喝牛奶和吃乳制品有益减脂增肌。事实上,发胖的主要原因是热量摄入过多且缺乏运动。乳制品本身的热量并不高,尤其是...

即增肌又减脂期间的饮食

如果在增肌又减脂期间,想要达到更好的效果,则需要合理安排膳食。建议以高蛋白、低脂肪的食物为主,如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物,同时减少碳水化合物和热量的摄入量。一、早餐可以选择燕麦片或全麦面包,以及一些水果,比如香蕉、苹果等补充能量。也可以选择喝一杯无糖酸奶,搭配坚果类食物,如核桃仁、腰果等,能...

减肥增肌研究与激活素药物:下一个重磅呼之欲出?| 新靶点的故事

当两个蛋白质结构域发生融合时,一部分充当结合的受体,另一部分则可用于增加稳定性或新的靶向途径等功能(www.e993.com)2024年11月10日。融合蛋白与单克隆抗体相似,因为它们具有单一的均质特异性,并且可以由人类或人源化成分组成,从而规避了免疫清除,可用于长期治疗。目前已经上市的融合蛋白药物被用于治疗癌症、免疫和炎症等疾病。

减肥增肌研究与激活素药物:下一个重磅呼之欲出?礼来和来凯医药...

当两个蛋白质结构域发生融合时,一部分充当结合的受体,另一部分则可用于增加稳定性或新的靶向途径等功能。融合蛋白与单克隆抗体相似,因为它们具有单一的均质特异性,并且可以由人类或人源化成分组成,从而规避了免疫清除,可用于长期治疗。目前已经上市的融合蛋白药物被用于治疗癌症、免疫和炎症等疾病。

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

如果每天至少需要蛋白质130克，250克的全蛋（约5个鸡蛋）所提供的蛋白质为28克-36克，在没有其他优质蛋白质的来源情况下，理论上来讲吃十几个鸡蛋够了，但不能够忽略其中的胆固醇。周林桦进一步解释道：“100克鸡蛋含胆固醇约585毫克，单纯依靠鸡蛋来达到增肌效果不现实。而且，我们日常的饮食中主食、零食、蔬果等...

坚持每天喝蛋白粉,身体会出现哪些变化?

它额外加了BCAA,让体脂率轻松刷个5%~10%,蛋白质的选择很重要!无论你是增肌还是减脂或是为了保证身体健康都需要额外摄入蛋白来维持平衡每天早上来一杯纯臻蛋白开启美好的一天1桶纯甄乳清的蛋白质含量相当于9箱牛奶从品质来说完全碾压一般的蛋白粉,...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。欢迎在评论区留言猜一猜,我们会在回答正确的读者中抽选5位,赠送小礼物一份。活动截止到2024年6月13日。