预防骨质疏松,从儿童开始
钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态——各年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%,其中青少年时期还不到50%。在婴儿呱呱落地起的第一年里,各器官、系统发育非常迅速,而通过母乳摄取的钙只有生长所需的60%左右,所以除了正常的饮食外,新生儿每日应...
浙江大姐吃维生素D,预防骨质疏松,查出尿毒症,这是怎么回事?
此外,中老年人因为身体机能的下降,对钙质的吸收能力也会减弱,钙是构成骨骼的主要矿物质。而维生素D正好能够促进骨骼对钙离子的吸收,维持体内的钙离子平衡,增强身体的骨骼的强度和硬度。可以说,如果缺乏维生素D,即便补充了再多的钙片,也无法真正达到预防骨质疏松的效果。徐芳看着手中的维生素D心生敬意,当即买了...
健康科普 | 过度防晒后小心引发骨质疏松
长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题。因此,我们在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度的防晒措施。在阳光较弱的早晨和傍晚时段,可以适当减少防晒措施,让...
科普|安静的杀手——骨质疏松
1.骨质疏松患者应确保摄入足够的钙质。日常饮食中可以多吃富含钙质的食物,例如:奶制品、豆制品、海鲜、绿色蔬菜。2.补充维生素D。维生素D有助于身体吸收钙质,对骨骼健康至关重要。骨质疏松患者应确保摄入足够的维生素D,例如:鱼肝油、蛋黄、鱼类等。3.保证蛋白质的摄入。蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要成分,对于保...
老年人为啥摔一跤就骨折?50岁后,3种肉要舍得吃,或对骨骼好
骨质疏松知识通俗的说法,在医学上被称为骨质疏松症,是由多种因素引起的骨骼退行性病变。这样会造成骨的微结构损坏,导致骨脆性增加,易引发骨折。50岁后,3种肉要舍得吃,或对骨骼好1.鱼肉鱼肉含有丰富的维生素和矿物质,包括维生素A、维生素D维生素B1和叶酸等等。其次鱼肉的蛋白质含量比较高,非常适合人体需要。蛋白...
咳嗽后就骨折了,老年人要高度重视骨质疏松
那么,怎样才能拥有健康的骨骼,延缓骨质疏松症的发生呢?对于骨质疏松症低风险人群或尚未发生骨折的骨质疏松症人群,我们首先推荐健康的生活方式,包括:1、平衡膳食:摄入富含钙、低盐、适量蛋白质及维生素和矿物质的平衡膳食(www.e993.com)2024年9月15日。其中,每日蛋白质摄入量包括至少20~25g优质蛋白(如肉、蛋、乳制品),每天摄入牛奶300ml或相...
茶叶中什么矿物质元素比较高,探究茶叶中的高矿物质元素
4.钙:虽然茶叶中的喝茶钙含量相对较低,但仍然是其中的大量重要矿物质元素之一。钙是构建骨骼和牙齿的较多主要成分,还参与神经传导、肌肉收缩和激素分泌等生理过程。适量摄入钙有助于维护骨骼健和预防骨质疏松症。5.锰:茶叶中的碱性锰含量相对较高。锰是人体必需的大多数微量元素,它参与多种酶系统的饮茶活化,如...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
“骨密度”指骨骼矿物质密度,是骨骼强度的重要指标。通过骨密度可以判断骨质疏松症的风险程度。计算公式:(体重公斤数-年龄)×0.2计算结果:结果小于-4,骨质疏松症风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;结果大于-1,风险小。举例说明:一个体重45公斤、年龄70岁的人:风险程度为(45-70)x0.2=-5。
吃什么可以预防骨质疏松……关于“钙补充剂”的危险真相
此外,植物性食物本身呈碱性,会增加肾脏的pH值,防止钙逸入尿液,从而很好地保存钙,最终预防骨质疏松。钙并不比其他矿物质特别重要,也不容易缺乏。作为一名专门研究骨骼的骨科医生,我在过去的30年里从未见过因缺钙而导致骨骼衰弱的患者。尽管如此,钙补充剂仍然畅销。我希望我们周围的人能够更多地了解与钙补充剂...
女子防晒“做过头”,骨质疏松竟跟着来
受熬夜、缺乏运动、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙或维生素D缺乏、高钠饮食等不健康生活方式影响,当下很多年轻人的骨量峰值并不高,易得骨质疏松症。误区二,骨质疏松症是因为缺钙引起的。骨质疏松症是复杂的代谢性疾病。骨骼是矿物质的“仓库”,除了钙,还含有镁、磷...