5种疼痛可能是骨质疏松的信号,很多人不知道!

其原因可能是当骨质疏松症病人发生椎体骨折后,由于椎体发生压缩改变、椎间孔变小,可导致脊神经根受压,出现四肢放射性疼痛伴/不伴双下肢感觉或运动障碍、单侧或双侧肋间神经痛、胸骨后疼痛(类似心绞痛),也有病人会出现上腹痛(类似急腹症)。4慢性痛骨质疏松患者可能会经历慢性疼痛,这种疼痛可能持续数周、数月甚至...

胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

因此,控体重、强骨骼是预防骨质疏松的关键。对于强健骨骼,大部分人会选择不花钱的运动方式,但天天跑步打球,体检时还是显示骨密度偏低或骨质疏松。这是为啥?可能是你练错了!医学期刊《骨骼》(Bone)上发表的一项研究发现:增加骨密度最好的运动,不是跑步和走路,而是力量训练!研究显示,经过8个月的高强度力量训练,...

世界骨质疏松日:一个测试,两类人群,三项预防措施

建议摄入含有优质蛋白质、丰富矿物质和维生素的均衡膳食。保证摄入足够的钙是预防骨质疏松的基础,老年骨质疏松症患者应多摄入富钙食物,如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等。同时应戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。多晒太阳可以促进皮肤内生维生素D的形成,进而促进肠道内的钙吸收。但...

“静悄悄”发生的骨折:如何防治骨质疏松性椎体压缩骨折?

钙是构成骨骼的关键矿物质,而维生素D有助于钙的吸收和利用。建议通过食物摄入这些营养素,如乳制品、绿叶蔬菜、鱼类和蛋黄等富含钙质的食品,以及通过日晒帮助身体合成维生素D。2运动:适度的运动可增加骨密度和改善骨健康。推荐的运动包括有氧运动和力量训练,如步行、举重和太极等。可以刺激骨细胞活性并提高肌肉力量...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。

骨质疏松的症状主要表现是什么,维护骨骼健康就看这3招

增加钙的摄入:钙是骨骼组织中最重要的矿物质之一,对维持骨骼的结构和功能至关重要(www.e993.com)2024年11月7日。日常饮食中,牛奶、鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。此外,也可以适当食用一些钙补充剂。增加维生素D的摄入:维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会导致钙吸收不良,从而引发骨质疏松症。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄...

大豆的“技能点”究竟有多少?不仅仅是抗衰老、防骨质疏松

大豆中的矿物质所占比例为4.0%—4.5%,其中钙的含量较高,每100克大豆含钙量约为376毫克,其他矿物质如磷、钾、镁、铁等含量也较高。3大豆膳食纤维大豆中的果胶质、半纤维素、半乳聚糖、纤维素等都属于大豆膳食纤维,主要存在于大豆种皮中,子叶及胚轴中也含有一部分。

致骨质疏松!“全副武装”防晒不可取,如何科学“拥抱阳光”

近些年已经有不少研究表明,过度防晒可能会导致人体缺乏维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素,对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上,起到保持骨骼健康的作用。成年人缺乏维生素D会造成骨量流失加剧、骨质疏松症、骨折的发生风险增加,身体会出现腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、多汗、脱发等症状,人体免疫...

春季如何防治骨质疏松

解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。良好的饮食习惯可以防治骨质疏松。李晓建议,多吃含钙量高的食物如奶制品...

健康科普丨科学食用奶制品,助力老年人走出亚健康

免疫细胞和抗体是身体抵抗病原体入侵的主要力量,而蛋白质是它们的基本构成要素。牛奶中的蛋白质可以提供身体所需的氨基酸,对于合成免疫细胞和抗体至关重要。牛奶中含有丰富的维生素和矿物质,如维生素A、维生素B12、锌等,维生素B12与免疫细胞的功能密切相关,对于维持细胞的正常功能和增强抗体的合成至关重要,钙和锌是免疫...