胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

若人体体质指数(BMI)低于19kg/m2,则应促进体重增加,预防骨质疏松。体重与骨密度呈正相关,但若体内脂肪含量过高则会导致骨转换失衡,使成骨细胞活性降低,破骨细胞活性增加,从而导致骨丢失加快,增加骨质疏松风险。尤其是腹型肥胖人群,一般来说,腹部脂肪量越高,骨密度越低。而且,超重、肥胖人群由于行动灵活性受限,在...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。此外,深绿色蔬菜...

提醒!镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补!

??镁是一种重要的矿物质营养50~60%分布在骨骼内,其余的大部分分布在软组织里,血液内的含量不到1%。不要小看这25g的镁元素,它是300多种酶系统的辅助因子,对身体的各种生化反应、维持正常生理功能是不可或缺的,包括蛋白质合成、肌肉神经功能正常维持以及血压、血糖调控等。??身体“镁”中不足,后果很...

不想惹上骨质疏松,尽量少碰3种食物,可能慢慢“掏空”你的骨骼

当身体出现这些信号症状时,可能是骨质疏松找上门01、四肢麻木当身体缺乏钙质和其他重要矿物质时,神经传导可能会受到影响,导致四肢出现麻木感。这种感觉通常从手指或脚趾开始,逐渐向上蔓延。如果长时间忽视这一症状,麻木感可能会逐渐加重,影响日常生活。“如果经常感到手脚发麻,那可千万不要大意。”李大爷提醒道,...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。

喝骨头汤不补钙!再次强调:多吃3种补钙食物,预防骨质疏松

由于骨质疏松,椎体可能出现微小的形变和压缩骨折,导致身高逐渐变矮(www.e993.com)2024年11月7日。脊柱变形缺钙可能引起脊柱的后凸或侧弯等畸形。腰背疼痛由于骨质疏松和骨骼强度下降,老年人可能会感到腰背部疼痛。三、3类食物是“补钙大户”,你的餐桌上有几样?要想骨骼健康,补钙少不了。怎么才能补充这个重要的矿物质?关键在于一个字:吃...

每天吃蜂王浆会怎么样?蜂王浆对身体的十大功效与作用

原因:富含钙、磷等矿物质,有助于增强骨骼的强度。老年人和骨质疏松人群容易出现骨折等问题。蜂王浆可以为他们的骨骼提供营养,预防骨质疏松。十、调节情绪——情绪不稳定人群原因:对神经系统有调节作用,能够帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题。情绪不稳定的人可以通过每天吃蜂王浆来调节情绪,让自己更加平静和乐观。

【科普营养】老年人如何补钙?你想知道的,都在这里!

影响骨密度的因素有很多,包括遗传、内分泌激素、生活方式以及营养状况等。今天我们从营养的角度帮助大家尽量远离骨质疏松~首先,我们要保证骨质强度,也就是充足的钙和磷,他们是骨矿物质的主要成分(羟磷灰石结晶)。我们日常饮食食物中磷含量丰富,一般不会引起缺乏,不需要额外补充;而我们国家千百年来都是以植物性食物...

成人糖皮质激素性骨质疏松症的预防和治疗:比利时骨骼俱乐部共识推荐

GIOP的病理生理学是多因素的。BBC强烈建议采取非药物措施,包括体育锻炼、所有有骨质疏松症风险的成年人应戒烟并避免酗酒。糖皮质激素与肠道钙吸收受损有关;因此BBC强烈建议摄入足够的钙并避免维生素D缺乏。我们建议评估骨折风险,考虑年龄、性别、绝经状况、骨折史、糖皮质激素剂量、其他临床风险因素和骨矿物质密度。

当心骨头变酥,谷医堂正糖名家专家提醒糖友须警惕骨质疏松危害

糖尿病是一种代谢性疾病,不仅包括糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢异常,还涉及电解质、骨矿物质等代谢紊乱。尤其对老年人来说,骨质疏松与糖尿病成为威胁老年健康的一对“双胞胎”慢性病。随着我国老龄化程度提高,骨质疏松疾病又是一个非常庞大的人群,最新流行病学调查显示,我国50岁以上的人群,骨质疏松症的患病率...