预防骨质疏松,从儿童开始
钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态——各年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%,其中青少年时期还不到50%。在婴儿呱呱落地起的第一年里,各器官、系统发育非常迅速,而通过母乳摄取的钙只有生长所需的60%左右,所以除了正常的饮食外,新生儿每日应...
缺钙的人喝什么茶好-骨质疏松喝什么茶
3.叶茶:叶是一种常见的中草药,其含有丰富的钙、镁和铁等矿物质,具有很好的补钙作用。叶茶可以促进骨细胞的正常生长和发育,增强骨骼的韧性和弹性,对于防止骨质疏松症和骨折有一定的保护作用。4.龙井茶:龙井茶是中国著名的绿茶之一,其茶叶中富含多种矿物质,包括钙、镁、锌等。这些矿物质可以促进钙的吸收和骨...
关于咖啡的健康知识您了解多少?
咖啡因作为咖啡中最为关键的活性成分,同时也是苦味的主要来源。它是一种黄嘌呤生物碱化合物,适量摄入能刺激中枢神经系统,帮助人们保持清醒,提升注意力和思维能力。咖啡的苦涩感也多源于咖啡因的味道。此外,咖啡中还含有多种矿物质成分,如钾、镁、锌和铬等,这些矿物质对身体的新陈代谢和各项生理功能也有很大的助益作...
补钙就能预防骨质疏松?NO!你该补的是胶原蛋白肽
钙确实是骨骼健康的重要元素,但是仅仅靠补钙是不够的,而补充胶原蛋白肽成为了另一种解决方案。胶原蛋白是一种重要的蛋白质,是构成人体组织的主要成分之一,特别是在骨骼和牙齿中。它能够提供骨骼的结构支撑,保持骨骼的弹性和韧性,同时还能协调钙质的分布和利用。如果身体内的胶原蛋白不足,就会导致骨骼变脆、易折,...
给父母不一样的关爱,从这件事做起|营养素|豆制品|蛋白质|奶制品|...
4、每天摄入奶制品,预防骨质疏松奶类是膳食优质钙的良好来源,不仅钙含量高,且钙与磷的比例较为合适。老年人每天应当摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品,如每天可以喝鲜牛奶150~200g、酸奶150g或鲜牛奶150~200g、奶酪20~30g等,采用多种方式摄入奶类。
居家静养少活动 小心加重骨质疏松
X光摄片有骨质疏松改变者;各种原因引起的性激素水平低下的成年人;有影响骨矿物质代谢的疾病和药物应用史;接受骨质疏松治疗进行疗效监测者(www.e993.com)2024年9月18日。长期以来,长沙市第三医院老年病科十七病室为老年患者免费提供骨质疏松症筛查及用药咨询,帮助老年人及早发现骨质疏松症和低骨量,及时进行个体化健康干预,帮助每一位老年人关...
为什么糖尿病患者容易骨质疏松?4点教你提早发现
据资料统计和回顾性分析,糖尿病患者发生骨质疏松症的比例明显高于非糖尿病患者。40岁以后,骨骼中的矿物质和胶原蛋白会逐渐减少,骨骼强度发生改变,导致骨质疏松。同时,肌肉量也在慢慢减少,这些变化导致老年人跌倒后,易引发骨折。糖尿病患者常见的髋部骨折、腕部骨折及无明显症状的脊椎骨折,绝大多数与其潜伏着的骨质疏...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
“骨密度”指骨骼矿物质密度,是骨骼强度的重要指标。通过骨密度可以判断骨质疏松症的风险程度。计算公式:(体重公斤数-年龄)×0.2计算结果:结果小于-4,骨质疏松症风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;结果大于-1,风险小。举例说明:一个体重45公斤、年龄70岁的人:风险程度为(45-70)x0.2=-5。
你的身体缺少它,心脑血管疾病发生的风险变高了
足够的镁有助减少钙从骨骼中流失,预防骨质疏松。同时镁还可以提高牙齿的硬度,预防龋齿。3.控制血压镁参与人体的骨骼构建、血压调节、激素分泌等,是维持肌肉健康(包括心肌)和信号传输所必需的矿物质。摄入足够的镁有助降低动脉粥样硬化、高血压的风险。
人老后各种病都来了?3种营养跟得上,有助于增强体质
2、维生素和矿物质维生素D不足也是很多老年人常见问题,通过膳食补充维生素D可以帮助老年人身体吸收钙、维持骨密度和预防骨质疏松症。此外,人体必须的矿物质元素,例如,钾、omega-3脂肪酸、镁、锌等也是老人保健必不可少的一环,而这些矿物质都可以从蔬果、鱼肉中摄取。