抑郁?焦虑?情绪低落?可能跟钙、铁、锌、硒有关!
锌是对身体生长和发育十分重要的营养素,参与了包括神经系统在内的多种生理过程。锌缺乏会导致神经系统发育迟缓、认知功能下降、情绪易激惹等精神神经症状。一项纳入2089名个体的研究显示,锌摄入不足与焦虑相关。这是因为缺锌可能会降低γ-氨基丁酸和谷氨酰胺水平,从而导致焦虑症状。美国国立卫生研究院(NIH)在健康...
...成都比较好治肝病医院(今日排名)-肝炎患者饮食不当会导致什么...
2.营养不良:蛋白质不足:蛋白质是身体的重要组成部分,对于肝脏的修复和再生尤为重要。饮食中蛋白质摄入不足可能导致肌肉萎缩、免疫力下降等问题。维生素和矿物质缺乏:长期饮食不当可能导致维生素和矿物质的缺乏,影响身体的正常功能。3.代谢紊乱:糖代谢紊乱:过多的糖分摄入可能导致血糖升高,增加糖尿病的风险。
时常觉得不开心、情绪低落?可能与你的饮食有关……
值得注意的是,不健康的饮食可能导致营养不足,缺乏对心理健康至关重要的营养素,如维生素B群、铁、锌和Omega-3脂肪酸。这些营养素对于维持正常的神经功能和情绪稳定非常重要。例如,Omega-3脂肪酸对于大脑健康尤为重要,其缺乏与抑郁症的风险增加有关。同时,饮食中缺乏膳食纤维可能影响肠道健康,而肠道微生物的不平衡与情...
...身体缺什么,喝茶有益健,但长期饮用可能导致身体缺乏哪些营养素?
茶多酚是一种有效的抗氧化物质,可以减轻体内自由基的损伤,从而降低患病的风险。咖啡碱则可以***中枢神经系统,改善人体的有的警觉性和精神状态。此外,功夫茶还含有丰富的维生素C、E,可以增强机体的免疫力和抗衰老的能力。其次,长期喝功夫茶对身体还有助于调节血压和血脂。茶叶中的儿茶素可以抑制血液中的而且胆固...
壹邦健康知识:情绪低落? 吃对食物能改善精神状态
1.富含色氨酸的食物色氨酸是合成血清素的重要原料。当身体缺乏色氨酸时,血清素的合成就会受到影响,导致情绪低落。因此,我们可以多吃一些富含色氨酸的食物,如牛奶、豆腐、鱼类等。这些食物中的色氨酸可以帮助我们合成更多的血清素,从而改善情绪。2.富含维生素B族的食物...
有时候自己情绪低落压抑的时候,吃什么东西
杏仁含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,这些营养成分能帮助身体制造神经递质,如多巴胺和去甲肾上腺素,这两种物质是调节情绪的重要组成部分(www.e993.com)2024年10月24日。通过增强体内神经递质的功能来提升个体幸福感并减轻焦虑感。适当食用杏仁可辅助改善情绪低落的症状。5.酸奶酸奶中含有益生菌,可以平衡肠道微生物群,间接影响到大脑内的神经传递物质...
情绪低落,也许是微生物在作怪?
一方面,微生物们从疑似病原菌处获取营养物质;另一方面,它们起到抗生素的作用。痤疮丙酸杆菌通过发酵毛囊皮脂腺分泌的皮脂形成挥发性脂肪酸,从而形成屏障抵御多种微生物,也帮助散发“没洗干净”的味道。皮肤上的一些葡萄球菌也产生抗生素:表皮葡萄球菌分泌苯酚,苯酚有广谱抗生的作用;路邓葡萄球菌合成一种抗生蛋白,能摧毁...
焦虑?抑郁?6大营养素来帮忙!
维生素B6与人体多种神经递质的合成有关,能影响控制抑郁与焦虑的神经传导物质。当人体维生素B6不足时,可能会出现情绪低落、急躁等不良情绪。建议可从鸡肉、鲑鱼、秋刀鱼、谷薯杂豆、深色绿叶菜等食物中摄取。4.维生素B9维生素B9可以为5-羟色胺等神经递质的合成提供原料,缺乏维生素B9,可能会情绪低落,兴趣减弱。
这7类食物,经常吃也许让你更快乐!??(不是汉堡炸鸡)
比如缺乏维生素B1和B2可能会影响神经系统的功能和情绪的稳定,补充维生素B1可以预防情感冷漠、记忆困难、暴躁不安,补充维生素B2可以让人思路清晰、沉着冷静;缺乏维生素B5(泛酸)会让人感到疲惫乏力、感情淡漠、情绪失常;维生素B6在神经递质的合成和代谢中发挥作用,包括血清素和多巴胺,这些神经递质与情绪调节有关;维生素B9(...
每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?
此外,不吃主食会让大脑供能不足,表现为反应迟钝、情绪低落,同时还会影响到正常的性激素水平,让女性出现月经紊乱、男性出现性功能下降等问题。甚至有研究发现,长期不吃主食会增加糖尿病、阿尔兹海默症、恶性肿瘤等多种疾病的发生风险,严重甚至会导致早亡风险增加。