国家版减肥指南来了!营养专家支招科学饮食减重

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,先吃菜,再吃肉,最后吃主食这样就增加了饱腹感减少了总摄入量;优质蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。最后是选择合适的膳食模式,医学减重膳食主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式,但一种膳食方案并非适用于所有肥胖症患者,可以根...

世界心脏日:肥胖不仅是增重,还会给心血管添堵

目前,常见的减重药物包括奥利司他、二甲双胍等。近期,司美格鲁肽作为一款网红减肥药物受到了广泛关注。然而,值得注意的是,司美格鲁肽在使用过程中可能会引发一些副作用,如食欲不振、低血糖,以及增加甲状腺和胰腺疾病风险等。因此,我们在此强调,切勿滥用任何减肥药物。在决定使用药物进行减重之前,务必咨询专业医生。(3...

晚饭吃得多不一定会增重,吃得少未必能减肥?颠覆减肥认知

除了饮食之外，生活方式也是影响体重的重要因素。充足的睡眠、适量的运动、良好的生活习惯等都有助于减肥。而且，减肥并不是一蹴而就的过程，需要有耐心和毅力，坚持才能看到效果。总之，晚饭吃得多不一定会增重，吃得少未必能减肥。我们要关注整体的饮食和生活方式，找到适合自己的平衡点，才能实现健康的体重管理。

分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。

毛毛做饭更清淡,更符合减肥和健康的需求,但长期这样吃,我吃不惯,后来还是我做的更多些。关于饮食控制,我执行的其实并不严格。午餐还是偏油腻,饮料没能完全戒断,进城后还会下馆子,每个月总得吃两三次火锅,每次火锅必须喝可乐。相对于以前的多次减肥,这几个月最随意,但也最持久,效果最好。也可能正因为不算...

喝红茶减肥还是增肥效果好,红茶瘦身还是增重?揭秘真相!

普洱茶是一种传统的那么中国茶,被多人称为“减肥茶”。这是因为普洱茶含有一些与减肥相关的饭前成分和功效:1.增强新陈代谢:普洱茶中含有咖啡碱和茶多酚等成分,这些成分可以加速代谢,促进脂肪的个小时燃烧,从而帮助减少体重。2.控制血脂和胆固醇:普洱茶中的体质茶多酚有助于降低血脂和胆固醇水平,防止脂肪在体...

减肥吃馄饨会增重吗

核心提示:减肥期间吃馄饨是否会增重取决于摄入与消耗之间的热量差值(www.e993.com)2024年11月15日。减肥期间吃馄饨是否会增重取决于摄入与消耗之间的热量差值。馄饨中含有一定量的脂肪、蛋白质等营养物质,如果在减肥期间适当进食,并且配合运动将所摄入的热量完全代谢掉,则不会引起发胖。但如果长期大量食用馄饨而不进行运动锻炼,则会导致热量堆积,从...

【科普营养】减肥的尽头是代谢?——如何??在减肥过程中「养好...

※减重有两个理论模型:卡路里、激素。※卡路里模型讲究「能量缺口」,激素模型讲究「血糖负荷」。※单纯有能量缺口,不注意血糖负荷,会让减脂很痛苦。※管好血糖负荷,是长期减重、身材好(腰围小)、年轻活力的关键。减肥可以说是我工作中最常见的话题,但是它其实又是一个极为复杂的「中心环节」。

减肥误区大揭秘!晚餐吃对食物,轻松瘦身不增重

近日，豆豆营养师在受访中指出，部分减肥建议实际上可能有弊无益，可能导致减肥失败甚至增重。她温馨提示各位女性朋友们，在选择减肥方案时要慎重考虑。在我们追求健康美丽的过程中，有不少观念需要纠正。首当其冲的就是晚餐的摄入。很多朋友为了减肥而忽略了它，认为吃得少就不会发胖。但实际情况却并非如此。豆豆营养...

贾玲增重40斤又减100斤,到底是何种神奇的减肥方法?

一、揭秘贾玲的增重之路首先,我们来看看贾玲是如何增重40斤的。据她自己透露,这是一次为了电影角色所做的身体改变。为了能更好地塑造角色形象,贾玲采取了一系列科学的饮食和运动计划,包括高热量饮食和有针对性的力量训练。通过均衡的膳食搭配和合理的锻炼,贾玲成功地增重了40斤。这无疑展现出了她作为一名演员的专...

如何通过饮食和训练增加肌肉

合适的基因,增重训练,良好的营养和耐心。有些人肌肉块头容易增长,但是有些人却增长的比较慢,这就是基因的作用。但是不管基因怎么样,通过增重训练和合理的饮食肌肉都是可以增长的,即使肌肉规模的增加并不是很显著。增重训练只有使用肌肉才能让肌肉变大变强,如进行耐力训练(针对上身),骑车(针对腿部)和加重训练。