这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既保证口感,又利于消化。薯类推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食。也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯...

脂肪肝久置不理三重危险,改善脂肪肝的方法是什么?恢复健康之策

对于脂肪肝的患者来说,日常的饮食尽量是遵循高纤维、高蛋白、低糖的饮食原则,同时还要保证营养的均衡,每天的饮食中要保证3份的优质蛋白质,以及6份蔬果,还要保证摄入500毫升的奶类,可以吃一小把坚果。肉类可以选择羊肉、鱼虾、牛肉等。每天还要坚持进行一个小时左右的有氧运动,如泳游、快步走、慢跑等,当然要根据...

不吃晚饭的人,到底瘦了没?

相较于不吃晚餐,更可行的方法是控制晚餐的分量,保持适度的热量摄入。比如选择营养丰富、低热量的食物,例如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。设定一个合理的进食时间段,保持身体对营养的供给。综上,不吃晚餐减肥的做法并不适合每个人,且有可能带来营养不均衡和其他健康问题。减肥应注重全面的饮食管理和健康的生活方式,而不...

“饿肚子”能改善脂肪肝,前提是在这个时段

在饮食花样上,推荐脂肪肝患者选择地中海饮食,这种饮食法已被证实可防治肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、心血管疾病和癌症,特点如下:1.食物主要基于植物性食物,比如水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果;2.相比动物油,烹饪用油以橄榄油为核心;3.烹饪时用植物调味品和香料代替盐;4.限制红肉,比如猪肉、牛肉、羊...

这几天的热量换算表,看完血压飙升!节后吃素减肥靠谱吗?有人很后悔

想把节日里吃胖的瘦回来很多人第一反应就是“过完节我就减肥”“我要多吃点素的”不吃肉、只吃菜水煮、不放油这种“减肥餐”在网上一直很流行~短期或许可以,但长期这样吃,结果你猜怎么着?有人因为查出“轻度脂肪肝”开始吃水煮菜

吃素减肥,怎么反而会得脂肪肝?

误区2：减肥越多脂肪肝好得越快减肥是治疗脂肪肝的一个有效方法，但是不能过度减肥，每周体重下降不宜超过1.6kg(www.e993.com)2024年11月14日。短时间内体重迅速下降，出现营养不良，可能会加重脂肪肝。误区3：啤酒白酒掺着喝容易得脂肪肝饮酒会导致脂肪肝，由过量饮酒导致的脂肪肝称为酒精性脂肪肝。啤酒、白酒、红酒都会引起脂肪肝的发生，无...

脂肪肝喝什么茶好,护肝又减肥!脂肪肝患者适合饮用哪些茶叶?

1.绿茶:绿茶被认为是降脂的身体好帮手。它富含的这些茶多酚有助于降低血脂,特别是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。同时,绿茶中的效果儿茶素也具有抗氧化和抗炎作用,能够保护肝脏免受损伤。2.黑茶:黑茶是经过发酵的一般茶叶,具有降脂抗氧化的选择作用。长期饮用黑茶可以逐渐降低血脂、改善脂肪肝病情。此外,黑茶还可以...

一女子吃素半年,吃出了脂肪肝!这件事很多人都做错了

一次连续1、2天不吃不喝的脱水式减肥,或者十天八天的疯狂运动、节食,偶尔为之可能肝脏还能得到恢复。但是减肥往往是一个较长的过程,当“节食”慢慢变成习惯,肝脏自然就没办法承受,随即出现各种代谢异常。那么,怎么才能知道自己是否“惹上”脂肪肝?专家介绍,其实体检B超就可以诊断。不过,这时未能确认是单纯性脂肪肝...

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

抗性淀粉含量的增加是冷米饭的一大特点,也因此受到了很多人的青睐。常吃富含抗性淀粉的食物对人体健康有益,确实具有很多积极的影响。1保护肝脏上海第六人民医院和德国汉斯诺尔研究所的研究人员合作在《细胞代谢》(CellMetabolism)杂志上发表了一篇研究,研究共招募了200名脂肪肝志愿者,其中有145例男性,55例...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥转自:全国妇联女性之声一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水...