夜宵还是早饭,那可差别大了!最新《科学》详解为啥吃夜宵最胖人

在小鼠实验中,研究人员首先通过高脂饮食诱导小鼠在光照阶段摄入更高比例的食物(相当于人在晚上吃夜宵的行为),经过一段时间,这些小鼠的肝脏分子生物钟变得紊乱。随后,研究人员通过消融技术切断了小鼠肝脏迷走神经的神经连接,成功纠正了小鼠的进食模式,也使原本肥胖的小鼠减肥成功。▲基因操作或高脂饮食导致肝脏的昼夜节律...

间歇性禁食能减肥?营养专家:首先控制吃夜宵

营养专家:首先控制吃夜宵当下,间歇性禁食成了备受追捧的饮食方式,在社交网络上,不少明星、网红都声称这是最好的减肥方法。华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳表示,已经有科学研究支持每周禁食2天或每天将饮食限制在8小时以内可以减肥的说法。在她看来主要是指在晚上和凌晨的时候禁食,控制人们吃夜宵。越来越多的人...

日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵

而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。专家得出结论:虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。日研究表明睡前饮食不发胖网友:又想骗我吃夜宵(via海外网)嗯,不同于过去...

减脂期必备零食!鲜甜超耐嚼不费牙

超纤日记贝果脆/燕麦脆,配料表干净,没有添加任何反式脂肪,也没有经过油炸,吃起来更健康。另外,它含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够增加饱腹感,减少你对其他高热量零食的摄入。口感酥脆可口,吃起来嘎嘣脆,真让人停不下来。超纤日记贝果脆/燕麦脆品牌:超纤日记贝果脆/燕麦脆「吃不胖的仙草冻」价格:1...

减肥期间偶尔吃一顿夜宵会胖吗

减肥期间偶尔吃一顿夜宵会胖吗核心提示:减肥期间偶尔吃一顿夜宵一般不会发胖。减肥期间偶尔吃一顿夜宵一般不会发胖。减肥期间机体处于负平衡状态,即每日摄入量小于每日消耗量,此时即使偶尔吃一顿夜宵也不会因为短期内热量摄入增加而转化为脂肪堆积,所以不必过于担心。但需要注意的是,在选择夜宵时尽量以低脂、低糖...

官方出手教减肥!全国各地食谱不同,云南人还能愉快甩米线吗?

《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%碳水化合物50%~60%推荐早中晚三餐供能比为3:4:301、定时定量规律进餐虽然减肥需要控制食物的摄入但盲目少吃或不吃不可取过度饥饿反而可能会导致进食过量...

官方出手教减肥?全国各地都不同……建议收藏

《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%碳水化合物50%~60%推荐早中晚三餐供能比为3:4:301、定时定量规律进餐虽然减肥需要控制食物的摄入但盲目少吃或不吃不可取过度饥饿反而可能会导致进食过量...

官方出手教你减肥!做到的人想不瘦都难,建议收藏

《成人肥胖食养指南(2024年版)》手把手教你科学减肥!多吃__少吃__不吃__记住这些,想不瘦都难!管住嘴,迈开腿想要科学减肥“吃什么、不吃什么”十分重要这些要多吃01、鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入。02、保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄...

了解减肥的底层逻辑,减50公斤不是梦

换句话说,一个人要想减肥,不能仅仅计算每天吃进去多少卡路里,还要计算卡路里的吸收量、消耗量和脂肪转化率,三者缺一不可。一项最新的研究表明,吃同样的东西,如果是在深夜吃,其卡路里的吸收量会更高,消耗量会更低,脂肪转化率也会更高。这就是夜宵容易让人发胖的原因。

“冬断食”减肥靠谱吗?有人断食断进医院!专家:人体代谢不因季节变化

“另外，辟谷中，人们也并不是什么也不吃，而是尽量少食，用一些不易消化的食物代替正常饮食，同时加上气功等功法进行调理。”专家说“断食”减肥：这些人群不能断食科学断食能降低代谢性疾病发生“断食确实是部分大基数肥胖患者的减重手段之一，它可以通过减少能量摄入的途径来改善人体代谢，但并不是人人都可以断食...