减肥100斤这事儿,我也干过

一公斤的脂肪对应7700大卡的热量,我当时每天的热量缺口非常大,加上减肥总有一部分减掉的是水分,三个月掉80斤未必不可能。从250斤掉到了170斤后,腰围也从之前的3尺6掉到了2尺4——人生第一次,我穿上了牛仔裤,而原来的裤子看起来简直就像个米袋子。然而体重快速下降之后,我碰到了一个新问题——身体出现了...

原地跑步多久能减肥?四十分钟以上,跑步才有健身效果

原地跑步持续时间达到四十分钟就可以达到减肥效果。因为当原地跑步时间达到四十分钟的时候,人体的脂肪就会被分解,而这个时候你仍然坚持运动,那么脂肪的燃烧速度会加快,若是运动时间小于40分钟,脂肪的消耗并不会多么明显,所以运动时间与脂肪燃烧速度有着直接的关联。若是你选择剧烈运动,那么运动时间持续半个小时就可以达...

跑步四十分钟能减肥吗

对于不少人来讲,在生活、工作或者是学习中都有着很大的压力,运动几个小时的时间,对于有些人来讲也是时间方面的奢侈,或者是说没有这么长的时间,因此就没有什么精神管理好自己的身体,其实每天抽出四十分钟的时间肯定是可以的,那就利用这四十分钟的时间来跑一跑,有利于减肥与健康。其实并不是非要进行四十分钟的跑...

每天跳绳多少分钟可以减肥

通常来说,有氧运动前四十分钟运动是消耗在体内的糖分,只有达一定的时间长,也就是说,长时间运动才会消耗脂肪,因此,大家若想通过跳绳来达到减肥的目的,最好坚持跳40分钟以上,而对于初练者来说,不妨先跳五分钟,中间累时先停下来休息一下,然后再去跳绳,慢慢地增加10分钟,然后再增加15分钟等等,这样可以使自己的身体更...

怎样运动才能高效减肥?非得要四十分钟以上吗?谣言终结者系列

刚开始运动时,人体只消耗糖原而不消耗脂肪,只有连续运动40分钟以上,才能把糖原消耗干净,这时候,人体才开始消耗脂肪。这个理论可以说是漏洞百出,但却被很多人疯传,如果运动减肥真的真的这么难的话,那我也不会开始运动的,你想呀,持续运动四十分钟才开始燃脂,那我工作这么忙,经常只运动半小时,那就不如不动喽。

长沙67岁健身教练坚持锻炼四十年 减肥前重200多斤

自从减肥成功后,孙爱国就喜欢上了运动(www.e993.com)2024年11月2日。最基础的跑步,一个星期最少五次,最好的成绩是45分钟跑十公里。退休后,他开始考虑做一名专职健身教练。他首先致电北京的一个健身会所,对方表示不太能接受35岁以上的人。他决定还是留在湖南。2015年,孙爱国进入一家健身学院学习,“我想完成当健身教练的梦想”。

跑步必须要40分钟以上才有减肥效果?真相是

毕竟你瘦了,可就只有我胖着了~跑步40分钟以后才开始消耗脂肪是运动健身领域流传最广的谎言之一。其理由是跑步刚开始消耗的是糖,经过40分钟将糖消耗以后自然就开始消耗脂肪,所以为了减肥,跑步至少要跑40分钟以上。如果是为了消耗更多脂肪,减肥跑者可以把跑步时间拉长一些,但要说跑步40分钟以内对于减肥没用,这绝对...

3种健身减肥运动,赶紧来看看吧,不然可能白练!

骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有...

完美身形 男人四十健身减肥运动法

如果是为了减肥而健身的男士,要注意坚持有氧运动30分钟后才开始消耗脂肪,30分钟之内的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧运动一般都是全身运动,而器械则是针对身体某一部位、某一组肌肉群进行的训练,因此应该根据身体状况安排器械计划,比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。

孕妇都要蚂蚁腰?减肥什么时候才能放过中国女人

正常人每天所需热量是1800-2000大卡，1000大卡的食谱大概是下面这样的：看起来还算营养均衡？但其实，成年人人体基础代谢都在1500大卡左右。长期的热量缺口，不仅会使基础代谢下降，还会伤害免疫系统。但在娱乐圈，身材管理早就是被默认的必修课了。刘诗诗曾在节目中自曝，为了减肥，大概有5年没吃主食。杨幂也...