成年人补充叶酸片对心血管健康的潜在益处

叶酸补充的安全有效剂量是每日0.4-1.0mg,每日服用0.8mg叶酸可以达到最佳降低同型半胱氨酸水平的作用。叶酸联合维生素B12可以进一步降低同型半胱氨酸水平。服用叶酸片时,建议饭后半小时用温水送服,避免与抗癫痫药、抗感染药、硫糖铝及维生素C等药物同时服用。同时,长期大剂量补充叶酸也可能产生健康风险,与其他药物相互干...

叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

另外，研究中，是基于小鼠体重进行的高剂量叶酸补充。如果换成60kg的人，相当于一天要摄入1200mg的叶酸。实际上，根据2010~2012年中国居民膳食维生素摄入状况的研究显示，我国居民每天的叶酸平均摄入量为180.9μg（不到0.2mg）。在正常饮食或补充叶酸的情况下，不可能达到这么极端的情况。图源自《2010~...

叶酸,究竟抗癌还是致癌

根据指南提示,健康成人可耐受的最高摄入量为每天1000微克,而孕期的推荐摄入量为每天600微克。所以,口服推荐剂量是完全安全的,叶酸缺乏人群依然要按需服用补充剂。有些叶酸缺乏者需补充复合维生素叶酸缺乏伴随着巨幼细胞性贫血、舌炎、口角炎、口腔溃疡等身体症状,会有一些神经精神表现,如抑郁、易怒、失眠、认知障碍、...

中国成人肥胖指南

为其设定的活动处方是:在原有活动量的基础上每天增加散步30分钟(消耗能量100千卡),骑车上下班30分钟(消耗能量180千卡),下班回家后带孩子玩15分钟(消耗能量75千卡),1天通过增加活动消耗能量355千卡,其余的能量要通过减少能量摄入(315千卡/日)来解决。另一名男性肥胖患者计划1个月内减轻体重4公斤,每天需要亏空能...

每天吃维生素补充剂会怎样?近40万人研究出炉

在大家的认知中,每天吃复合(综合)维生素似乎是一种相对健康的生活方式“补充剂”,吃了不说益寿延年,起码感觉是会更健康一点。但来自美国的一项新研究告诉大家:●对于健康的成年人来说,每天吃复合维生素对延长寿命、改善健康并无明显益处,相反还跟可能增加死亡风险有关;...

52岁女子,每天吃一片叶酸,3个月后身体健康状况怎么样了?

目前国人的叶酸每日摄取量在0.2-0.3毫克,离成人每日推荐摄入量0.4毫克还有差距(www.e993.com)2024年12月19日。而叶酸人体又无法自主合成,只能通过外源性供给。补充的时候要注意3点。1.贮藏蔬果注意避光叶酸遇光容易导致性质不稳定、失去活性,许多蔬果都富含叶酸,此时储存时要注意避光。另外,蔬果要尽量吃新鲜的,放置时间越久的叶酸流失率也会越高...

叶酸补多了,对孩子有什么危害?会得自闭症吗?

孕期补充多少叶酸合适?根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2022版)》孕前每天补充0.4mg叶酸,持续3个月,可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平;孕期继续每天补充叶酸0.4mg,可满足机体的需要。简而言之,建议孕前至少三个月、以及整个孕期每天规律服用0.4mg(400μg)叶酸。

【实话石说】叶酸怎么吃才科学

那么,到底哪些人群适合补充叶酸?常规摄入多少剂量叶酸才合适呢?个体化给药是关键目前,成人每日叶酸推荐摄入量为0.4mg,每日可耐受最高摄入量为1mg,如果长期过量补充叶酸,可能会产生一定危害,影响身体健康。推荐健康人群每日可从均衡的膳食中获得足量的叶酸。富含天然叶酸的食物包括绿色蔬菜(如菠菜、秋葵、芦笋、西兰...

活性叶酸吃多久有效果?活性叶酸服用疗程!

一般而言,怀孕期间建议整个孕期都持续服用叶酸,而非孕期成年人可以考虑每天服用一段时间,比如数月至一年,然后根据个体情况调整。但需要强调的是,任何补充剂的使用都应该在医生的建议下进行,因为医生能够更全面地评估个体的健康状况,并制定合适的补充方案。

北京家恩德仁医院:叶酸吃多了真的会致癌吗?

叶酸每天的可耐受最高摄入量是1000μg。对于健康成人,只要日常的摄入量低于1000μg,通常就是安全的。食物中天然的叶酸可以帮助降低患多种癌症的风险,但叶酸补充剂的效果就不一样了,具体还得看我们吃多少和吃多久。在癌症发生前,适量的叶酸可以帮助降低患癌风险,但如果癌症已经发生,特别是像结直肠癌这种,高剂量的...