哪种钙片更适合糖尿病患者吃?很多糖友吃错了!
我国营养学会推荐成人每日应摄入钙元素为800毫克,糖尿病伴骨质疏松症患者补钙元素为800毫克-1000毫克,以维持骨峰值、骨健康。注意,光补钙还不行,补充不含维生素D的钙制剂时,需要同时补充维生素D,以便增加钙离子的吸收。我国营养学会推荐成人每日应摄入维生素D400-600单位。Part2做好4点,预防骨质疏松无论男女,...
糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
建议每天摄入300-500克蔬菜,种类应多样化,至少包含5种以上,以确保营养均衡。根茎类蔬菜如土豆、山药,因其淀粉含量较高,需与主食进行合理替换,避免血糖升高。**蔬菜的烹饪方式**:烹饪方式直接影响蔬菜的营养保留和血糖影响。推荐采用清蒸、水煮、凉拌等低油脂方法,避免油炸、油煎等高油脂烹饪方式。例如,清蒸西兰花既...
糖尿病患者零食攻略:一天吃几次,每次吃多少才合适?
频次:建议糖尿病患者将零食作为正餐之间的补充,每日不超过2-3次为宜。这样既能避免饥饿感,又不会对正餐造成干扰。量:每次零食的摄入量应控制在合理范围内,一般建议不超过正餐热量的10%-15%。例如,一小把(约30克)坚果、半杯(约100克)蔬菜条或是一小盒(约100克)低糖酸奶,都是不错的选择。在糖尿病的精细...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变的情况下,适量减少馒头、米饭等主食的摄入量。4、水果榨汁不喝水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果反而对健康有益。参考资料...
【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌
事实上,只要遵循好“总量控制,平衡膳食,定时定量,合理分配”四条基本原则,即使患有糖尿病,也能吃得健康、吃得安心。平衡膳食要求糖尿病患者合理选择食物,而低GI食物是适合糖友们的优选。1什么是低GI食物?GI(glycemicindex,glycaemicindex)即食物血糖生成指数,是衡量食物在体内被消化吸收后血糖升高速度和...
照谣镜|都说西瓜太甜,吃了会发胖、会得糖尿病?原来这样吃才健康
糖尿病患者:糖尿病患者可以吃点西瓜,但不要一次吃太多,100—200克还是可以的,毕竟含糖量再低也是含糖(www.e993.com)2024年10月22日。在正常饮食的情况下,吃几块西瓜和吃一个苹果没什么区别。心血管疾病患者和肾功能不佳的人群:不宜一次吃太多或用西瓜代替主食,由于西瓜的高含水量,一次食用过多西瓜如同快速、大量饮水,会对心脏和肾脏造成...
你家月饼吃完了吗?月饼当早餐,小心损害肠胃!
一般来说,一天吃月饼最好不要超过一个。另外,吃月饼最好是在早上或中午,晚上应少吃或不吃,也不要空腹食用。无糖月饼可以随便吃吗?无糖月饼并非真的无糖,仅仅是不含传统蔗糖。比如换成麦芽糖浆、果葡糖浆等其他糖浆原料,其实仍含有和蔗糖相同的热量,会升高血糖。还有些无糖月饼既没有添加蔗糖,也没有添加糖浆,但...
一勺蜂蜜等于百副药?糖尿病人常吃蜂蜜,血糖会升还是降?
不过即便是在医生同意的情况下,糖尿病患者也要保持警惕。注意吃的时间,最好是在两餐之间,避免与高糖食物一起吃。2、控制食用量对于糖尿病患者来说,如果要吃蜂蜜就需要特别小心并严格控制量。建议每天的蜂蜜摄入量不要超过10克,这个量大约相当于一小勺。
糖尿病人想吃红薯,一天可以吃多少?怎么吃?
事实并非如此,相反还提倡有糖尿病的人日常吃点红薯好,为什么?首先,红薯中的淀粉不同于米面中的淀粉,大部分属于抗性淀粉,这种淀粉在消化过程中分解成葡萄糖的速度较慢,少部分还不能被消化分解,因此吃了红薯并不会导致血糖急剧上升,餐后血糖反而会更平稳。
知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?
李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15~20克的碳水化合物来自水果是合适的。