每天吃多少蛋白粉才不会伤身体?
比如你一天需要摄入160g蛋白质,那么最多从蛋白粉中摄入96g,而按照一般的蛋白粉来判断,那每天就是最多3-4勺。而对于女性而言,则每天最多是在2-2.5勺左右。注意这是最多值,你可以根据自己的个人情况来减少用量。(从性价比来说,我还是建议多摄入些蛋白粉的)福利时间肌肉男训练营小编给大家推荐几款信价比很高...
福州一瘦小伙想变猛男吃“增肌粉” 结果成了“小黄人”
增肌粉含有激素服用量大引起肝损害阿明身高1.6米,体重仅80多斤,为了长成“猛男”,他常去健身。在健身房,他听说增肌粉能快速增长肌肉,健美体形。回家后,他立即上网,淘了一款网红增肌粉,满怀憧憬地吃了一个月。“脸色一天比一天黄,整个人昏昏沉沉,口中有一种腐烂的气味。”没多久,他就发现不对劲,脸、手臂...
穿衣显瘦,脱衣有肉!除了健身,你还需要了解的是它!
增肌粉的饮用需求注意时刻;通常在训练后喝一杯,或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。3.不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制,当发现没有效果后,就开始增加服用量,其实过多的食用增肌粉不但没有效果,反而会加重人体代谢的负担。4.不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢,...
增肌一定要吃肌酸吗 你需要知道的全在这里
每天摄入2~5g左右的肌酸即可,可以在训练前后分别摄入。肌酸从摄入到血浆肌酸达到峰值,至少需要1小时左右。要想肌酸发挥作用,还需要经历一个肌肉从血液中摄取肌酸的过程。也就是说,训练前吃肌酸,要提前1小时服用。同时,由于肌酸会储水,因此在摄入肌酸期间要多多喝水。最后为大家推荐一款,「肌肉科技白金肌酸」国庆...
我实名举报这个“增肌英雄”,凹好造型别慌!
品类:蛋白质/增肌粉规格:3磅(桶装)口味:巧克力奶昔/香草奶昔主要成分(3勺量,200克):25克乳清蛋白(浓缩乳清蛋白,牛乳分离蛋白)/158克碳水化合物/3克脂肪/760大卡热量对照表★包装:在上一篇“鹿神签名款”PS纯享乳清蛋白评测中我们讲到过,目前PS海德力将大部分产品的包装都换成了...