这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。05补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪...
建议家长:暑假多给孩子吃它,高钙高卵磷脂,孩子记忆力好长个快
主料:五花肉300克;鹌鹑蛋200克;土豆1个;香菇4朵。配料:卤料包1个;冰糖35克;料酒40克;花生油30克;生抽20克;蚝油20克;红烧酱油10克;盐3克。第一步:先把食材准备好,配菜也可以根据家里的食材和家人的口味来调整,荤素搭配,吃起来更健康。第二步:把五花肉放入锅中,倒入适量清水,加入一半料酒,大火煮出浮沫...
建议中老年人,常吃5种“卵磷脂”食材,腿脚有劲,越吃越年轻
一、大豆大豆是一种富含高蛋白质和高钙的食物,也是卵磷脂的重要来源。大豆中的卵磷脂含量可达到18%~22%左右。增加大豆的摄入有助于促进身体的发育和维持健康。因此,建议中老年人每天至少摄入25克大豆及其制品。推荐食谱——茄汁烩黄豆茄汁烩黄豆的做法如下:材料:-黄豆:适量-茄汁:适量-洋葱:1个...
鸡蛋虽小,但营养丰富,每天吃一个能给你带来5大好处,不妨看看
鸡蛋所含有的优质蛋白非常丰富,100克的鸡蛋中就含有将近13克的优质蛋白,还含有人体8种必需氨基酸。另外,含有的各种维生素、卵磷脂、卵黄素、铁、钾、钙、磷、锌、硒等各类营养成分都非常的多,这些成分的吸收率非常高,可以为机体快速补充能量。不管是脑力工作者还是体力工作人群,每天适当的吃一些鸡蛋,有着提升脑力和...
这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……
每100克鹌鹑蛋胆固醇含量为515毫克,每100克鸡蛋胆固醇含量为648毫克,同等重量下,鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低约20%。3.含有卵磷脂等有益健康的成分鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
大豆中含有大豆卵磷脂,并且大豆及豆制品本身不含胆固醇,含有植物甾醇,可降低体内坏胆固醇水平,也能降低冠心病的发病率(www.e993.com)2024年9月17日。相比于大豆来说,每天吃豆制品相对比较容易。建议大家每天都能吃够15~25克大豆对应的豆制品的量,这相当于约350克豆浆,或100~150克豆腐或40~50克豆腐干/豆腐丝或20克左右干腐竹。
鹌鹑蛋怎么挑选?什么吃法更有营养?一文读懂
因此,对于经常用脑的脑力工作者以及儿童、青少年、老年人来说,可以每天吃几颗鹌鹑蛋。4.营养全面:鹌鹑蛋含有丰富的B族维生素、脂溶性维生素和矿物质。每100克鹌鹑蛋中,硒含量约是同重量鸡蛋的1.8倍,铁元素含量约是同重量鸡蛋的2倍,维生素E含量约是同重量鸡蛋的2.7倍,卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、锌的...
血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!
大豆中含有大豆卵磷脂,并且大豆及豆制品本身不含胆固醇,含有植物甾醇,可降低体内坏胆固醇水平,也能降低冠心病的发病率。相比于大豆来说,每天吃豆制品相对比较容易。建议大家每天都能吃够15~25克大豆对应的豆制品的量,这相当于约350克豆浆,或100~150克豆腐、或40~50克豆腐干/豆腐丝、或20克左右...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
国家卫健委建议高脂血患者每日胆固醇应少于300毫克,如果是高胆固醇血症,每日胆固醇应少于200毫克。动物脑和动物内脏都是妥妥的胆固醇大户,按照中国居民膳食指南建议,每个月最多只能吃两三次,每次25克左右。如果胆固醇偏高,不妨试试卵磷脂:卵磷脂可以乳化、分解油脂,降低血液中胆固醇及脂肪含量,从而软化血管,降低血液...
这么吃,更健康
卵磷脂能乳化、分解吃到肚子里的油脂,从而减少脂肪在血管内壁的停滞时间,有助于降低血液中胆固醇及脂肪含量,因此不少调节血脂的药物中都有卵磷脂的成分。而小麦胚芽自身就有,吃着也更安心!锁鲜小麦胚芽售价:68元/(450克×2盒)现在下单赠青稞饼干1盒...