现代父母必修课:儿童屏幕时间与睡眠的管理

为让父母了解孩子们“每天睡多久合适”,美国睡眠医学会(AASM)在2016年时发布了一份睡眠指南。该指南建议孩子们每24小时保持一定的睡眠时间,以获得最佳的发展和健康状况。具体而言,不同年龄段的孩子所需的最短和最长24小时睡眠量是:4-12个月大:12-16小时(包括小睡)1-2岁:11-14小时(包括小睡)3-5...

南阳市宛城区:低年级小学生午休实现“舒心躺睡”

南阳市第二小学校教师李昂告诉记者，有了这个午休椅，孩子们可以躺在那里睡一个多小时，睡眠质量也提高了，能够更好地投入到下午的学习中去，提高学习质量。为了让孩子们睡得安全、睡得舒适，南阳市第二小学校提前做调研、定方案，对孩子们专程看护，每天总结，优化流程。一张床铺虽小，却是关系学生健康成长、全面发展...

广州要求小学生每天睡10小时,家长:“好!难……”

1月3日，广州市教育局发布《广州市提升学生体质健康水平行动实施方案（2021—2023年）》，当中要求保证小学生每天睡眠10小时，初中学生每天睡眠9小时，高中学生每天睡眠8小时。方案经过媒体公开报道后，引起广州学生家长的纷纷讨论，特别是小学生家长，反应更是激烈。有网友表示，理想很丰满，现实很骨感……小学生睡够10...

小学生午休“一键躺睡”!网友:建议全国推广

必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。中南大学湘雅医院儿童医学中心主治...

休学潮席卷小学生:每天只睡5小时,熬不动了

小黎从小成绩特别好,就读于上海名校,信奉“一天24小时,除了吃饭睡觉,都应该学习”。初中后,她的成绩下滑,在学校的每一天,都变得无比煎熬。初二开学的第二天,她爬上学校窗台,心里想着“我今天就死在这个学校里”。好在巡逻的家长发现了她,将她拉了下来。

保证小学生每天睡10小时难在哪里?

其实,早在2021年,教育部出台《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,其中明确要求:小学生就寝时间应不晚于21:20,睡眠时长应达10小时;初中生不晚于22:00,时长9小时;高中生不晚于23:00,时长8小时(www.e993.com)2024年11月8日。但是,在实施睡眠管理工作两年多之后,中小学生睡眠不达标的问题依旧存在。

优化作业设置、拓展午休空间 让中小学生能够“舒坦睡”

专家表示,充足稳定的睡眠,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、心理健康、提高学习能力与效率等方面至关重要。在教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中明确根据不同年龄段划分,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。

浙江多地中小学实行“午休躺睡”,钱塘区首发“躺睡规范”

学校宜统一采购躺睡床、收纳柜、采暖通风等设施,可选择睡垫、躺睡课桌椅、帐篷、床垫等多种寝具,小学生和中学生的午休躺睡时间宜控制在40~50分钟和30~40分钟——2024年浙江省中小学“午休躺睡”现场会1月16日在杭州钱塘区召开,钱塘区发布了全国首个由县(市、区)制定的中小学午休躺睡标准。

如何让孩子午休“舒心躺睡”?各地学校这样做

整合资源保障乡村学生在校午休躺平的午休，不仅在城市里的学校不断探索，一些乡村学校也结合实际情况，努力打造适合学生健康成长的午休条件。中午12点40分，在湖南株洲醴陵茶山镇梅霞完全小学，学生们进行午休入睡操。活动活动筋骨后，大家伴随着轻柔的音乐声睡去。在这所学校，每个学生都拥有一张可以躺着午休的折叠小...

睡眠与健康:你真的知道自己需要睡多少小时吗?

4-10岁的孩子,每晚要有10~12小时的睡眠,不要超过12小时哟;10~13岁的小学生,每晚至少要有9小时的睡眠;20岁以上的成年人,每晚通常只需要7~8小时。睡觉难道不是越多越好吗?NO,NO,NO!睡觉过多或过少,都不好!睡眠时间短,一种叫“瘦素”的激素分泌减少,而生长素释放肽的分泌会增加。这两种激素的变化会...