揭秘奥运万米新王切普特盖训练课表,对大众跑者的启示...
乳酸阈跑的时长一般是5分钟到20分钟,最大时长20分钟,20分钟全速跑对于330左右水平跑者差不多就是4.5公里到5公里的距离。即便是大众成熟跑者,一般10公里想要跑进35-40分钟是极为困难的,所以大众跑者不大可能以乳酸阈强度一口气跑10公里下来,如果你一口气能跑下来10公里其实也不是真正意义的乳酸阈跑,而是马拉松...
8年前他推着轮椅重新学走路,现在一口气跑完20公里
2017年,他开始跟着人爬山,之后又开始跑步,刚刚过去的5月22日这个周日,他第一次跟着跑友以七分半的配速跑完全程25公里的玫瑰线路,“没想到,有一天我能跑这么长距离,很多人都羡慕我,那种感觉很自豪。”辉哥说。这是坚持给辉哥送的一份大礼,这一路走来,太难,到现在,他依然清楚地记得自己第一次跑步的情形。...
英国一男子参加马拉松比赛:每跑1公里品尝1次葡萄酒 5小时内跑完全程
报道称,他不仅需要品尝葡萄酒,还需要正确识别出酿酒的葡萄品种、酒的产地及年份。马拉松比赛期间,他一共喝了25次酒,在5个小时内跑完了全程。这名选手表示,他用来练习品酒的时间,比练习跑步的时间还多。(海外网孙广杰)海外网版权作品,未经授权不得转载。
回顾男子新车跑20万公里,成功将车跑报废,4S店:买完就没熄过火
即使老朱一年365天全年无休息,也要一天跑548公里。如果按照平均车速60公里每小时来计算的话,一天的行车时间要超过9小时。期间再加上休息、吃饭或者维修,那么老朱全年365天驾驶车辆的时间要超过3650个小时。这样的工作量完全超过了汽车制造厂商对于汽车的预期,所以当4S店的维修人员看到惊人的“20万公里”时也会感觉...
朱迅:即便左腿肌肉损伤,仍咬牙跑完了42公里“2024无锡马拉松”
主持人朱迅在遭遇左腿肌肉损伤的情况下坚持咬牙跑完了42.195公里“2024无锡马拉松”比赛!2024年3月25号中午10:15,中央广播电视总台著名综艺节目主持人朱迅在其个人社交平台发文称:起跑前,去公厕,左腿肌肉深处"嘎巴"一声2公里,痛点发作5公里,疼,有人拍照,把眼泪憋回去...
张潓萍:一口气跑完205.4公里的鸳浦街服装店老板娘
张潓萍哭了,一个人坐在山头放声大哭(www.e993.com)2024年9月23日。没人看她,没人帮她,赛道上的人多是孤独的,都在拼命翻越山,翻越自己。“光哭也不行啊,哭完擦了眼泪继续往前跑,只能往前跑。”她用26小时32分25秒跑完全程,小组第二名。脚上的水泡会变成茧子,磨破的皮肤会变得像铠甲一样坚硬。那之后凡是参加比赛,她只跑百公里以上...
151小时穿越北极跑完500公里,他是最不怕冷的中国跑者
最有资格分享的就是来自中国台湾的跑者陈彦博。打开网易新闻查看精彩图片这场瑞典的拉普兰长跑,被喻为世上最艰难的超马赛之一,参赛的各位勇士要在零下25度、每天长达14小时的黑夜里,用雪橇拖拽25公斤的生活物资,在10天内两度穿越北极圈,完成500公里距离。
30分钟跑5公里,对中年人来说什么难度?
要达到5公里在30分钟内完赛的目标,中年跑者需要一个系统而科学的训练计划。首先,每周保持80-100分钟的低强度跑步。这一阶段主要是为了打好基础,增强心肺功能和耐力,同时减少受伤的风险。低强度跑步可以选在舒适的路面上进行,速度控制在能轻松对话的范围内,以便身体逐步适应训练负荷。
5公里跑者等级,你在哪个水平?如何通过5公里提升跑马成绩
5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间,配速在每公里6分到7分之间,对于跑者来说是较为普遍的速度。3、进阶级(25分钟到30分钟)平均配速要达到6分以内,是绝大多数跑者的一个门槛。4、精英级(20~25分钟)这个成绩已经非常优秀了,一定是有长时间训练基础的跑者,达到了大众跑者当中最高的级别。
周润发:传奇马拉松路,68岁轻松跑完21公里,自曝90岁也继续跑!
8月23日18:38财经中国平安车险广发行业严选三年期封闭基金要到期,爆亏58.27%,基金经理要被骂死!8月23日17:08资金动态基金经理5阅读排行榜评论排行榜01公安部:用户不是“持证”才能“上网”没有网号、网证也可...02惊悚!男子上厕所被马桶中钻出的蛇咬住下体,徒手抓蛇将其打...03既涉嫌...