【和你说晚安】医生都不会告诉你的20个养生秘诀

微笑有助于减轻压力,还能增强免疫系统。经常微笑也是一种自我暗示,它告诉我们自己一切都好,这种积极的心理暗示对心理健康非常有益。5.晨起一杯水——唤醒身体的第一步早上起床后,一杯温水可以帮助唤醒你的身体,促进新陈代谢。6.多吃蔬菜减少肉类摄入,多吃蔬菜,有助于降低慢性疾病的风险。7.坚持运动...

10月23日霜降,再忙别忘:吃3样,喝3样,捂3处,为入冬打好基础

板栗——干果之王。板栗,素有“干果之王”的美誉,其营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。板栗不仅口感香甜,而且具有健脾养胃、补肾强体的功效。霜降时节,适量食用板栗,不仅能补充身体所需的热量,还能增强体质,抵御寒冷。无论是直接煮熟吃,还是做成板栗糕、板栗鸡,都是不错的选择。

体检查出它别不在意,小心拖成癌!这5种“菌”能帮到你,秋季养生...

多吃蔬菜水果。像胡萝卜,其含有丰富的胡萝卜素,有研究表明,血液里胡萝卜素水平相对高的人,肺癌的发病率相对较低。5.加强体育锻炼:每周应运动至少5次,每次运动不少于30分钟。一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。6.尽量避免感冒:秋冬季天气变化大,人体易感冒。对于有肺结节的人...

空腹千万别吃这五种食物,注意了!

一、香蕉:镁元素虽好,空腹却需慎食香蕉,这金黄的果实,总是散发着诱人的香气。它富含钾元素和镁元素,对调节血压、预防心血管疾病有着不小的功劳。然而,空腹食用香蕉,却可能让这份健康大打折扣。记得那是一个忙碌的早晨,我匆匆起床,没来得及吃早餐,就随手抓起一根香蕉啃了起来。没想到,刚吃完不久,我就感到心...

【粤养生】春季养肝好时节!多吃这种蔬菜,被誉为“营养模范生”

除了菠菜,还有其他一些养肝的好食材,比如:苦瓜:苦瓜具有清热解毒、利尿排毒的作用,有助于清理肝脏毒素,保护肝脏健康。黄瓜:黄瓜含有丰富的水分和纤维素,有利于清热解毒、润肝解毒。茼蒿:茼蒿富含维生素C和叶绿素,有助于排毒养肝,清热解毒。莲藕:莲藕富含膳食纤维和维生素,有利于清热润肺、养肝明目。

有一种治疗叫“好好吃饭”?这是一种最高级的养生,慢性病康复...

每天吃1斤左右的各类蔬菜，首选茄子、西葫芦、菠菜、生菜、西兰花彩椒等高代谢质量的蔬菜(www.e993.com)2024年11月29日。半斤左右的水果，如苹果、梨、葡萄、橙子、柚子等高代谢质量水果。另外每天建议吃一小把坚果（约10克）。保证优质蛋白的摄入，每周最好吃2次以上的鱼，6两到1斤的肉5-7个鸡蛋。控制盐的摄入量，成年人每天摄入食盐不超过...

妇科主任:女人50岁后,多吃4种食物,稳定雌激素,养生又养颜

绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等富含叶酸,叶酸可以帮助女性维持雌激素水平的稳定。此外,绿叶蔬菜还富含维生素K、钙、铁等多种营养成分,对女性的健康非常有帮助。建议女性每天至少食用一份绿叶蔬菜。4.核桃和坚果核桃和坚果富含抗氧化剂,可以帮助女性抵抗自由基的损害,从而维持雌激素水平的稳定。此外,核桃和坚果还富含Omega-3...

养生助失眠的一种菜 遍地都是 睡前吃一口 一觉到天亮

二、一种养生神器生菜，作为一种普通的蔬菜，通常被人们用来制作沙拉或作为食材加入不同的菜肴中。然而，除了它的美味和营养，生菜中还隐藏着一种特殊的成分，即莴苣草碱。这种成分被认为具有改善睡眠的潜力，可以帮助人们更容易入睡和保持良好的睡眠状态。莴苣草碱并非新发现，早在古代，人们就已经注意到了生菜的...

中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础!

中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物,谨记“秋瓜坏肚”。②3.建议吃根茎类蔬菜中秋为易患泻痢之时,饮食不宜过于油腻生冷,生冷、油腻易伤脾胃,导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。②...

吃花生,能养生!研究发现:花生能让血管更健康,每天吃多少好?

花生,一种美味的食物,油炸花生米,堪称下酒神器,炒的花生,一吃一个干蹦脆,水煮花生,凉拌一下,味道同样很鲜美,花生还可以用来被制作甜品,像花生糖,花生黑芝麻汤圆,花生酥等等都是非常美味的食物。花生不仅好吃,而且营养成分非常高,花生里含有丰富的脂肪和蛋白质,花生内的脂肪含量大概高达45%左右,而且主要以不饱和...