揭秘太极拳:技击与养生的奥秘

首先,我们需要了解太极拳的两种不同练法:技击拳架和养生拳架。技击拳架注重小巧灵活,要求螺旋、侧面向外开手,练的是球心,求得是钻翻劲。这种练法强调实战中的灵活性和爆发力,适合年轻人学习。而养生拳架则追求舒适开展,平面向外开手,练的是球皮,求的是松沉劲。这种练法更注重内在气息的调和,适合各个年龄段...

太极拳:延缓衰老的科学养生运动,你练了吗?

相比之下,太极拳通过柔和的动作,能够更好地保护关节,减少受伤的风险,特别适合各个年龄段的人群。那么,如何开始练习太极拳呢?其实非常简单。你可以从基础动作学起,逐渐掌握太极拳的基本套路。每天坚持练习20-30分钟,就能感受到明显的身心变化。此外,太极拳还具有很强的文化底蕴,学习过程中不仅能强身健体,还能领略中...

退休后每日打太极拳 养生秘诀是坚持

太极蕴含大智慧(7.830,-0.01,-0.13%)不止饮食健康,乐观心态也很重要。“太极拳带给我的惊喜,不仅是身体的健康,也使我收获了内心的宁静和快乐。”马阿姨告诉记者,“自己主要是心态好,没有不良嗜好,喜欢运动。即便身处逆境,也会从容面对,这也许就是长年打太极拳带来的生活智慧吧。”她鼓励老年朋友要积极面对生活...

【武林】太极拳三盘气圈如何修炼?

打太极拳之所以要主宰于腰,还因为腰不但维系着全身中正和平衡,还关系到内气的集聚和运行。丹田和命门乃练习太极内功的重要部位,都在腰部。所谓前丹田气之海,后丹田气之根。(命门又称之为后丹田)。拳经云:“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然”,练拳时注意松腰,塌腰,虚腰,使腰能灵活,旋转自如。气沉丹田,两肾...

少年强则中国强——专访第四届世界太极拳锦标赛双冠王邓智瑄

这套拳法讲究内外兼修,融技击防身、强身健体、修身怡性、中医养生于一体。我理解传统太极拳是魂,竞技太极拳是体,只有两者有机融合,太极拳才会更有生命力。以往历届武式太极拳冠军都被国外选手夺得,作为武式太极拳第六代传人,我这次参赛的一个重要目标就是为国家夺回武式太极拳金牌,让国际社会看到中国对于武氏太极...

汪永泉揭秘:太极拳技击与养生的区别

太极拳的门户虽多,内容却都是在讲究阴阳相济之理,各派拳架姿势虽繁,归纳起来,不外乎养生,技击两种(www.e993.com)2024年11月3日。养生拳架求得是知己之功,技击拳架求得是知彼之功。技击拳架与养生拳架的不同要求:一、技击拳架的开手要小,要求小巧灵活,身手相合。养生拳架的开手要大,在求舒适开展,以身带手。

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁08背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松,均匀呼吸...

秋分将至,老话说“秋分多讲究,四人要防秋”,是哪4种人?

秋季是开展各种运动锻炼的好时机。登山、慢跑、散步、打球、游泳、打太极拳、做健身操等等,都是不错的选择。这些运动不仅能增强体质、提高免疫力,还能帮助人们释放压力、调节情绪。但需要注意的是,秋季运动量不宜过大,以免出汗过多导致体内阳气外泄。4.心理调适...

9月22日秋分,老话说“秋分多讲究,四人要防秋”,是哪4种人?有何讲究

秋季是开展各种运动锻炼的好时机。登山、慢跑、散步、打球、游泳、打太极拳、做健身操等等,都是不错的选择。这些运动不仅能增强体质、提高免疫力,还能帮助人们释放压力、调节情绪。但需要注意的是,秋季运动量不宜过大,以免出汗过多导致体内阳气外泄。4.心理调适...

这届年轻人开始打“太极拳”了?最近,这种养生操火了!

“八段锦、”“太极拳”、“易筋经”,你别以为这些还是老年人的专属。最近,结合了各种中国传统功法的“中式养生操”在网上火了,吸引不少年轻人打卡跟练。记者在某短视频平台搜索“中式养生操”后,各种带操视频五花八门,不少视频的收藏量都破了十万。