糖尿病管理新视角:从日常饮食到科学治疗

脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为主,如橄榄油、鱼油等。3.蔬菜与水果的多样化摄入糖尿病患者每天应保证摄入足够的蔬菜,建议摄入量为500克以上,但根茎类蔬菜如土豆、莲菜、芋头等应适量减少,或作为主食的一部分。水果的选择上应尽量选择低糖水果,如苹果、柚子等,并控制摄入量。4.定时定量,少量多餐少量多餐的...

李花娓医生:脾胃不和怎么办?中医调理有妙招!

健脾和胃方:根据患者情况,可选用如四君子汤、香砂六君子汤等经典方剂,以健脾益气、和胃降逆。消食化积药:对于食积不化者,可选用山楂、神曲、麦芽等消食药,促进食物消化。2.食疗调养粥类:如山药粥、小米粥,具有健脾养胃的功效,适合脾胃虚弱者日常食用。蔬菜水果:适量摄入新鲜蔬菜水果,如菠菜、苹果等,富含...

中医如何治疗多囊卵巢综合征?一文解答,让你不再“谈多色变”!

保持均衡,多吃蔬菜、水果和全谷物。控制糖分和油脂的摄入,少吃油炸食品和甜食。增加优质蛋白质的摄入,如鱼肉、鸡肉、豆类等。2、运动不能少每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,像快走、跑步、游泳都不错。也可以结合一些力量训练,如举重、俯卧撑等。3、心情很重要学会放松,减少压力,避免焦虑和抑郁。

老年斑会癌变?医生:几率虽不高,但若有这些特点,需警惕!

当然由于脂褐质与脂肪有一定关系,所以大家平日还是少吃油炸食物,可适当多食用新鲜的蔬菜水果。最后是中医理疗祛斑,具体包括水光疗法、针灸祛斑等。针灸祛斑目前较为火热的是温针灸疗法,主要是在辩证取穴,如天枢、关元后进针上艾条,以热力来温通经脉、行气活血。一般每周治疗两次,三个月后可初见成效。综上所述,老年...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

补钙。喝牛奶,全脂、脱脂都可,250ml/袋,一天喝两袋,早晚各一袋。也可酸奶代替,两杯酸奶等于一袋牛奶。吃新鲜蔬菜和水果。每天吃两到三大盘的新鲜蔬菜,一个200~300克的水果,补充人体所需的抗氧化营养素。多运动。需要贯彻全生命周期的是营养加运动,只有在运动状态下,肌肉的所有功能才能得到最大地演绎和发挥,而...

总结20个常见错误养生法,必看!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

8.蔬菜水煮更健康将一些富含水溶性维生素(如维生素C、叶酸)的蔬菜水煮后吃,结果只会使维生素都溶进水中(www.e993.com)2024年11月16日。研究表明,煮过5分钟的西兰花所剩维生素C的含量只有原来的45%~64%,而蒸过的可以保留83%~100%的维生素C。所以,蔬菜可以试试蒸着吃。9.水果吃的越多越好...

晨读丨5月30日,关注健康每一天

多吃蔬菜水果,有助改善睡眠《营养学前沿》上发表的一项研究发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。该研究共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡...

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

除了控制量,挑选合适的时间吃水果也很重要。午饭后3到4个小时,胃内的食物已经消化,血糖水平也已恢复到较低的水平,往往会有饥饿感出现。此时吃一份水果,不仅可快速提升血糖,增加饱腹感,也有利于控制晚餐的进餐速度和用餐量。花生酱与人造黄油有些人习惯用花生酱涂面包。殊不知,花生酱本身就含有很高的能量和脂...

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“地中海饮食”还有“东方健康饮食”都是类似的。对于一般人饮食改变来说,可简单概括为:(1)增加粗粮,减少精米精面;(2)推荐植物油,低温烹饪;(3)增加白肉、减少红肉,推荐豆制品;(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。

【健康】20个常见错误养生法,必看!

8.蔬菜水煮更健康将一些富含水溶性维生素(如维生素C、叶酸)的蔬菜水煮后吃,结果只会使维生素都溶进水中。研究表明,煮过5分钟的西兰花所剩维生素C的含量只有原来的45%~64%,而蒸过的可以保留83%~100%的维生素C。所以,蔬菜可以试试蒸着吃。9.水果吃的越多越好...