【清华长庚科普】人生又一个重要的十年——更年期

三、更年期如何应对对于更年期综合征,个体化治疗是关键,一般采用的方案包含饮食运动调整、心理行为干预治疗和药物治疗。1、饮食运动调整合理膳食习惯,提倡少油、少盐、控糖、限酒,清淡饮食,注意多食用含钙丰富的食物,如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等,有助于预防骨质疏松症发生;推荐每日1500～1700mL的饮水量(约7-...

健康笔记丨如何应对更年期恼人的潮热

面对这些恼人的症状,激素治疗是目前被认为最为有效的治疗方法之一,然而,除了激素治疗外,是否还有其他选择呢?答案是肯定的。北美更年期学会确定了一些对更年期VMS有效的非激素治疗方法,同时也指出了那些无效的方法。-医学之美,源自对生命之爱-原标题:《健康笔记丨如何应对更年期恼人的潮热》...

48岁女子长期服用逍遥丸,用来调理更年期,结果如何

刘梅有些失望地回到家，心情更加低落。她的丈夫看到她这样，也很担心，四处打听有没有什么办法可以帮助她。有一天，丈夫听朋友说逍遥丸对缓解更年期症状有一定的效果，很多人吃了之后心情都变好了，睡眠也改善了。刘梅听后，觉得可以试一试，便去药店买了逍遥丸来服用。刚开始服用逍遥丸的时候，效果并不是很明显。但...

如何优雅度过更年期?专家来支招

有些人往往会因此产生疑惑、迷茫、焦虑等各种负面情绪甚至做出一些匪夷所思的事情。如何更好地应对更年期,不慌不忙地度过这段特殊的时光呢?10月31日,前海人寿韶关医院妇科主任罗萍香将于当日20:00,以“让我们健康、优雅的老去”为主题,在韶关发布视频号平台直播,跟大家聊一聊更年期的那些事。罗萍...

更年期情绪低落怎么办?做好3件事,可有效释放不良情绪!

有效的预防措施可以帮助女性顺利度过更年期，减轻情绪低落的影响在日常生活中，保持健康的生活方式至关重要。饮食方面，建议摄入富含植物雌激素的食物，如大豆制品和全谷物，这些食物有助于缓解更年期症状。研究显示，适量的Omega-3脂肪酸摄入（如鱼类和坚果）可以改善情绪，建议每周至少食用两次富含Omega-3的食物。定期...

当青春期遇见“经前期综合征”,姑娘们该如何应对?

其主要表现为情绪低落、烦躁易怒、失眠、紧张,以及食欲改变、胸闷、头痛、乳房胀痛、颜面水肿等严重者可影响女性的正常生活(www.e993.com)2024年11月14日。研究发现大多数有经前期综合征的女性在没有诊断的情况下会压抑自己的症状。03青春期经前期综合征的发生率有多高?PMS多见于青春期及育龄女性,典型症状为月经来潮前1周开始出现症状,并逐渐...

探索如何战胜空巢综合征带来的严峻挑战

分散自身注意力是应对空巢综合征的一种良策,因为你越是想着自己孤身一人,就会越感到孤独。定期培养一个需花费数小时的爱好,不仅能让你不再想那些事,还能增强自信和独立性。保持联系虽然与上大学或因其他缘由搬出去的人保持联系颇具挑战性,但做出努力就足以缓解作为空巢老人所带来的压力和抑郁情绪。

丽江radio【世界更年期关怀日】关心身边那个“心烦意乱”的她

5.保持良好的人际关系,多参加社交活动,增强与他人的交流和互动,培养兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等,转移注意力,缓解更年期综合征带来的不适;6.学习更年期相关知识,正确认识更年期的身心反应,提高自我保健意识,积极参与各种保健活动。3、丽江市妇女儿童医院针对该症状有何诊疗方法?女性更年期症状严重影响生活质量,建议...

【慧??健康】当青春期遇上更年期!

更年期父母面对青春期孩子应该更好的自我克制以及学习一些对待孩子的好方法1养育策略理解追求情绪自主:理解并接受青春期孩子追求情绪自主的愿望。接纳情绪:对孩子的情绪产生共情,接纳他们的情绪波动。控制情绪:家长要控制好自己的情绪,不要与孩子硬碰硬。

更年期综合征:平稳度过人生转折期

每个人的更年期表现因人而异,症状的严重程度和持续时间也会有所不同。二、如何应对更年期综合征。(1)保持健康的生活方式:在饮食方面,应保持均衡饮食,建议多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含钙质的食物,减少高糖、高脂肪的摄入;适量运动,每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或瑜伽,这不仅可以帮助控制...