"科学补硒三要素:认识、选择与适量"

然而,这一推荐量并非一成不变,而是需要根据个体的硒营养状态、日常饮食习惯、居住及工作环境等多种因素进行个性化调整。除了前面提到的三要素,科学补硒还需额外注意以下几个方面:首先是平衡膳食的重要性。食物作为硒的主要摄取渠道,通过保持饮食的均衡,并增加富含硒的食物摄入,如海鲜、肉类以及某些谷物,是有效补硒...

补硒是苹果980倍,还是天然“抗癌王”!正是应季的时候

因此，补硒应适量，避免过量。平时的海鲜和动物内脏就可以满足成年人55微克的补硒需求。牛肝菌含硒量是苹果980倍?牛肝菌吃了有啥好处?南方医科大学南方医院临床营养科医师李佩仪指出：牛肝菌的硒元素含量约为每100克758毫克，普通苹果的硒元素含量大约为每100克1毫克，达不到所说的980倍。那么，吃牛肝菌有什么好处呢?

补硒秘籍:日常饮食中的“硒”望之光

根据相关数据,成年人每天的硒摄入量大约在50-250微克。可别贪心,补过头了也不好哦!总之,在日常饮食中,只要我们合理搭配,就能轻松摄取足够的硒,为健康打下坚实的基础。让我们一起用美食为健康加分,迎接美好的每一天!亲爱的朋友们,关于补硒,你们还有什么独特的心得或者疑问吗?欢迎在评论区留言分享哦!

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:18岁以上的成年人推荐每天摄入60微克的硒,最高可耐受400微克。不过一般如果饮食健康、营养均衡的话,是无需额外补充硒的。清华大学玉泉医院急诊科刘严医生刊文指出:硒元素切不可盲目补充,补硒过量可能会导致慢性中毒或急性中毒。每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体...

人体必需元素硒,竟是癌细胞克星?适当多吃3种食物,不怕缺硒

硒,作为人体必需的一种微量元素,确实扮演着不可或缺的角色,它参与了人体内多种重要的生理过程,保护细胞免受自由基损伤、增强免疫系统功能、调节甲状腺激素合成、维持心血管系统健康等。研究表明,硒元素的摄入量与某些地区癌症的发病率存在一定的相关性,适量补充硒元素,确实有助于降低患癌风险,提高机体免疫力。

建议中老年人多吃4种补硒宝库,给肝脏、免疫力补一把,精神也好

这些补硒高手要常吃中国营养学会对我国13个省市做过一项调查表明，成人日平均硒摄入量为26-32微克，离中国营养学会推荐的最低限度50微克相距甚远(www.e993.com)2024年11月6日。中老年朋友更是常有硒摄入量不足的问题，日常可以常吃富硒食物，如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等...

HUJ禾优健:以科学手段打造富硒胶囊,定量补硒,提高免疫更健康!

此外,为了产品的安全有效,HUJ禾优健还将免疫富硒胶囊的硒元素摄入量保持在安全范围内,符合硒元素每日推荐的摄入量60-400微克,所以每日只需定量补充,就能够从中补充到硒元素,从而有助增强免疫力,为身体健康保驾护航。HUJ禾优健旗下的营养补充剂产品除此款免疫富硒胶囊外,还涵盖了基础营养(维生素、矿物质等)、...

每天10克莱茵衣藻:助力改善中国慢性疾病现状

世界上有42个缺硒国家,而我国是最严重的缺硒国家之一。大多数中国人摄入硒严重不足,也是我国癌症第一、心脑血管疾病第一、慢性疾病人群众多的重要原因之一。莱茵衣藻中的硒是有机生物硒,易于人体吸收。国家推荐的日摄入量为60微克,恰好是10克莱茵衣藻的含硒量。中国人补硒是非常非常重要的事情。

补齐短板 科学补硒

不过,硒虽重要,却是把“双刃剑”,并非补得越多越好。有关研究表明,适量的硒摄入有益健康,而摄入过量的硒则会产生相当的毒副作用,产生毛发脱落、指甲褪色等后果。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》,我国成人每日硒的推荐摄入量为60微克,可耐受最高摄入量为400微克/天,食用安全范围相...

藏在身边的“天然补硒菜”,建议40岁以上的人勤吃,抗衰显年轻

一年四季皆有的上海青其实就是一种含硒量不低的绿叶蔬菜,别看它个头小,但它营养足,每一百克中就含有6.33微克的硒。花上个几块钱就能买一大袋上海青,回家清炒着吃,爽脆可口,营养健康,轻轻松松把硒补。推荐做法:猪油渣炒上海青食材:上海青、猪板油、干辣椒、蒜...