秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加餐时吃1~2个。莲雾花也能吃不仅莲雾能吃,莲雾花也很有食用价值。莲雾花闻起来花香浓郁,在海南当地有用莲雾花泡茶饮用的习惯,莲雾花茶拥有独特的莲...

这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃

比如浆果中富含花青素、黄酮类物质和酚类物质,作为天然的抗氧化剂,多吃浆果有助于减低体内的慢性炎症,预防各种疾病。由于浆果有着很高的抗氧化能力,再加上浆果里的花青素等化合物能够干扰癌细胞信号,促使癌细胞凋亡,所以多吃浆果还能降低患癌风险。与此同时,多吃浆果还能延缓器官衰老。食物是各种抗氧化成分的最好来...

重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事

1.主食——多吃全谷物食物绿瘦营养顾问表示,糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物,具有抗炎效应,有利于维持稳定血糖水平。2.油脂——多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——优选蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

健康的脂肪可以帮助调节血糖水平,减少胰岛素抵抗的风险。富含不饱和脂肪的食物,如橄榄油、坚果(如杏仁、核桃)和鱼类(如三文鱼),是较好的选择。这些食物不仅有助于控制血糖,还有助于心血管健康。三、适合高血糖人群的水果选择1.低糖水果在众多水果中,一些低糖水果对血糖的影响较小,是血糖高的人群的理想选择。

糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口

一些低糖分水果如莓类和樱桃,因其较低的升糖指数和丰富的抗氧化物质,是更适合糖尿病患者的选择(www.e993.com)2024年11月13日。而一些高糖分的水果,尽管富含营养,如柿子和无花果,糖尿病患者应更加小心食用。糖尿病患者在选择和食用水果时需要考虑多种因素,从而有效地管理自己的血糖水平。这不仅仅是选择哪些水果吃,更关乎何时吃、怎么吃、与什么...

桃子是糖尿病的“最大凶手”?医生:想要血糖正常,几种水果少吃

按照这个标准，樱桃、草莓、柚子、猕猴桃等水果都是不错的选择。而西瓜、香蕉、葡萄等GI值较高的水果则需要谨慎食用。除了选择合适的水果，食用方式也很重要。市营养协会的张营养师建议："最好在餐后1-2小时食用水果，这时候血糖已经开始下降，吃点水果不会造成血糖剧烈波动。另外，可以将水果与一些蛋白质食物搭配...

高血糖吃什么水果最好?让全新升级的强生稳捷血糖仪告诉你

1、控制水果摄入量,用好等量交换法通常而言,糖尿病人可以选择升糖指数小于10的水果,如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等,一天摄入量在200g左右,对控制血糖刚刚好。如果糖友想吃一些升糖指数在10~20之间的水果,如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等,就要根据等量交换法严格控制摄入量,一天至多吃150g。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

这六种水果很甜,糖分却很低,糖尿病人照着吃,血糖稳稳的!

那么,有哪些GI和GL值都比较低的水果适合糖尿病人食用呢?1、李子(GI=24,GL=1.9)李子当中含有抗氧化、抗炎成分,比如花青素、儿茶素、胡萝卜素等。有研究发现,经常吃李子对于改善血脂指标、保护心血管健康也有一定益处。而且,李子的GI和GL值都很低,糖尿病患者加餐吃100克李子(约4个)对血糖影响很小,不用担心...