这样吃不到10年就可能肾衰竭,警惕这几种毁肾食物
7.种植过程中使用草甘膦的谷物:长期食用导致肾慢性损伤即使是标榜为健康的全麦谷物食品,也可能隐藏着草甘膦的威胁。草甘膦是一种常见的除草剂,虽然在食品标签上并不总是明确标示,但它可能存在于转基因作物中,甚至一些非转基因谷物如燕麦、小麦等作物也可能在加工过程中被污染。长期食用含有草甘膦的食品,可能导...
早期肝硬化患者的饮食秘籍,这3种食物不能少!
建议食用蓝莓、草莓、橙子、苹果等水果,它们富含维生素C和其他抗氧化物质,有助于保护肝脏免受损害。3.优质蛋白质选择低脂肪和高蛋白质的食物,如鱼类(鲑鱼、鳕鱼)、豆类(黄豆、绿豆)、低脂奶制品、鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等,有助于维持肝功能。豆制品不仅含有丰富的蛋白质,还含有钙、铁、磷、维生素B1...
钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...
众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每...
正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少
此外,美国糖尿病协会称,新鲜、冷冻或罐装的无添加糖水果是最佳选择,因为它们的血糖生成指数较低。全谷物说起碳水化合物,您应该多吃全谷物,少吃精制谷物。这可以很简单,比如将白面包换成全麦面包,并加入糙米、藜麦、燕麦和大麦等全谷物。精益蛋白质顺着常量营养素列表往下看,蛋白质对于减肥是必要的。它有助于...
促进男性健康的饮食搭配,都是藏在日常生活中的细节!
碳水化合物是能量的主要来源,但过量摄入会导致体重增加。选择复杂碳水化合物,如全谷物、糙米、燕麦和薯类,它们含有更多的纤维和营养物质,有助于维持血糖水平的稳定。3.多吃蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂,对维持免疫系统和预防疾病至关重要。特别是深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)和富含维生素C的...
2025考研前吃什么能缓解压力
含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪(www.e993.com)2024年10月20日。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。
让“身体管家”GLP-1帮你减肥_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
1.主食以全谷物为主如果方便做饭,可以选购配好的杂粮,煮米饭时加一把,让米饭好看又好吃;如果不方便做饭,可以在速食上下功夫。燕麦里的β-葡聚糖对GLP-1有一定的刺激作用,但β-葡聚糖主要存在于燕麦的麸皮里,经常在加工中被去掉,所以应购买含有燕麦麸皮的产品。
抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!
1.主食:多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂:多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质...
你超了吗?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。
肺结节吃什么食物最好的效果
新鲜水果和蔬菜全谷物坚果和种子富含Omega-3脂肪酸的食物:Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,可能有助于减少炎症。鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类亚麻籽、核桃富含纤维的食物:高纤维食物有助于维持消化系统健康。蔬菜水果全谷物豆类健康的蛋白质来源:蛋白质对于修复和重建身体组织至关重要。