想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用

豆类:植物蛋白的宝库,营养的全面手豆类,这个植物蛋白的宝库,也是我日常饮食中不可或缺的一部分。黑豆、红豆、绿豆等,它们含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和矿物质等营养物质,不仅能够提供身体所需的能量和营养,还有助于控制血糖和胆固醇水平。我喜欢用黑豆做成豆浆,每天早晨喝一杯,那浓郁的豆香和丝滑的口感,总能...

经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!

4.低脂高蛋白的豆类食物豆类食物如黑豆、黄豆和绿豆,不仅富含植物蛋白,还含有丰富的膳食纤维和低脂肪含量,是预防脂肪肝的理想食物选择。相比动物蛋白,植物蛋白能够更有效地帮助控制体内脂肪含量。大豆中的大豆异黄酮和大豆卵磷脂具有独特的抗炎和抗脂肪积累的作用。研究发现,经常食用豆类食品的人群患脂肪肝的风险显著...

...Foods Market2025年十大食品趋势:10周年趋势洞察,明年有哪些...

2、Bob’sRedMill有机高蛋白燕麦Bob’sRedMill有机高蛋白燕麦图片来源:Bob’sRedMillBob’sRedMill有机高蛋白燕麦比普通燕麦多提供50%的蛋白质,普通燕麦每48g含蛋白质约6g,而每48g的Bob’sRedMill有机高蛋白燕麦含蛋白质为9g。该产品不含麸质、由全谷物制成,且为非转基因食品。英文来源...

食物的种类有哪些

3、豆类及其制品(黄豆、豆腐、豆制品等)。4、蔬菜水果类(包括植物的根、茎、叶、果实等,如胡萝卜、白菜、苹果等)。5、纯热能食物(色拉油、淀粉、食用糖、白酒等)。三、按照保藏方法分类:1、罐头食品。2、脱水干制食品。3、冷冻食品或冻制食品。4、冷冻脱水食品。5、腌渍食品。6、烟熏食品。...

30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

第三类是加工食品,结合了一类和二类食品,比如鱼罐头、腌制或熏制的肉类,水果罐头、果脯、咸菜或盐焗豆类等。第四类是超加工食品,使用了原始天然食品提取物,但采取工业化的配方进行烹制,通常含有多种成分和食品添加剂,与原始成分的食品具有很大不同,包括加工肉类、早餐谷物制品、人工和含糖饮料及许多即食的方便食品。

重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?

1.高蛋白食物重症胰腺炎患者需要摄入高质量的蛋白质,如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类和蛋类等(www.e993.com)2024年11月3日。建议患者选择易于消化的蛋白质来源,如煮熟的鸡肉、白鱼和豆腐等。此外,鱼油也是优秀的蛋白质来源之一。2.非淀粉类蔬菜非淀粉类蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质,同时含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。推荐...

素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!

-选择富含蛋白质的素食来源,如豆类(豆子、豆腐、豆浆)、豆类制品(豆蛋白、豆腐干)、坚果(核桃、杏仁、腰果)、种子(南瓜籽、芝麻)、全谷物(燕麦、糙米)和蔬菜(如菠菜和布鲁塞尔芽菜)。3.**铁的摄入**-确保摄取足够的铁,因为植物性铁(非血红蛋白铁)的吸收率比动物性铁低。富含铁的素食来源包括豆类、绿...

降血脂必吃的6大食物有哪些

水果如苹果、香蕉、橙子等富含果胶、维生素C和膳食纤维等营养成分,这些成分有助于降低血脂水平。此外,水果还含有丰富的抗氧化物质,有助于保护心血管健康。然而,水果中的糖分含量较高,建议每天食用1-2份水果,并避免过量食用。以上是对降血脂必吃的6大食物有哪些的介绍,它们富含的营养成分有助于降低血液中的胆固醇和...

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果,多样化选择以获得更多营养。3.豆类和粗杂粮黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维,有助于调节血脂。同时,粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%,是健康饮食的重要组成部分。

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

但却忽略了食物的营养价值与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现,6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关,即水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品(全脂型为主)。