21岁孕妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

粗粮如黑米、糙米、麦片、玉米等,富含膳食纤维,能够减缓血糖的上升速度。孕妇可以逐步增加粗粮的比例,这不仅能帮助控制血糖,还能改善肠道功能,预防便秘。控制食量孕期虽然需要摄入更多营养,但并不意味着要暴饮暴食。准妈妈们应控制好每餐的食量,避免一次性摄入过多的碳水化合物。每餐适当减少米饭或面条的量,增加蔬...

立秋后,有哪些食物不能吃呢?为什么?立秋饮食曝光!您中招了吗

而且,秋天是养生的好时节,我们需要的是清淡、滋润的食物来滋养身体。所以,不妨多选择些蔬菜、水果和粗粮,让身体轻松过秋。4、温热性水果:甜蜜的“陷阱”芒果、榴莲、荔枝……这些水果香甜可口,但立秋后也要适量食用。因为它们性质温热,吃多了容易上火,导致便秘、口腔溃疡等问题。特别是那些平时就容易上火的朋友,...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

对于大多数成人而言,这意味着每天大约需要摄取200～300克的碳水化合物,其中包含主食以及水果、坚果等食物中的碳水化合物。建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果...

2024糖尿病饮食建议+食物禁忌

不论是哪种“粥”,都属于“稀”的范畴,吃杂粮粥不如吃白米饭。如果真的想吃杂粮,也最好吃杂粮饭。02吃硬不吃软食物同样是干的,更推荐“硬一点”而不是“软一点”,道理与上面相同。03吃绿不吃红食物太多,很多糖友不能确定哪个是该吃的,哪个是不该吃的。一般绿色的,多是含有叶绿素的植物,如:...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

购买前可以看一下配料表,全麦粉排第一位,燕麦等粗粮排名靠前,且植物油、白砂糖、起酥油及食品添加剂等含量较少的产品。4膨化麦片膨化燕麦虽然名字含有燕麦,但其实经过膨化的部分是混合的谷物碎,因此严格意义上说,并不能算是纯燕麦片。但是,市面上也会有些膨化燕麦产品选择在后期添加一些燕麦片,来增加一些...

春节将至假期饮食要有度 警惕食用水果过量引发急症

张盛霞提醒，首先是一些颜色鲜艳的水果，比如砂糖橘、脐橙、香蕉，还有一些根茎类的食物，比如土豆、红薯，还有颜色很深的，比如香菇、木耳，这些都是含钾很高的食物，所以肾功能不全的病人要尤其注意(www.e993.com)2024年11月19日。当然，除了肾脏病以外，还有糖尿病的病人也要注意。她建议，最好每1到2年做一次体检，常规的体检一般都包括尿常规...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含钾量,蔬菜用清水浸泡...

三伏天女性饮食秘籍,6类食物让你气色红润,神采奕奕

蔬菜水果是夏季饮食中不可或缺的一部分。在三伏天,推荐大家多吃一些苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、柠檬、草莓、橙子等。这些蔬菜水果不仅具有清热解毒、利尿排湿的作用,还富含维生素C,有助于增强身体免疫力,预防感冒。西瓜柠檬饮想象一下,一杯冰凉的西瓜柠檬饮,是不是听起来就让人心旷神怡?将西瓜去皮切块,放入榨汁...

科普|了解胃癌,捍“胃”健康_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

3.减少食用盐及油炸、烧烤、腌制食物摄入;4.增加粗粮及新鲜蔬菜水果食用;5.规律作息,保持适量体力活动、控制体重;6.定期体检。四、胃癌的治疗早期胃癌是可以通过手术治疗达到治愈的,而中晚期胃癌则需要根据情况结合化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗、手术治疗等采取综合治疗的模式。

【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...

我们常吃的植物来源的食物可以分为谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果5大类。在这五类植物来源的食物中,膳食纤维的含量最高的有些意想不到,既不是绿叶菜、也不是萝卜红薯,而是——豆类。豆类从定义上指作为干燥种子而收获的一类豆科作物。干大豆、小扁豆和豌豆是最常见和消费量最大的豆类。其他豆类还包括芸豆、眉...