40-59岁的人,在生活中常吃这些食物和水果,能长寿和健康

1、荸荠荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类,及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口,生吃、熟炒皆可,且是治疗高血压的佳果。2、黑木耳黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。3、茄子在...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF...

十大高钾食物,哪几样是你常吃的?

豆类(如白芸豆):蛋白质的优质来源豆类,那些小小的豆子,不仅富含蛋白质,还富含钾元素。每当我用白芸豆炖煮一锅香喷喷的豆汤,或是用它来制作一道美味的豆沙甜点,都能感受到那份来自大自然的馈赠。半杯白芸豆的钾含量约600毫克,这对于需要补充钾元素的我来说,简直是完美的选择。而豆类中的蛋白质,更是为我提供...

胃病人请注意,食欲减少只是小问题,关键在于避开这4种水果"

最后一种不适合有胃病的人吃的水果是枣类。相信很多人都听过“枣子不能多吃”这句话,其实这句话是很有道理的,因为枣虽然含有很多营养物质,比如蛋白质、维生素和人体所需的一些微量元素等,但它的皮非常不好消化,对于有胃病的人来说,吃多了枣更是一种“折磨”。注意饮食少油腻,戒烟酒,注意休息,寒邪入侵体内,...

正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少

记住哈:瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋还有像豆制品这样的植物性蛋白质来源,都是最健康的。健康脂肪虽说在现代社会里脂肪一直被当成罪魁祸首,但在使用Mounjaro时,食用某些高脂肪食物实际上可以帮助您减肥。事实上,食用多不饱和或单不饱和脂肪不仅有助于减肥,还能改善胆固醇和血糖水平。

慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它……

相反,高蛋白质和高脂肪或白米、白面等高碳水类食物,在体内代谢之后的最终产物为磷、硫、氯、氮等酸性阴离子更多,这些酸性食物如果摄入过多,会增加肾脏的酸负荷,尤其对已经出现大量蛋白尿的肾病患者来说,就是雪上加霜(www.e993.com)2024年11月3日。常吃19种蔬果可降低慢病风险2024年5月,哈佛大学研究人员在《美国临床营养学》上发表了一份...

对头发好的8种食物,男女人都可以多吃,好的!

瘦肉:猪瘦肉、牛肉等富含优质蛋白质,同时铁元素含量也不低。这些营养素能够共同作用于头发,促进其健康生长。鱼肉:鱼肉尤其是深海鱼,如三文鱼、鲑鱼等,不仅富含优质蛋白质,还含有丰富的不饱和脂肪酸,这些营养素对于头发健康有着不可小觑的作用。富含铁的食物:让秀发焕发活力...

女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

酸性水果柿子不能和葡萄、橘子、草莓、柠檬等酸性水果一起吃。这类水果中含有大量的酸性物质,与柿子同食,会导致酸性物质大量挥发,易造成严重的消化不良。高蛋白食物柿子不能和高蛋白食物一起吃。鱼、虾、蟹、牛奶等食物中的高蛋白和柿子中的鞣酸一起,易凝固成块,引发腹痛、呕吐、腹泻等症状。

想穿小裙子的女性,这些食物要多吃,或能助你越吃越瘦

这个时候,可以考虑吃一些低糖的水果,既不用担心摄入太多糖分影响体重,又能满足想吃甜食的心愿。蓝莓、柚子和草莓等水果,就是糖分比较低的营养水果。优质蛋白质食物:增肌减脂,塑造紧致身材身材管理的路上,怎能少得了优质的蛋白质呢?作为肌肉的重要组成部分,足量的优质蛋白质,可以增加肌肉量,提高身体的基础代谢率。

让屁又多又臭的食物,终于找全了!有一类你绝对想不到……

上面我只是列举了非常典型的一些高FODMAP食物,另外,我还根据最新的文献,整理了汇总了更多的高FODMAP食物,大家可以一起来看看吃了哪种食物后更容易噗噗。7动物蛋白前面提到豆子吃多了会放臭屁,其实肉蛋奶这些动物蛋白吃多了也会放臭屁,这是因为组成动物蛋白的氨基酸里,蛋氨酸、半胱氨酸,牛磺酸都含硫,如果你...