...暴增!已经有2025年请假攻略了!最长请3休12...今后调休怎么调?

最近几年,在安排五一这个“中假”时,我国都是通过调休2天凑成5天长假,这种往前、往后各调1天的方式会涉及三个星期的正常作息。此次调整后,五一增加了1天法定节假日,加上2天周末,只需调休1天即可形成5天假期。虽说放假总天数没有变化,但调休减少也会降低对正常工作和生活节奏的影响。二,放假规则更明确。经过...

睡觉时身体突然“抖一下”,到底是怎么了?

养成规律的作息习惯每天尽量在同一时间上床和起床。睡前可以进行一些放松活动,如洗个热水澡,看看书等,这样躺下之后可以更快地进入睡眠状态。正常成年人可以保持右侧睡姿。有身体疾病建议就医,请医生根据疾病情况调整睡姿。优化卧室环境尽量保证温度适中,舒适而且安静。床垫和枕头都要让人感到舒适,同时尽量避免任何人造光...

家长孩子这么做,新学期调回好状态

调整好作息时间，唤醒自己尽快调整好生物钟，有些同学在开学初容易出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况，都是由于生物钟未能及时调整，所以从现在开始要做到早睡早起，在家期间减少使用电子产品，因为过多使用电子产品，会出现沉迷网络、思考能力下降、焦虑暴躁等情况，可以在课余时间多安排一些纸质阅读时间，让自己安...

作息不规律的人衰老得快?延缓衰老的方法请收好!

特别是上午10时前和下午4时后,适当晒半个小时太阳,不仅能够提升情绪和活力,还能促进夜间体内褪黑素的分泌,帮助调整生物钟,优化睡眠模式,进而提高夜间的睡眠质量。3.晚上调暗灯光睡创造一个适宜的睡眠环境至关重要。一个简单而有效的方法是模拟自然环境,以促进身体放松和准备进入睡眠状态。首先,让卧室的灯光比客...

党政机关事业单位上下班时间调不调,背后各有啥考虑

针对当地委员此次提出的,将各级党政机关事业单位的上下班作息时间统一调整为上午8:00-11:30和下午14:30-17:30的建议。西双版纳州人民政府办公室表示,该办再次对全省16个州市目前职工上下班时间进行了解,其中,6个半小时的有1个(保山),7个小时的有7个(玉溪、红河、曲靖、昭通、文山、临沧、怒江),7个半小时的有...

10年高血压2个月停药,长轻营养食疗是怎么做到的?

通过饮食调整,帮助张女士的肝脏进行“清洁”,让肝脏活力能够得到释放(www.e993.com)2024年12月20日。在饮食中将主食替换为淀粉豆。每天饮用1~2杯蔬果汁,注重低GI、高纤维的食物。同时增加绿色蔬菜的摄入,每餐≥150g。有利于提高抗炎抗氧化力,帮助平衡免疫,让机体整体状态得到提升。

健康科普丨春节如何养肝 听听株洲市中医伤科医院医生怎么说

三、调整作息,避免熬夜中医说“人卧而血归于肝”,人体运行遵循昼夜节律,在每晚子时(23:00~1:00),人如果处于睡眠状态,这样肝脏藏血量大,更有利于它的休息和恢复。建议合理安排工作及休息,晚上在10点左右入睡,早上在6点左右起床,中午时段可能会出现困倦感,可以午休小憩半小时左右。这样可以保证足够的睡眠时间,同...

新学期“心”准备 | 如何“涵容”焦虑?“开学心理调适指南”请...

1.调整作息,逐步适应假期里的悠闲可能让你的生物钟略显“慵懒”,此刻,正是逐步将作息时间调回正轨的时机。建议早睡早起,确保充足睡眠,让身心做好充分准备,以迎接即将到来的紧张学习生活。可以按照上学的作息时间表,采取渐进式的方式调整作息,每天比前一天晚上提早10-20分钟入睡,早晨则提前10-20分钟起床,不再熬夜...

暑假接近尾声,这份心理调适指南助力你顺利迎接开学

1)调整作息,让“生物钟”归位暑假开始,同学们在沉浸于自己世界中的同时“生物钟”也被打乱。暑假末尾,我们就需要拉回“生物钟”,回归本位。设定合理的起床和就寝时间,调整饮食结构,平衡每日的营养摄入,让自己有一个良好的身体状态,帮助我们更快跟上学习的步伐。

本周上班时间有变!长假后,三招缓解“假期综合征”

这几招帮你调节“假期综征”01调整作息,早睡早起假期后应及时将闹钟调回节前状态睡觉前半小时不宜看手机以减少电子设备的声光刺激入睡难时可以尝试洗热水澡、听轻音乐帮助自己快速入眠上班后,午休应在30分钟以内不建议刚吃完饭就午睡