这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!

01研究发现,早餐吃得晚可能会增加2型糖尿病风险,早上8点前吃早餐的参与者风险较低。02另一方面,晚餐吃得晚(晚上9点或10点后)也与参与者2型糖尿病风险升高有关,风险在男性中更为明显。03专家建议,早餐安排在6:00-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:00-20:00,并在睡前4小时内吃完晚餐。04一日三餐要合理...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

秘诀一:吃得杂一些在糖尿病饮食中,我们首先要做到的是“杂”。这里的“杂”指的是主食的多样化。白米饭、白面条虽然好吃,但它们会迅速转化为葡萄糖,让血糖“坐过山车”。怎么办呢?试试杂粮、杂豆和薯类吧!这些食物的血糖生成指数(GI)较低,能够帮助我们更平稳地控制血糖。记住,控制总能量的前提下,适当增加...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

患有糖尿病的人,吃饭的时候,控制自己的食欲。饭前可以先喝杯温开水,增加饱腹感,每餐吃到6、7分饱即可,并且粗细粮搭配,尽量做到食物多样化,全面补充营养。不管是再怎么好吃的饭菜,都不要放任自己多吃。以上所讲,血糖不稳定的人要谨记在心。

这3个吃饭坏习惯,会让你的血糖慢慢升高,你中了几条?

为了更好地控制血糖,糖尿病患者应选择低GI值、高纤维和高蛋白的早餐,如全麦面包、燕麦、鸡蛋和新鲜蔬菜等。这些食物有助于减缓糖分的吸收,保持血糖稳定。参考资料:[1]《一到8月,血糖值就开始上升!至少3亿国人的血糖“越界”了》.生命时报.2021-08-02.[2]《血糖控制不好有多可怕?看看这10位糖友的真实...

...多项研究表明:吃饭太快不仅容易胖,还更容易抑郁、得糖尿病和心...

其实,科学研究早已证明,高温烹饪过程中生成的晚期糖基化终产物(AGEs)是II型糖尿病的潜在推手,它们通过促进胰岛素抵抗,增加II型糖尿病的风险。因此,调整烹饪方式,采用更加温和的烹饪技术,如蒸、煮、炖等,再配合适当的吃饭速度,不仅能够有效减少AGEs的产生,还有助于改善胰岛素抵抗状态,有效降低II型糖尿病风险。

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了(www.e993.com)2024年11月10日。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光糖尿病等三高人群受益匪浅,对于普通人来说,也能起到维持健康体重的作用。正确吃饭顺序饭前先喝汤饭前喝汤或者半小时前喝一杯水,能够增加饱腹感,还能激活消化系统,促进唾液分泌,提高消化能...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

按照标准，如果餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病了。“怎么越控越差了？”医生很疑惑，“再这样下去没有人能保证会不会下次就确诊了。”事实上，在糖前期患者中，很少有人能一下子就摸清楚控制血糖的规律，几乎都会走上一段弯路，不断的试错。在潘琦看来，有些人会在减重的过程中血糖升高，...

【健康咸宁】糖妈妈的孕期血糖管理

如果空腹或餐前血糖≥5.3mmol/L,或餐后2h血糖≥6.7mmol/L,或调整饮食后出现饥饿性酮症,增加热量摄入后血糖又超标准,就需要用胰岛素治疗进一步控制血糖。哪些“糖妈妈”需要使用胰岛素呢?使用胰岛素会对胎儿有不良影响吗?在妊娠期高血糖的孕产妇中,会有一部分孕前糖尿病或者经过调整仍不能很好控制血糖的孕...

不吃饭心慌、手抖、无力怎么回事

不吃饭心慌、手抖、无力怎么回事核心提示:不吃饭心慌、手抖、无力可能是饮食不当导致的低血糖、甲状腺功能亢进症、糖尿病酮症酸中毒、电解质紊乱等疾病的表现。这些情况都可能导致身体不适,建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。不吃饭心慌、手抖、无力可能是饮食不当导致的低血糖、甲状腺功能亢进症、糖尿病...

张国海看病怎么样?张国海教授治疗二型糖尿病的医案分享

三诊:张女士口渴改善,乏力缓解,晚上不起夜了,吃饭也正常了,空腹血糖6.2,餐后血糖7.8。随访:未出现明显不适,张国海教授建议其定期复查,注意饮食、情绪,不适随诊。在糖尿病患者中,有80%是肥胖人群,为什么肥胖者容易引发糖尿病?其实,在肥胖与糖尿病前期之间,有着“一线姻缘”的致病因——脾虚。