涨知识|天天喊着“拉长距离”,你知道到底应该怎么跑吗
长距离训练在很多情况下相当于一场强度较低的比赛,所以跑者需要在跑前就搞清楚自己的补给计划。“如果你的长跑持续时间超过90分钟,你需要确保以饮料或凝胶的形式携带电解质和碳水化合物。”罗萨里奥表示,“如果你没有适当地补充能量,90分钟后,尤其两小时或更长时间后,你将开始耗尽你的糖原储备。而糖原等于能量,长...
91年我在路上救下一女孩,分别时兜里多了张纸条,打开后我愣住了
有一次,在五公里武装越野中,陈阳实在跑不动了,差点要放弃。就在这时,他的战友孙勇伸出了援手。"陈阳,坚持住!想想你为什么要来当兵!"孙勇一边跑一边鼓励他。陈阳咬紧牙关,想起了家乡的父母,想起了自己的梦想。他深吸一口气,继续向前奔跑。最终,他不仅完成了任务,还获得了优秀成绩。慢慢地,陈阳适应了军...
为什么要建议你“跑一休一”或“跑二休一”?
为了确保伤病得到全面恢复,尽量不要把时间全部用跑步占满。跑步应当“做的科学,享受的足够”。如果“天天跑”仅依靠意志力支撑,不顾身体的反应,反而得不到跑步的效果。如果你也感到每天跑步是一种负担,并且需要逼自己去完成,那么我建议你调整心态,将身体调整到“渴望跑步”的状态。这样,你会感到更加轻松愉悦,...
怎样跑步更科学和健康?这里知识你要知道→
晨跑时,因为刚起床,身体的机能可能还未达到一个正常、高效的状态,所以,不要刚起床就做特别剧烈的运动。如果想在早晨跑步,需要给身体一定的时间,经过良好的热身再去跑步。另外,要因人而异地去选择适合自己的运动量和运动强度。跑步一定要循序渐进,如果你想每一周比上一周的跑步强度和时间都有所增加,速度也不要...
为什么要报名无锡马拉松,别人不告诉你的秘密!
因为每一届锡马都拿出200%的诚意,每一位跑友在锡马都能获得最大的尊重。无论是打破中国马拉松纪录的冠军,还是希望破三的选手,又或是旨在享受比赛体验其他赛事没有的服务,还是迷你马拉松甚至关门选手,你在锡马都能享受到零差评的服务,仪式感满满。能够体验锡马用心服务的细节,感受到马拉松的终极形态,只有跑过锡马你...
赛道丈量|42.195公里,每一步都全力奔跑的你
2.最优行进路线误差:赛事路线会经过赛事丈量员确认,丈量员会根据现场情况走“最优行进路线”,在经过有弧度或者转弯路段时会采取“最短切线”来丈量,而实际比赛的时候,大量选手集体出发,个人很难一直跑在“最佳路线”上,往往会多出一些距离(www.e993.com)2024年10月16日。3.数据漂移误差:一些移动记录设备在记录过程会产生“采点漂移”导致距离记...
原创马拉松对健康没什么好处,为什么还要跑马?
对的,你没有听错,虽然马拉松长跑对身体的挑战极大,然而正是这种挑战,帮助我们不断提升身体的健康状态。在坚持跑马拉松的过程中,我们的心肺功能得到锻炼,身体的免疫力也得到了提高。马拉松能够有效地提高我们的摄氧能力,这在日常生活中也是能够直接提升我们整体健康水平的重要因素。
人天生就有奔跑的欲望,需要做的只是将它释放出来
要是在其他运动领域,如此高的受伤率足以将我判定为不适合这项运动。而在跑步界,我的情况再正常不过。不正常的反而是极少数从来不受伤的跑者。百分之八十的跑者每年都会受伤。不管你体重是大是小,速度是快是慢,距离是长是短,都有可能伤到膝盖、胫骨、跟腱、髋部和足跟。到目前为止,还没有哪种新技术能降低...
庄洁永不知,12岁出车祸截肢,和霸道总裁暧昧了3年的她
所以,在庄洁质问他为什么要逃跑的原因时,他才会说:“我那是为我们的未来做筹谋,我要做出成绩才能更地说服我的家人去介绍你,我才能把你送去法国深造2年,回来才能让我家人更好地接受你。”从这句话里,我们可以看出季仝很嫌弃庄洁的出身和她的腿,也是这个原因,他只和庄洁玩暧昧,却从来都没想过要负责。
关于暑假招生,三大不做与四大必做!|生源|教学|教育|中小学教师...
二、你为什么实现不了招生常态化为什么实现不了招生常态化?现在已经是暑招预备起跑期,算算你的校区还有多少课没有消完?既要准备参加暑招大战,又要赶紧赶快消课,这说明你的机构营收不正常,有一阵没一阵,饥一顿饱一顿,这距离常态化实在是太遥远。而且我可以非常负责任的说,你实现不了招生常态化,基本上你的...