养护心脏,应该这么吃
过量摄入盐,会导致体内水分潴留,心脏负荷增加,引发高血压和心力衰竭。控制脂肪摄入建议每天摄入脂肪所产生的能量占摄入食物总能量的25%~35%。含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油、坚果和鱼类都是不错的选择。心血管疾病患者应尽可能减少高饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,以免提高血液中的胆固醇...
浙大研究:每天多吃一枚鸡蛋,患心脏病和癌症风险倍增?还能吃吗
关键在于,要合理控制总胆固醇的摄入量,同时搭配低脂肪、高纤维的食物,比如多吃蔬菜水果,选择水煮或蒸蛋等健康的烹饪方式,这样才能在享受美味的同时保持健康。三、哪些人该少吃蛋?鸡蛋虽然营养丰富,但并非人人都能随心所欲地享用。有人天天吃蛋如常,身体倍儿棒;有人却因多吃几个蛋,血脂飙升,健康亮起红灯。首...
心脏康复训练如何进行?对心血管健康有何益处?
戒烟限酒:吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要风险因素。戒烟限酒可以显著降低罹患心血管疾病的风险。减轻压力:压力管理对于心脏健康至关重要。通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法减轻压力,有助于心理和身体的健康平衡。规律作息:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,有助于身体的恢复和健康保持。4.心脏康复的监测和评估...
桃子是心脏“强化剂”?提醒:常年心脏不好的人,这3物不妨多吃
二、心脏不好的人这3物不妨多吃第一种食物是大豆。大豆作为一种粮食作物,含有蛋白质,维生素和矿物质等,这些物质对心脏的健康都是有帮助的。最重要的是在大豆当中含有一种植物化合物叫做异黄酮,异黄酮存在的主要作用是可以降低身体中的胆固醇,能够保护血管健康。有相关研究表明,每天摄入25g的大豆蛋白是可以降...
访谈|夏季心脑血管疾病如何防治
孙翔:为了预防夏季心脑血管疾病的发生,建议采取以下措施:及时补充水分,避免血液黏稠;合理膳食,多食用蔬菜水果,减少高脂肪和高糖分食物的摄入;适量运动,避免剧烈运动和高温下长时间户外活动。合理使用空调,避免室内外温差过大;保持情绪稳定,避免情绪波动引起的血压升高;保证充足的睡眠,避免熬夜。快乐老人报:有...
夏季来临,心血管患者如何平安度夏?
心血管患者在夏季应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜、水果等富含水分和纤维素的食物(www.e993.com)2024年10月24日。避免过多摄入高脂、高糖、高盐的食物,以减轻心脏负担。不要等渴了以后再喝水,最好喝温开水,以补充因出汗而流失的水分,尽量不喝冰水或冰镇饮料,从冰箱拿出的食物最好静置半小时后再食用。建议每天饮水量不少于1500毫升,并根据个人情况...
QIQI聊医疗丨夏季老年人这样保护心脑血管
在大多数人的印象中,心脏病、脑卒中等心脑血管疾病常发生在冬季。其实,夏季的高温,以及空调普遍使用带来的骤冷骤热,也会导致心脑血管疾病发作。夏季老年人如何保护心脑血管呢?湖南省疾控中心为大家解答了疑惑。(文/视频高煜棋通讯员黎伊珈黎思佳陈浩然)...
夏季高温天,警惕心血管疾病
1.夏日出汗多、易烦躁、生物钟紊乱、室内外温差大这些都会对心脑血管造成不利影响。2.预防心血管疾病,做到饮水和睡眠充足、温差不超过8℃、运动适量、饮食清淡、服药遵医嘱。夏日出汗多使血液变黏稠高温会促使人体出汗过多,如果没有及时补充水分,就会导致血液变得黏稠,血容量下降,使大脑、心脏等体内重要器官处...
全国血管健康日丨夏季室内外温差不宜过大,清淡饮食、避免熬夜
在夏季科学养护血管、避免血管疾病发生方面,张志钢、苏敬泽提醒人们注意以下事项。??情绪稳定心情愉悦夏季高温,容易使人心情烦躁,大家可以参加一些情趣高雅、动静结合的娱乐活动,有意识地控制情绪,适当进行自我调节,保持心情愉悦。??清淡饮食拒绝油腻饮食要清淡,避免食用辛辣刺激、油腻的食物,尽量避免撸串、喝...
夏季护心养心,“桑拿天”多关注心脑血管
对心血管疾病患者来说,适度的运动非常有益,有助于改善心功能、调节血压等。可以选择游泳、慢跑、快走等低负荷的运动项目,根据个人身体状况适当调整运动强度和时长。需要注意的是,夏季白天气温较高,尽量将户外活动安排在清晨或傍晚时间段,避开正午高温时段,以免给心脏带来额外负担。