手痛、脚痛、关节痛?警惕这个指标超了!怎么把它“吃”回去很关键。

不宜进食过多含糖饮料和糖分,尤其是果糖含量高的水果,如苹果、橙子、龙眼、荔枝、柿子、石榴和柚子等;2不宜多食香菇、草菇、芦笋、紫菜、海带、粮食胚芽等嘌呤含量高的植物性食品;3红肉(如牛、羊、猪等)中嘌呤含量高于白肉(如鸡、鸭、鹅等);4动物内脏(如肝、肾、心脏等)中嘌呤含量高于肉类;5痛...

“Citywalk”暴走后腿酸脚痛?这样缓解事半功倍

此外,多喝水能促进身体代谢,帮助乳酸加速排出。南方+:缓解疼痛应该热敷还是冷敷?孟繁钢:一般来说,出现扭伤时,在急性损伤期的前24小时到48小时提倡冷敷,能起到消肿作用;在48小时到72小时后提倡热敷,通过血液循环带动局部炎症因子消退和吸收。不过,当出现劳损性损伤,如乳酸堆积时,推荐热敷。南方+:可以通过筋膜枪缓...

脚肿脚痛莫轻视

要做到备好充足药物,按时服用抗凝药物;避免过度劳累,不应久站久坐,离床活动时要穿着医用弹力袜,适时休息,抬高患肢促进静脉回流,有条件的患者可自行购买下肢气压驱动治疗仪;饮食上要注意补充水分、维生素、膳食纤维及蛋白质,可搭配进食鱼、虾、肉、蛋和新鲜的蔬菜水果。(作者系广西医科大学第一附属医院呼吸二病区主...

不能久坐,我站着还不行么?

如果工作需要连续站立2小时以上,可利用压缩袜、地垫、鞋垫及坐站两用凳子来缓解疲劳[25]。多换姿势,多活动无论坐着还是站着,长时间的静态姿势都对健康不利并且导致身体酸痛不适。想要改善身体僵硬及肌肉疲劳,关键在于经常变换姿势,而不是长时间的持续站立[1]。对于减轻体重或久坐健康危害,进行比站立强度更大的...

跑步脚痛怎么办?

05、控制体重,体重较轻足部压力相对就会减小。建议超重的朋友们不要一上来就通过跑步减肥。06、不可盲目做脚底按摩,有些跑友脚痛后会去做脚底按摩,认为越痛越好,而实际上会因为做脚底按摩导致足底筋膜炎。07、在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量的足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,...

跑后脚痛无法走路?这种缓解疼痛的方法了解下

患上足底筋膜炎后不要再继续强行训练,给撕裂的组织恢复生长的时间(www.e993.com)2024年11月20日。根据疼痛的程度不同,修养1-2周,避免久站久坐。热爱运动的跑友可以进行一些交叉训练,比如游泳、自行车等。不要刺激患处,让急性症状加重,成为反复发作影响健康的凶手。2。物理按摩治疗...

老人无故双腿红肿 这种病不能头痛医头脚痛医脚

首先要保持良好的睡眠,起居有度并坚持适当锻炼,老人可选择散步,以增强体质,提高适应能力,避免久坐或久站,经常活动下肢。其次在饮食上应以含有丰富蛋白质、维生素食物为主,并以低脂肪、低胆固醇、少糖、少盐为原则。最后,一旦发现腿肿现象,建议去正规医疗机构做详细的身体检查,如肝功能、肾功能、心电图、血压、血糖...

...男子脚“胖”了一圈 医院一个月已接诊近30例,久坐不动小心这种病

第一,阳康者(包括未阳者)多喝水,尤其在空调制造的温暖干燥环境中,保持每天1.5升以上的饮水;第二,适当活动,避开清晨晚上低温可进行散步等,特别要多活动脚踝,若打牌搓麻将2小时左右,就应该站起来走动走动;最后,一旦出现了胸痛、咯血、呼吸困难、脚肿等一系列症状,要引起高度重视,及时到医院检查,以免耽误救治。

坐多久才能算久坐?2个小时坐着不动小心这些危害

久坐后如何补救?1、坐一个半小时后站起来散步;2、尽量保持大小腿、大腿和躯干,上臂与前臂直角,眼睛与电脑屏幕平行;3、如果可能的话,站立和坐姿可以交替;4、成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动,或参加约75分钟的高强度运动;5、如果没有条件,只能坐很长时间,可以在坐着时摇腿。

九旬老人无故双腿红肿 切忌“头痛医头脚痛医脚”

首先要保持良好的睡眠,起居有度并坚持适当锻炼,老人可选择散步,以增强体质,提高适应能力,避免久坐或久站,经常活动下肢。其次在饮食上应以含有丰富蛋白质、维生素食物为主,并以低脂肪、低胆固醇、少糖、少盐为原则。最后,一旦发现腿肿现象,建议去正规医疗机构做详细的身体检查,如肝功能、肾功能、心电图、血压、血糖...