当一个心理咨询师患上抑郁症,她会如何自救?

3.在条件允许的情况下做心理治疗:抗抑郁药物能缓解症状,但要解决根源问题还是要采取心理性手段。要改变过往的认知,才能打破束缚,调整情绪的形成机制。4.优化生活方式:规律作息、适度运动、健康饮食,虽然听起来简单,却是调节身心状态的重要方式。5.认识到抑郁的积极意义:抑郁症并非完全的坏事,它是在提醒我们过...

预防、识别、支持:每个人都该掌握的一份抑郁症自救指南

除了药物治疗，常见的针对抑郁症的治疗方法还有心理治疗、物理治疗和其他治疗方法（包括冥想、运动等等）。值得注意的是，很多人“谈抑色变”，由于病耻感，不愿去问诊，不想承认自己得了抑郁症，讳疾忌医，错过了最佳的治疗时机。对于抑郁症的治疗，只要开始了就比没有治疗好百倍，要方向正确，康复是迟早的事。抑郁...

我用最笨的办法,竟然治好了最严重的抑郁症

我推荐大家去练习“观息法”。只要持续坚持观息法练习,那么不管是多严重的抑郁症,也终将康复。曾有一个学员这样讲“观息法看上去是很笨的办法,但对于抑郁症确实是最好的药”。是的,看上去“很笨”,但却包含了大智慧,只是观察呼吸的进出,不做任何的参与评判,我们的心就能得以净化。不信你可以试一试。正文...

面临离婚、失业、抑郁症,我该怎么办?|叶檀回信

同时我也自责更甚,我觉得是自己破坏了原本幸福的小家庭,是自己没有珍惜,我对宝宝、对我妈妈,对男方及其父母都衍生出了很大的自责。可能是因为抑郁失眠导致难以作出理性判断,也可能我的思维本身比较跳脱,男方一直在积极推进离婚事宜,可我总觉得没办法考虑清楚,甚至总希望一切合他心意。虽然跟男方说了孩子由我抚养,可...

重度抑郁症姐姐考上大学自救,又带弟弟逃离原生家庭,他们的故事看...

出生在一个糟糕的原生家庭怎么办?心理学上给出一条最实用的建议:分离!只有从物理和心理两个层面彻底与原生家庭分离,才能治愈创伤、摆脱捆绑、打开局限,活出真正的自我。即便最终改变不了什么,但也能在这个过程中,找到让自己内心更加平静的方法。今天给大家讲述的,就是这样一个故事。

一位抑郁症患者的自救感悟:学着与病共存

也许是药物的作用,大半年过后,我的情绪起伏变小了,我不再像之前那样每天以泪洗面(www.e993.com)2024年12月19日。我想,应该会好起来了吧?但显然是我低估了抑郁症的能耐。麻木、情感缺少,某种程度上算是比悲痛更折磨人的感受。我的生活没有了大悲,亦没有了大喜,我的情感像心跳停止后的直线,没有波动,毫无生气。生活里已经没有让我发自内心...

我的精神焦虑自救路程

我本能的想将我一切的经历,一切的恐惧和不安告诉他。可换来的是他告诉我我不能再继续上班了,我必须休息。我还要吃药,而且这种药不能断,要吃很久很久。这对我来说无疑是一次沉重的打击。我搜索过,抗抑郁药的说明书上写着服药后有可能抑郁的症状会不减反增……...

确诊抑郁症后,15岁少年逃走自救

“他只给我两个选项,要么去读书,要么回去干活。”羽然掰着手指头说,“那我肯定哪个都不想选,我只能跑掉。”在和舅舅的一次长谈后,羽然接受建议,去医院就诊。确诊抑郁症后,羽然感觉父亲好像松了一口气。“他之前以为我是不听话,现在才知道我是生病了。”但他同时感觉,父母好像根本不在意他的病情,“第一天还...

心理学家:所有治好抑郁症的人,没有一个是依靠吃药的

抑郁症是一种局限，那些没有抑郁症的人也有自身的局限。有些局限我们可以去突破它，而更多的是我们无法突破的。那怎么办呢？就不能好好生活了吗？其实不管你怎么努力，你都会有局限的。生老病死，哪个不是局限。但是为什么有些人却能够活得很好？（推荐抑郁的朋友去，看两本自愈好书《抑郁症打卡自救》和《情绪...

43岁产后抑郁的我,通过写作重启人生

后来去看了医生,诊断结果是:轻微抑郁症。家人、朋友得知后,轮番上阵开解。道理我都懂,可就是做不到。我知道必须要自救,可是怎么个自救法呢?直到我看到这句话:焦虑,就是想象力用错了地方。是的,我不就是把想象力都用在了“如果我没怀孕、如果我没请假、如果我---”这些已经发生且无法改变的事情上了吗...