想练出腹肌,却怕伤了腰椎怎么办?
保持你的下背部在地面上,腹部用力卷起你的上身,同时保持双腿弯曲抬起。顶点稍停,收缩臀部肌肉,然后慢慢恢复,注意整个运动过程以达到腹肌发力,双臂和颈部不参与力量。2.俄罗斯转体坐姿,膝盖弯曲,脚放在地上,上身向后倾斜,双手放在身体前面。保持身体稳定,把肩膀转到一边,把胳膊转到一边。在动作顶部稍停后,恢复...
老兵苗兴华:“当时年轻,打起仗来不害怕!”
中途不能出去,因为敌人就在眼皮底下。“这时候全线的火力都集中在此,只要敌人一冒头,我们就把他们打回去,否则他们发现我们怎么办。”对苗兴华来说,这是战场上印象最深的情景。“步枪刚好能直起来,人不能动,武器还得保护好,蹲到天黑,出来后腰腿已经非常酸困,之后擦擦枪,掸掸土……这一段在我看来最辛苦。”...
文法战疫日志|退伍不褪色 冲锋在“疫”线
抬手、扫描、核对、放行,核酸采样点的健康码扫描工作看似简单,但是在厚重的防护服下,这套动作显得格外沉重,每天不间断的重复,采样结束后,防护服里都是汗水,胳膊也酸困地抬不起来。尽管这样,每次完成自己的工作后,他还会在现场多留一会,看看其他队友需不需要帮助,等等队长有没有新的安排。“大家每个人都多做...
不敢尝试露背装?想要精致动人,你需要大胆一丢丢
look1:伸展运动,帮你全面拉伸筋骨久坐于书桌或者办公桌之前,常常会感受到肩膀和背部的酸困,不妨练起来这几个伸展运动,帮你拉伸全身肌肉,舒缓疲劳。同时还能减掉双臂和背部的赘肉,何乐而不为。战士二式,首先是山式站立,双腿分开较大间距,脚尖朝外,双臂平举,平行于地面,手掌向下。右脚向右旋转九十度,左腿向前屈膝,...
刘小红 | 多事之秋|一心|李小军|刘玉萍_网易订阅
“要不,我们暂时退一步接受这个条件,之后再想其他办法……”张总监试探着,想再争取一下自己的想法。“那怎么行,对方条件如此苛刻,你忘记了我们成立企业的初衷,原来就是为了解决当地下岗职工和就业安置问题。现在如果接受对方条件,很多老员工就等于二次下岗,在这样的年龄,二次下岗对他们意味着什么?你知道吗?”李小...
肩周炎、颈椎病,一招教您分清
天气转凉,要注意护好肩颈(www.e993.com)2024年10月24日。近日,记者走访洛阳市第一人民医院针灸理疗科发现,前来治疗肩周炎和颈椎病的患者增多。53岁的周女士最近觉得肩颈不舒服,右胳膊不能向上抬,她以为是颈椎病导致的,医生说她患了肩周炎。肩周炎、颈椎病症状有何不同?一起来听听医生怎么说吧。
接种新冠疫苗,你我共同出力~
连续‘战斗’了两个下午,每名护士都腰酸背痛,因为掰疫苗瓶盖,手指都肿胀麻木了,现在我的整个胳膊酸困得抬不起来……”近6时,完成当天接种任务的田晓燕疲惫地告诉记者,等最后一批接种者留观30分钟结束后,她们还会进行消毒、处理医疗垃圾等工作。“新冠疫苗接种是大事,也是我们的责任,让更多市民尽快接种疫苗,...
“作家新干线·小说”宋爱香|陨落(第二部)
英子娘喜欢老大,更疼爱老二。她摸着老二那细细的腿和胳膊,默默的祈祷,希望他能健康的长大,和他哥哥一起有个强壮的好身体,给郭家顶门立户!深秋时节,小屋里边烘着一笼炭火,温度已经不算低了。人逢喜事精神爽,每个人都笑容满面,开心的谈论着家里的两个小宝宝,想象着将来孩子长大以后一手拉着一个孩子去街上溜达...
【同心抗疫】校医院医护人员:一袭白衣守安宁
12月17日,我又一次穿上了防护服,沉甸甸的使命感油然而生,连续五六个小时的核酸采样工作,每次胳膊累到抬不起来的时候,同学们的一句“谢谢”“辛苦了”,所有的疲惫和辛苦都会烟消云散。穿上防护服,成为“大白”,不管前方是什么,都要往前冲!12月19日完成核酸检测工作后已经是23点10分,同事穆老师骑着“小电驴...
危!颈椎病已成影响健康十大疾病之首!|肌肉|偏头痛|痉挛|背部肌肉...
低头玩手机,伏案工作都是颈肌劳损的最大原因之一。尽量不要让脖子长时间处于同一个姿势,每工作半个到一个小时起来放松一下颈部。保持运动在已知无其它颈椎问题的情况下,多做颈椎保健操,按摩颈部肌肉。除了颈椎操,游泳也是一个极佳的选择,尤其是蛙泳,头部不停地潜水、抬出水面,在水中肌肉也呈现漂浮放松状态,能够...